千万别说你不会写作！只要你愿意，只要你拿起笔，只要你打开电脑，只要你愿意开始，你就一定可以开始写作！是的，只要你愿意开始，只要你愿意坚持、笔耕不辍，你也可以成为一名作家！没错，作家，不是 "作家" 的专利，不是作家的通行证，也是你我 "行走江湖" 的一个 "交通工具"，一个 "自渡" 的 "交通工具"。这，就是美国作家埃里森。凡伦给我们的勇气；这，就是《写作即疗愈：用文字改写人生》给我们的智慧和力量。埃里森。凡伦是谁？她既是一名作家，但又非同凡响：她是教人用写作进行自我疗愈的作家。你别以为她这是 "耸人听闻"，哗众取宠。成千上万的人，在埃里森的帮助下，都开始了写作之旅，有些，成为专职的作家、甚至畅销书作家！《让生意变得简单》的作者唐纳德。米勒，《不要过虑》的作者安妮。博格尔，都对她赞誉有加！埃里森到底有什么 "罕见而独特的天赋"、魔力，帮助人们用文字表达自我？甚至，用写作 "救命"？（梅洛迪・迈尔斯（Melody Miles）Soulcation 的作者和创始人）—— 如果你跟我一样，也怀揣着一个 "作家梦"，哪怕只是单纯地只是想用写作表达自己，那么这本《写作即疗愈》，就是你抵达彼岸的船和桨 —— 出发吧！别说你不需要写作！—— 不夸张地说，每个人都需要学习写作！为什么？我们需要借用文字的力量对抗精神焦虑。写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音。大多数人在一生之中都没有真正表达过自己！"写作是一种交流、是自我发现、是创造、是灵性活动和自我表达。写作是我们用来寻找和练习理解内心声音的基本方法。" 写作，也是你身上的另一种消化系统，你可以用文字这个工具来消化和吸收发生在你身上的一切事情。写作，文字，具有难以言状的力量！可是，写什么？哪里有问题，哪里就是写作开始的地方。写作，就是表达、探寻答案，乃至探寻未来的过程。研究表明，要想拥有改变的力量，你的写作必须涵盖三个要素：事实、想法和感受。具体来说，就是指你正在写的故事的事实，你对这些事实的想法以及你对这些想法的感受。我是谁？我能做什么？我要去哪里？我要怎么去？看，每个问题，都有 N 种探寻的方式。现在，我们可以用笔、用写作去探索。写作让我们从混乱中找到意义。什么时候开始写？任何时候！就现在！现在就可以！不用多，每天 20 分钟就足够了。哪怕 10 到 15 分钟都行！有研究表明，只要坚持 4 天，就可以显著改善你的情绪！是不是很神奇！关键是坚持。如果你能有个固定的时间，通常一早一晚，都是很好的 "独自" 的时间。在哪里写？在哪里都能写呀！如果你有一个安静的空间，独属于你自己的地盘儿，哪怕是更衣室，哪怕是卫生间、厨房，只要有个方寸之地，哪怕只有一只手机，就可以开工啦！给谁看？别想那么多，先把自己当成唯一的读者吧。你还可以写给 "一个人"，你臆想中的一个 "人"，你把他当成此生唯一值得信任的和值得托付的人，那么，就可以自由地写了！想怎么写就怎么写，想些什么就写什么！怎么写？别担心，会说话，就会写作！忍住想要修改的冲动，忍住挑剔的冲动，降低要求，不是要写什么值得分享的东西，而是要在写作中发现真相。在文字中看见真实的自己。为了保持你的写作动力，防止你陷入写作困境，埃里森还教给你一个写作技巧，" 这个技巧就是：像写情书一样写作。” 像写情书一样写作就是要把你的视线从人群中移开，聚焦在一个真实的人身上，这个人就是你想象中将会收到你的作品的人。给一个特定的人写信能解决两个问题：（1）它解决了你的写作毫无进展的问题；（2）它可以用一种方式让我们离开自己所处的 “舞台”，进入那个安全、稳定、私密的环境。怎么样？试试看？

客观自己需要文字表达为介质来审视人性善忘需要文字记录为载体来强化群体社会需要文字传播为符号来沟通

通过写作表达情绪，让情绪得到释放，而获得新生。