本书作者清流，是一个有 18 年心理学经验的工作者，她擅长情绪减压、创伤疗愈、完型疗法等等，专注情绪障碍研究。在美国，她的工作对象是患有情绪障碍的来访者；在中国，她也常帮助受到情绪困扰的亚健康人群、情绪障碍患者等等。所以这本书很专业，内容比较基础，通俗易懂，可以说是针对大众的科普读物，从心理学角度阐述情绪的起因、表现和应对方式。书中不乏大量真实案例，作者也直言在书中参考了很多亲朋好友的经历，自己的工作经历，和熟人交流时听到的相关情况等等。由于情绪相关的书籍实在太多，在我看来同类型的书可以放在一起看，作为主题阅读相互补充。在此请允许我拿另外三本书做对比。卫蓝的《暗理性》、张维扬的《情绪，请开门：放出困在情绪中的自己》和张沛超的《我的内在无穷大：自我探索的 40 堂必修课》。以下是针对每本书单独讲情绪部分的内容，我的区分：▶️《如何做一个情绪稳定的成年人》讲到各类情绪的部分，更清晰的描述了每种情绪谱系不同程度的情绪含义，比如，厌恶的情绪包括嫌弃、厌烦、厌恶、憎恶和深恶痛绝，每种都做了区分，针对每种情绪的应对方式，也有不健康的应对方式、健康的应对方式和面对他人的这种情绪如何应对三类。还有一些小练习也是亮点，如：情绪觉察练习、情绪接纳练习、自悯练习等等。▶️《暗理性》讲到各类情绪时剖析解构得很深，有很多心理学的科学理论和引用，能看出作者学识渊博以及专业基础相当牢，如引用信号检测论、耶基斯 - 多德森定律、强迫性思维的脑机理等等，硬核有趣，实操性强。▶️《情绪，请开门：放出困在情绪中的自己》关于各类情绪的部分着重描述特点和成因，内容精准，关于情绪的看待和应对更是详细全面。▶️《我的内在无穷大：自我探索的 40 堂必修课》讲到各类情绪时，往往是从精神分析的角度去深挖，分析情绪背后更深层次的含义，关于转化情绪那里把心理学和中医相结合，推出 “以情胜情疗法” 新颖有趣。我很赞同张沛超的一句话：“一个人对自己的认识程度受他对自身情绪的认知程度的影响。” 情绪是我们的老朋友，对它有更深的了解和洞察，更好的应对和相处之道，有助于我们成为一个睿智的、内在和谐的人。‌我们一直走在探索的路上……‌

本书作者认为，情绪原本并不是一种问题。我们需要对情绪有更多反常识和全景的认知。重新认识情绪，不是为了消除情绪，而是为了远离情绪化，不被某种情绪操控，不让某种情绪在关键时刻跑出来捣乱，把我们的人生搞得一团糟。

成年人的崩溃都是默不作声的，逃避和压抑情绪已经被默认为 “成熟” 和 “情商高”。然而，长期处于负面情绪中，人很容易有抑郁、焦虑倾向，严重的甚至会导致身体疾病。压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。每种情绪其实都代表着不同的心理需求。比如，愤怒是我们面对伤害和威胁时，进行自我保护的需求；嫉妒是当我们面对比自己优秀的人时，想要提升自我的需求…… 在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法，教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。同时，也帮助我们学会如何理解和接纳他人的情绪，以拥有和谐的人际关系。