自我提升 类型
6.6 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
84千字 字数
2023-07-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

畅销书《瘦孕》的全新修订增补版；孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星推荐。

内容简介

邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。

本书的最后新增超值的邱老师问答版块，精选读者高频问题做了整理，方便你对症查找。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序
  • 认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好
  • 瘦孕让妈妈孕期零不适，宝宝贴心又好带
  • 瘦孕好孕经验分享
  • PART 1 怀孕准备 孕育健康宝宝，从打造易孕体质开始
  • 温暖的身体最容易受孕
  • 调整体质的第一步，是选择适合自己的食物
  • 吃的原则很简单，掌握这四点就可以
  • 备孕期三餐怎么吃
  • 温姜汁
  • 第一帖择食鸡汤 制首乌补气鸡汤
  • 第二帖择食鸡汤 四神茯苓鸡汤
  • 第三帖择食鸡汤 天麻枸杞鸡汤
  • 第四帖择食鸡汤 清蔬休养鸡汤
  • 做好心理调适，怀孕成功率更高
  • 好孕小叮咛
  • 备孕要点建议备孕时间：半年
  • 好孕实证1：高龄备孕二胎五年未果，择食备孕后成功
  • PART 2 孕初期0—12周 吃对食物，孕初期零不适
  • 确定怀孕后，首先要记住这九件事
  • 正确摄取优质蛋白质
  • 怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血
  • 红豆茯苓莲子汤
  • 缓解孕吐的小妙招
  • 好孕小叮咛
  • 孕初期（0—12周）好孕提醒
  • 好孕实证2吃对食物，轻松拥有零不适孕期
  • PART 3 孕中期13—24周 增量摄取优质蛋白质、补充胶质，控制体重增长
  • 宝宝的营养需求增加，要开始增量摄取优质蛋白质啦
  • 预防妊娠纹，从现在开始重视胶质补充
  • 保健食品要吃什么
  • 孕期增重时间表
  • 做好按摩，有效预防妊娠纹
  • 准妈妈要注意这些生活禁忌
  • 好孕小叮咛
  • 孕中期（13—24周）好孕提醒
  • 好孕实证3严格忌口，高龄产妇照样轻松好孕
  • 好孕实证4整个孕程增重2.3千克，生产完比孕前还瘦
  • PART 4 孕后期25—36周 营养充足，为产后泌乳做好准备
  • 优质蛋白质和胶质都要加量
  • 零水肿，孕后期照样美美的
  • 妈妈孕期快乐，才有爱笑的宝宝
  • 好孕小叮咛
  • 孕后期（25—36周）好孕提醒
  • 好孕实证5调成温暖体质，怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子
  • PART 5 产前一个月的准备 放松心情，迎接宝宝到来
  • 产前30天饮食的重要调整，切记切记！
  • 胸部按摩，有助产后顺利泌乳的大招
  • 舒缓腰部、背部的按摩
  • 会阴按摩，为顺利生产加分
  • 提前准备，温柔生产待产包清单
  • 宝宝来敲门
  • /落红后马上就要去医院吗？/
  • /温柔生产计划书/
  • /陪产人首要任务：鼓励孕妇放轻松/
  • /深呼吸缓痛，用爱迎接宝宝到来/
  • 好孕小叮咛
  • 生产前需要做好几件事
  • 好孕实证6瘦孕妈妈产后身材更赞，宝宝健康有活力
  • PART 6 坐个好月子 月子水+月子餐，迅速变回窈窕美人
  • 伺候月子的注意事项
  • 月子期怎样洗澡、洗头
  • 月子期饮食要点
  • /月子水/
  • 滋补又美味的月子汤，让你奶水充足
  • 党参山药杏鲍菇鸡汤
  • 花生猪蹄黑枣枸杞汤
  • 西洋参香菇鸡汤
  • 姜丝石斑鱼汤
  • 姜丝鲈鱼汤
  • 青木瓜黑木耳南瓜汤
  • 青木瓜皇帝豆汤
  • 杜仲巴戟天枸杞鸡汤
  • 邱老师的烹饪小秘诀
  • /红枣去核便利妙方/
  • /皇帝豆去皮好轻松/
  • /如何煮花生易熟/
  • /老姜数量拿捏法/
  • /判断杜仲的品质/
  • 月子餐做法示例
  • /自制清爽万用酱油/
  • 择食五宝之肉燥1 胡萝卜香菇肉燥
  • 择食五宝之肉燥2 茭白西芹肉燥
  • 择食五宝之炖肉 海带马铃薯炖肉
  • 择食五宝之烧肉1 鸡腿烧肉+绿豆芽炒胡萝卜
  • 择食五宝之烧肉2 茭白豌豆荚烧肉
  • 择食五宝之肉卷 洋葱胡萝卜肉卷
  • 择食五宝之炒肉片1 西蓝花杏鲍菇炒肉片
  • 择食五宝之炒肉片2 西芹鲜香菇炒肉片
  • 择食五宝之炒肉片3 蚝油秀珍菇皇帝豆炒肉片
  • 择食五宝之炒肉片4 甜豆荚木耳炒肉片
  • 30天月子餐菜单范例
  • 产后哺乳须知
  • 做好胸部按摩，乳腺不阻塞
  • 调整饮食，六周自然退奶
  • /退奶水/
  • 排毒按摩，还你平坦小腹和纤细美腿
  • 好孕实证7养成择食习惯后，40岁有巧克力囊肿的我，自然受孕生了贴心小棉袄
  • 同场加映
  • ＜壹＞常见妇科问题的原因和改善建议
  • ＜贰＞有“流产”“胎停孕”经历的人，如何成功孕育出健康宝宝？
  • ＜叁＞择食宝宝照护与饮食重点
  • 一、择食宝宝几点睡
  • 二、如何养出情绪好、一夜安眠的天使宝宝
  • 三、零岁到一岁半宝宝的饮食要点
  • ＜肆＞瘦孕高频问题Q＆A
  • 妇科疾病
  • 孕前调理
  • 孕期
  • 剖宫产
  • 孕期饮食及其他
  • 坐月子
  • 哺乳
  • 其他产后问题
  • 小产
  • 瘦孕懒人对症养胎表
  • 从备孕到退奶，各阶段三餐吃法一览
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分
  • 加载中...

出版方

博集天卷

公司成立于2011年，中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品，拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴（排名不分先后）等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队，引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。