自我提升 类型
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420千字 字数
2013-07-01 发行日期
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主编推荐语

助你成功掌控自己的时间和生活。

内容简介

本套装包括以下三册。

《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》这是你的第一份作业：挑选一个挑战，带进我们的意志力科学之旅。随后，我们会一起进入第一章，做个时空之旅，看看意志力到底从何而来，以及我们如何获得更多的意志力。

《自控力：和压力做朋友》一本帮你与压力共存的实用指南。拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为在社会中交往的机会，而不是离群索居。最终，它会提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

《自控力：斯坦福高效实用的25堂心理学课（实操篇）》要实现至关重要的改变，需要的是智慧和勇气。

目录

  • 自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程
  • 版权信息
  • 导言 欢迎阅读意志力入门
  • 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
  • 如何运用本书
  • 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
  • 我们为什么会有意志力？
  • “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
  • 两个自我导致的问题
  • 训练大脑，增强意志力
  • 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
  • 两种不同的威胁
  • 意志力本能：三思而后行
  • 训练你的身心
  • 自控力太强的代价
  • 充满压力的国度
  • 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
  • 自控的肌肉模式
  • 为什么自控力存在局限？
  • 训练“意志力肌肉”
  • 自控力是否真的有“极限”？
  • 日常消耗和文明毁灭
  • 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
  • 从圣人到罪人
  • 关于进步的问题
  • 今天犯错，明天补救
  • 当罪恶看起来像美德
  • 环保的危害
  • 05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
  • 奖励的承诺
  • “我想要”的神经生物学原理
  • 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
  • 让多巴胺发挥作用
  • 多巴胺的阴暗面
  • 欲望的重要性
  • 06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
  • 为什么压力会勾起欲望？
  • 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
  • “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
  • 决定改善心情
  • 07 出售未来：及时享乐的经济学
  • 出售未来
  • 没有出路：预先承诺的价值
  • 遇见未来的自己
  • 08 传染：为什么意志力会传染？
  • 传染病的传播
  • 社会中的个人
  • 群体的一员
  • “我应该”的力量
  • 09 别读这章：“我不要”力量的局限性
  • 这难道不讽刺吗？
  • 我不想有这种感觉
  • 别吃那个苹果
  • 请勿吸烟
  • 对内接受自我，对外控制行动
  • 10 结语
  • 写在最后的话
  • 鸣谢
  • 自控力：和压力做朋友：斯坦福大学最实用的心理学课程
  • 版权信息
  • 推荐语
  • 知乎大V、心理咨询师 动机在杭州 推荐序
  • 引言
  • 关于本书
  • 这本书会帮我处理压力吗
  • 第一部分 重新思考压力
  • 第一章 改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？
  • 第二章 迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
  • 第三章 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
  • 第二部分 转化压力
  • 第四章 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
  • 第五章 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力
  • 第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
  • 第七章 最后的反思
  • 致谢
  • 注释
  • 自控力：斯坦福高效实用的25堂心理学课（实操篇）
  • 版权信息
  • 01 建立高效的思维模式
  • Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做”
  • Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态
  • Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机
  • Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性
  • Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始
  • 02 成长认知力
  • Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实
  • Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意
  • Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键
  • Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式
  • 03 和情绪做朋友
  • Lesson 10 与压力做朋友
  • Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器
  • Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力
  • Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战
  • Lesson 14 克服“紧张症”的法则
  • Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力
  • 04 跨越沟通的迷思
  • Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系
  • Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感
  • Lesson 18 提出意见的方法：帮助对方了解自己
  • Lesson 19 有效的道歉：增强信赖
  • Lesson 20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系
  • Lesson 21 说坏话也有好处？找到你的真实动机
  • 05 强化你的自我认同
  • Lesson 22 服装认知力：激发自我角色认同
  • Lesson 23 言行一致：获得领导力和信任感
  • Lesson 24 同理心：领导者的必要素质
  • Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择
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出版方

磨铁图书

磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。