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主编推荐语

《安欣厨房》瘦身食谱:健康食材助力饿不着吃不胖

内容简介

本书精选《安欣厨房》的90道口碑瘦身食谱,这些食谱富含膳食纤维、高蛋白、低脂肪的食材,制作成热量很低、但是美味不打折扣的饱腹感主食,帮助人们达到“饿不着、吃不胖”的平衡状态。全书包括早餐、午餐、晚餐、加餐轻食四部分,给你提供一整天的低热量饱腹饮食,此外,本书会特别提示瘦身食谱如何挑选健康食材、调料、健康烹饪方式及所用工具作了介绍,方便你举一反三。尤其适合26岁~45岁急需瘦身的女性,特别是白领人群。

目录

  • 目录
  • 促代谢能量早餐
  • 莲藕美龄粥
  • 太阳蛋吐司
  • 法式香蕉吐司
  • 低卡虾仁滑蛋
  • 快手三明治
  • 火腿卷饼
  • 圣女果罗勒欧姆蛋
  • 西班牙多彩欧姆蛋
  • 章鱼小香肠
  • 黄金抱蛋煎饺
  • 香芹燕麦饼
  • 土豆火腿饼
  • 虾仁什锦饼
  • 黄金煎米饼
  • 松松蛋配粗粮包
  • 咸咸西多士
  • 鹰嘴豆开放三明治
  • 迷你火腿比萨
  • 鲜蔬厚蛋烧
  • 蛋皮芝士饭卷
  • 番茄车仔面
  • 不长肉饱腹午餐
  • 虾尾饭团
  • 火腿芝士小饭团
  • 杧果三角饭团
  • 金枪鱼三角饭团
  • 午餐肉小饭墩
  • 香松培根饭卷
  • 咸蛋黄肉松蒸饭
  • 多彩菠萝饭
  • 火腿土豆三明治
  • 照烧鸡肉三明治
  • 咖喱鲜虾土豆粉
  • 鱼丸冬阴功河粉
  • 塔吉锅肉末米线
  • 腊肠什锦米粉
  • 西葫芦黄金饼
  • 鱼丸沙茶面
  • 骨汤拉面
  • 鸡汤荞麦面
  • 海鲜墨鱼汁面
  • 黑森林南瓜贝壳面
  • 青酱火腿螺旋面
  • 低热量减脂晚餐
  • 秋葵虾仁蛋羹
  • 罗勒牛排沙拉
  • 咖喱魔芋丝沙拉
  • 油桃法兰克福肠沙拉
  • 藜麦水果沙拉
  • 鸡肉荷兰豆沙拉
  • 鳀鱼荷兰豆沙拉
  • 巴沙鱼豌豆沙拉
  • 虾仁鹌鹑蛋沙拉
  • 杂粮鸡蛋卷
  • 小星星厚蛋烧
  • 鲜虾土豆球
  • 菠菜芝士卷饼
  • 鲜蔬鸡肉卷饼
  • 火腿海苔稻荷卷
  • 泡菜鸡肉烩饭
  • 豌豆烩饭
  • 德国香肠烩饭
  • 鳕鱼球拍面
  • 火腿鲜蔬米粒面
  • 白香肠弯管意面
  • 低糖饮品和点心
  • 全麦芝士块
  • 牛油果法棍
  • 蟹柳蔬果卷
  • 时蔬豆卷
  • 紫薯鸡蛋卷
  • 红薯寿司卷
  • 越南春卷
  • 翡翠鱼子酱卷
  • 迷你冰激凌饭团
  • 牛油果米饭玛芬
  • 杧果汤圆酸奶
  • 芋圆麦片酸奶
  • 牛油果酸奶麦片杯
  • 香蕉酸奶麦片杯
  • 火龙果奶昔杯
  • 树莓什锦碗昔
  • 树莓果昔杯
  • 莓莓慕斯杯
  • 彩虹慕斯果昔杯
  • 绿奶果昔杯
  • 黑黑拿铁
  • 豆豆拿铁
  • 青麦拿铁
  • 南瓜拿铁
  • 紫薯拿铁
  • 红茶拿铁
  • 咖味拿铁
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评分及书评

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出版方

江苏凤凰科学技术出版社

江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。