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2020-01-01
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主编推荐语
《安欣厨房》瘦身食谱:健康食材助力饿不着吃不胖
内容简介
本书精选《安欣厨房》的90道口碑瘦身食谱,这些食谱富含膳食纤维、高蛋白、低脂肪的食材,制作成热量很低、但是美味不打折扣的饱腹感主食,帮助人们达到“饿不着、吃不胖”的平衡状态。全书包括早餐、午餐、晚餐、加餐轻食四部分,给你提供一整天的低热量饱腹饮食,此外,本书会特别提示瘦身食谱如何挑选健康食材、调料、健康烹饪方式及所用工具作了介绍,方便你举一反三。尤其适合26岁~45岁急需瘦身的女性,特别是白领人群。
目录
- 目录
- 序
- 促代谢能量早餐
- 莲藕美龄粥
- 太阳蛋吐司
- 法式香蕉吐司
- 低卡虾仁滑蛋
- 快手三明治
- 火腿卷饼
- 圣女果罗勒欧姆蛋
- 西班牙多彩欧姆蛋
- 章鱼小香肠
- 黄金抱蛋煎饺
- 香芹燕麦饼
- 土豆火腿饼
- 虾仁什锦饼
- 黄金煎米饼
- 松松蛋配粗粮包
- 咸咸西多士
- 鹰嘴豆开放三明治
- 迷你火腿比萨
- 鲜蔬厚蛋烧
- 蛋皮芝士饭卷
- 番茄车仔面
- 不长肉饱腹午餐
- 虾尾饭团
- 火腿芝士小饭团
- 杧果三角饭团
- 金枪鱼三角饭团
- 午餐肉小饭墩
- 香松培根饭卷
- 咸蛋黄肉松蒸饭
- 多彩菠萝饭
- 火腿土豆三明治
- 照烧鸡肉三明治
- 咖喱鲜虾土豆粉
- 鱼丸冬阴功河粉
- 塔吉锅肉末米线
- 腊肠什锦米粉
- 西葫芦黄金饼
- 鱼丸沙茶面
- 骨汤拉面
- 鸡汤荞麦面
- 海鲜墨鱼汁面
- 黑森林南瓜贝壳面
- 青酱火腿螺旋面
- 低热量减脂晚餐
- 秋葵虾仁蛋羹
- 罗勒牛排沙拉
- 咖喱魔芋丝沙拉
- 油桃法兰克福肠沙拉
- 藜麦水果沙拉
- 鸡肉荷兰豆沙拉
- 鳀鱼荷兰豆沙拉
- 巴沙鱼豌豆沙拉
- 虾仁鹌鹑蛋沙拉
- 杂粮鸡蛋卷
- 小星星厚蛋烧
- 鲜虾土豆球
- 菠菜芝士卷饼
- 鲜蔬鸡肉卷饼
- 火腿海苔稻荷卷
- 泡菜鸡肉烩饭
- 豌豆烩饭
- 德国香肠烩饭
- 鳕鱼球拍面
- 火腿鲜蔬米粒面
- 白香肠弯管意面
- 低糖饮品和点心
- 全麦芝士块
- 牛油果法棍
- 蟹柳蔬果卷
- 时蔬豆卷
- 紫薯鸡蛋卷
- 红薯寿司卷
- 越南春卷
- 翡翠鱼子酱卷
- 迷你冰激凌饭团
- 牛油果米饭玛芬
- 杧果汤圆酸奶
- 芋圆麦片酸奶
- 牛油果酸奶麦片杯
- 香蕉酸奶麦片杯
- 火龙果奶昔杯
- 树莓什锦碗昔
- 树莓果昔杯
- 莓莓慕斯杯
- 彩虹慕斯果昔杯
- 绿奶果昔杯
- 黑黑拿铁
- 豆豆拿铁
- 青麦拿铁
- 南瓜拿铁
- 紫薯拿铁
- 红茶拿铁
- 咖味拿铁
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出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。