自我提升
类型
7.4
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不可朗读
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112千字
字数
2018-09-01
发行日期
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主编推荐语
英超曼联御用运动睡眠教练教你7周彻底改善睡眠质量，用更科学的睡眠方案，优化你的人生效率。
内容简介
睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
目录
- 版权信息
- 引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
- 第一部分 睡眠修复的关键指标
- 01 时钟在嘀嗒——昼夜节律
- 02 走慢与走快——睡眠类型
- 03 90分钟睡眠法——睡眠周期
- 04 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
- 05 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
- 06 改造你的床铺——寝具套装
- 07 修复室——睡眠环境
- 第二部分 R90在行动
- 08 把握先机——利用R90修复方案
- 09 与敌同眠——各种睡眠问题
- 10 主队——性、伴侣和现代家庭
- 你个人的最佳状态
- 参考文献
- 致谢
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出版方
未读
只提供有趣、实用、涨知识的新鲜阅读。 「未读」是一个文艺却不高冷、精致而不空洞、独特且开放包容的新锐文化品牌。 未读之书，未经之旅......从未读，到已读，陪你度过碎片时光中最美的一段旅程。
