心理学
类型
7.3
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
52千字
字数
2022-08-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
爱自己是一种需要学习才能获得的能力，只有不断地练习，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，游刃有余。
内容简介
这是一本既可以自己书写练习，又可以与人分享交流的书，富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习，让你不经意间融入，意想不到地顿悟，每一页满满的都是馈赠。
在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后，第二部分你将在作者专业的带领下，经历通往幸福旅程中的6座生命加油站：认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。
在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我，激发生命的能量和动力；敞开心扉拥抱脆弱，迎接生命中未预约的奇迹。每一天，为自己充满爱的能量。
目录
- 版权信息
- 序言
- 第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么
- 第1章 自我关爱的真相：爱是一种需要学习的能力
- 什么是自我关爱
- 什么不是自我关爱
- 自我关爱之路为何如此坎坷
- 缺乏自我关爱的表现
- 自我关爱的好处
- 为什么女性要优先考虑自我关爱
- 如何开始你的自我关爱之旅
- 迎面而来的挑战
- 成果绝非朝夕之功
- 自我关爱如何改变你的人生
- 结论
- 第2章 准备出发：自我关爱不只是泡泡浴和美甲
- 每日感受自我关爱的力量
- 自我关爱不只是泡泡浴和美甲
- 脆弱
- 诚实
- 把自己放在首位
- 给自己留出时间
- 短短5分钟就能带来改变
- 加入日程表，以免忘记
- 其他自我关爱练习方法
- 视觉化想象
- 瑜伽和伸展运动
- 呼吸
- 额外的练习
- 让我们开始吧
- 结论
- 第二部分 练习爱自己开启自我成长的旅程
- 第3章 认识自己：我是谁，我要到哪里去
- 让我们设立目标
- 深度测试
- 播放列表——女性的力量
- 肯定自己
- “冒充者”时刻
- 自我关爱的发生
- 给年轻的自己发一条短信
- 内化批评的声音
- 5个正面评价
- 洞察你的不安
- 自我关爱的障碍
- 身材的忧郁
- 认识自己
- 天赋、优势和才能
- 激励自己
- 人格量表
- 我最喜欢的事情
- 结论
- 第4章 感受自我关怀：把每一次害怕犯错转化为鼓励
- 我会对朋友说什么
- 清理社交媒体
- 给过去的自己写封信
- 自我关怀的回复
- 熟能生巧（不是完美）
- 我们患难与共
- 对自己友善地说话
- 自我关怀的箴言
- 自尊和自我关怀
- 一路走来
- 自我关怀评估
- 极富挑战的一课
- 允许自己的感受存在
- 感受你的感受
- 不完整即完美
- 拥抱幽默
- 让消极的想法随风而去
- 结论
- 第5章 释放自我怀疑：解除内化的自我批评
- 自我怀疑评估
- 自我怀疑是“思想气泡”
- 积极的回忆
- “万一”的克星
- 身体语言大不同
- 我的高光时刻
- 我的啦啦队
- 吸进自信满满、呼出自我怀疑
- 自我怀疑的大山
- 自我怀疑的克星
- 他会对我说什么
- 自我肯定式的散步
- 这样做，没关系
- 积极向上的人
- 重构，重构，重构
- 谁制造了批评你的声音
- 祖传家训
- 给自己的一封情书
- 结论
- 第6章 构建自我价值：成为自己的头号粉丝
- 修葺你的自我价值花园
- 自我价值温度计
- 一年后、五年后、十年后，我的生活
- 自我价值食谱
- 找到灰色地带
- 什么时候我真正在做自己
- 享受简单的乐趣
- 增加爱好
- “霸占”空间
- 给自己的身体写一封情书
- 感恩式身体扫描
- 8个关于自我价值的旧论调
- 做自己的头号粉丝
- 评估美容产品资讯
- 自我价值跟踪器
- 从消极的经历中学习和成长
- 接纳你的真实感受
- 创建积极的自我价值循环
- 结论
- 第7章 修复疗愈：你有多爱自己，别人就有多爱你
- 如何在关系中呈现自我关爱
- 不健康关系清单
- 健康关系三重奏
- 10个信号，让你从边界中获益匪浅
- 扮演说“不”的角色
- 表达需求的4个步骤
- 3种沟通方式
- 什么是依赖共生
- 取悦他人
- 消除不必要的羞耻心
- 追求无望的关系
- 冲突风格和有害模式
- 分析你的依恋风格
- 放下旧念
- 13岁的我
- 为你的价值观喝彩
- 信任的反面是控制
- 给自己的感谢信
- 结论
- 第8章 悦纳自己：你就是这个世界的珍贵礼物
- 独一无二的天赋
- 让我愉悦的事情
- 爱你的怪癖
- 旅程中值得感恩的事
- 拥抱自己
- 想象未来的自己
- 排除自我关怀的障碍
- 排除正念的障碍
- 排除设定边界的障碍
- 掌握选择权的5种方法
- 舒适区
- 关注过程
- 了解自己
- 谁是你的女性榜样
- 自我关爱的字母汤
- 我的遗产
- 自我关爱日历
- 你做到了
- 未来的5个要点
- 结论
- 结语
- 参考文献
- 致谢
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
- 加载中...
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
