主编推荐语
你值得拥有放松舒缓的深度睡眠，你值得拥有更美好的生命体验。
内容简介
世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。对有睡眠障碍的人来说，他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗，无法享受睡眠。
杜克大学行为医学与神经科学副研究员杰德·吴博士基于多年的深入研究，多角度全方位揭开了睡眠的秘密。吴博士认为，人们普遍患有的情绪障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、饮食失调等多种疾病，大都源于睡眠障碍。
同时，“8小时睡眠”等所谓的睡眠规则也不适用于所有人。若要保证拥有良好的睡眠，就需要我们从科学的角度看待睡眠，重启崭新的睡眠模式，修复与睡眠的关系。事实上，每个人都有好好睡觉的能力，关键在于找到自己失眠的根本原因并加以解决。
作者在书中给出了详细具体的“再见失眠计划”，能够让失眠群体有效摆脱对睡眠药物的依赖，找到适合自己的睡眠节律。更重要的是，书中还为特殊睡眠群体（如老年人，孕期女性，更年期女性，慢性疼痛患者，抑郁、焦虑患者等）量身定制了详尽的睡眠计划，所有被失眠困扰的人都能在书中找到切实可行的解决方案。
睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠，才能真正缓解压力，消除抑郁及焦虑，由内而外焕发光彩。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一部分 了解睡眠
- 第1章 健康的睡眠什么样？
- 第2章 失眠是什么，我是怎么开始失眠的？
- 第3章 为“再见失眠计划”之旅做准备
- 第二部分 睡眠重启
- 第4章 空空的存钱罐：你为什么无法入睡（或者持续睡眠）
- 第5章 流口水的狗：为什么你的大脑会在晚上兴奋
- 第6章 要有光：疲劳的真正解决办法（提示：不是睡觉）
- 第7章 想法垃圾桶：白天还可以做什么，让夜晚的大脑安静下来
- 第三部分 深入探索与睡眠的关系
- 第8章 自我实现预言：有关失眠的想法是如何为失眠提供能量的
- 第9章 赶紧睡觉吧！为什么越努力越失眠，如何放手
- 第10章 信任睡眠：如何摆脱睡眠药物
- 第11章 做好收尾工作：关于屏幕、咖啡和其他睡眠卫生习惯的事实
- 第12章 回望过去，计划未来：如何保持现在的收获，度过艰难时期，并与睡眠保持终身健康的关系
- 第四部分 你与睡眠关系里的变化和挑战
- 第13章 你好，激素！孕期、产后和更年期的睡眠
- 第14章 黄金岁月：当人们变老时睡眠如何随之改变？
- 第15章 其他影响睡眠的生理和精神方面的疾病
- 第16章 其他睡眠障碍：如果失眠不是你唯一的睡眠障碍
- 结语
- 致谢
- 附录
评分及书评
出版方
中译出版社
中译出版社有限公司是原中国对外翻译出版公司的出版板块。中国对外翻译出版有限公司是1973年经国务院批准成立的国家级翻译出版机构，先后隶属于国家出版局、新闻出版总署、中国出版集团公司。经过四十余年的发展，中译出版社业务由单一出版联合国读物发展到译介出版世界各国的优秀作品，由出版语言翻译类著作发展到出版各类综合性书籍，逐步形成了以中译国际、中译外语、中译少儿、中译社科、中译财经为主要内容的出版格局。年出版新书500余种，输出版权160余种。 中译出版社立足于国际化定位，全面推动文化繁荣和出版“走出去”战略。出版社秉承高标准与高品质的宗旨，积累了大量蜚声海内外的知名翻译家、语言学家、作家、经济学家、企业家等优质作者资源，策划出版了一批内容丰富、形式多样的精品力作，为沟通中外，实现东西方文化的交融,架起了文化的桥梁。
