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182千字 字数
2021-07-01 发行日期
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主编推荐语

本书对常见力量训练进行了总结及梳理，可以更加有效地激发训练者的运动潜能。

内容简介

本书在解析高强度训练概念的基础上，对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释，并通过真人示范图解的形式，针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。

此外，本书针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案，旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全、高效的高强度训练，并在训练中不断地挑战和提升自己的身体能力。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 修订序
  • 译者序
  • 致谢
  • 前言
  • 第1章 基础准备
  • 第2章 终极减脂
  • 第3章 变得健壮
  • 第4章 局部肌肉增强训练
  • 第5章 最艰难的训练
  • 第6章 核心训练
  • 第7章 推拉训练
  • 第8章 挑战极限的40项训练
  • 结束语
  • 作者与译者简介
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评分及书评

4.4
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。