心理学 类型
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123千字 字数
2018-07-01 发行日期
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主编推荐语

33个案例深度剖析拖延成因，19种方法让你从此摆脱拖延。

内容简介

时间还早，等一会儿再做；没事儿，还有明天呢；要考的证书总是推到下一次……你是否已经深陷拖延却不自知？

拖延很普遍，我们每个人都不同程度地受到拖延习惯的困扰。拖延的成因有许多种，懒散、自卑、害怕失败、追求完美等都可能造成拖延。当陷入拖延的泥潭而无法自拔时，会引发一系列不同程度的心理问题，因此，战胜拖延吧，别让拖延害了你。

本书前半部分深入剖析了拖延行为的成因以及表现形式，分析了拖延行为的危害；本书后半部分是打败拖延的攻略，作者精辟的分析和简单易行的打败拖延方法，可以助你摆脱拖延，体验不一样的生活。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章今天，你拖延了吗？
  • 第1节 拖延无处不在
  • 第2节 “拖拉斯基”的昨天
  • 第3节 拖是一种思维状态
  • 第4节 拖延中的“老油条”
  • 第5节 我们为何爱拖延
  • 第6节 我的兄弟叫懒惰
  • 第7节 我就是做不到啊
  • 第二章拖延者常这样
  • 第1节 没事儿，还有明天呢
  • 第2节 满眼尽是最后期限
  • 第3节 你是穷忙族一员吗
  • 第4节 真勤奋还是伪勤奋
  • 第5节 所有的借口都是欺骗
  • 第6节 拖拖拉拉而不自知
  • 第7节 火烧眉毛才办事
  • 第三章拖延家族的成员
  • 第1节 以拖沓为生活方式
  • 第2节 从何时始到何时止
  • 第3节 拖延者是处女座吗
  • 第4节 “拖拉斯基”的拖延心理
  • 第5节 忙碌的是最后一天
  • 第四章“拖拉斯基”如是说
  • 第1节 哪种性格更拖拉
  • 第2节 基因自带拖延
  • 第3节 弗拉里博士谈拖延
  • 第4节 在焦虑中一拖再拖
  • 第5节 实质是心理拖延
  • 第6节 信心不足才拖延
  • 第7节 无意识选择了逃避
  • 第五章中了拖延的毒
  • 第1节 “拖拉机”养成记
  • 第2节 爱上网络拖延
  • 第3节 睡觉拖延伤身体
  • 第4节 拖延与颓废的怪圈
  • 第5节 拖成了“猪一样的队友”
  • 第6节 职场上的拖延大军
  • 第7节 拖延时间=浪费生命
  • 第六章向拖延宣战
  • 第1节 驾驭时间与被时间驾驭
  • 第2节 造东风而不是等东风
  • 第3节 改变懒散的生活方式
  • 第4节 专注于完成一件事
  • 第5节 不给自己找借口
  • 第6节 按照优先级别排序
  • 第7节 把大目标分解成小目标
  • 第七章采用番茄工作法
  • 第1节 西里洛时间管理法
  • 第2节 多点定性
  • 第3节 放下心理负担
  • 第4节 不做从不守时的“迟到大王”
  • 第5节 充实作息时间表
  • 第八章雷厉风行行动派
  • 第1节 立竿见影五妙招
  • 第2节 拼的就是执行力
  • 第3节 以手机为“战拖”神器
  • 第4节 把时间精确到5分钟
  • 第九章三人行必有我师
  • 第1节 成为行动派的朋友
  • 第2节 肯定七个馒头的功效
  • 第3节 在社交网络中“战拖”
  • 第4节 “战拖”路上你不孤单
  • 第5节 别了，“拖拉斯基”
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出版方

中国法制出版社

中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。