主编推荐语

一日三餐图形化,轻松掌握营养搭配,孕妈妈怀孕更放心。

内容简介

一日三餐图形化。每天三餐、加餐吃什么以及本月的明星食材推荐用图形化形式表现,孕妈妈看着不累,一目了然。每道营养餐上面标明热量值,每月4套营养餐单,10个月花式营养食谱,有营养、巧搭配。孕妈妈可以根据自己营养情况以及体重增长情况选择菜谱。在每个月的开篇,有这个月的产检提示图、妈妈宝宝变化,以及本月妈妈宝宝的营养情况速查表。轻松了解本月应该做什么,以及自己和胎宝宝的情况变化是否正常,让孕妈妈怀得更放心,孕育宝宝更有信心。

目录

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  • 编辑导读
  • 第一章 孕前3个月
  • 头胎妈妈备孕营养指南
  • 把握最佳受孕年龄
  • 提前 3个月补充叶酸
  • 补充钙质预防妊娠高血压综合征
  • 补铁预防贫血
  • 补锌预防先天畸形
  • 补碘预防“呆小症”
  • 酸奶助消化、促排便
  • 二胎妈妈备孕营养指南
  • 备孕二胎更要做孕前检查
  • 高龄备孕女性要重点补充叶酸
  • 不建议私自服用促排卵药
  • 年纪大了,生二胎安全吗
  • 生二胎,听听大宝怎么说
  • 备育男性营养指南
  • 番茄红素——男性不育的“天敌”
  • 蛋白质是生成精子的重要营养成分
  • 补锌,保证精子活力
  • 备育男性也要补充叶酸
  • 重点补充三种维生素
  • 精子也是有“脾气”的
  • 备孕 强体三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 备孕 调体质三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 备孕 黄金套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 第二章 孕早期
  • 孕早期营养指南
  • 孕1~3月胎宝宝变化:已经形成基本轮廓
  • 孕1~3月孕妈妈生理特点:乳房好像一下子大了不少
  • 孕早期营养需求:从一日三餐变成一日五餐
  • 孕早期重点营养素
  • 孕早期常见问题与饮食对策
  • 体重管理:孕早期体重可能下降
  • 孕1月 一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 孕1月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 孕2月 一日三餐推荐
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  • 推荐B
  • 孕2月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 孕3月 一日三餐推荐
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  • 推荐B
  • 孕3月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 第三章 孕中期
  • 孕中期营养指南
  • 孕 4~7月胎宝宝变化:进入快速生长阶段
  • 孕 4~7月孕妈妈生理特点:胃口大开,动作变得笨拙了
  • 孕中期营养需求:适当增加食物量,满足营养需求
  • 孕中期重点营养素
  • 孕中期常见问题与饮食对策
  • 体重管理:孕中期平均每周增长 350克
  • 孕4月 一日三餐推荐
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  • 推荐B
  • 孕4月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 孕5月 一日三餐推荐
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  • 孕5月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐4
  • 孕6月 一日三餐推荐
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  • 孕6月 瘦孕套餐推荐
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  • 孕7月 一日三餐推荐
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  • 孕7月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 第四章 孕晚期
  • 孕晚期营养指南
  • 孕 8~10月胎宝宝变化:逐渐发育成熟,准备迎接小生命
  • 孕 8~10月孕妈妈生理特点:每一处变化都在为分娩做准备
  • 孕晚期营养需求:警惕营养过剩
  • 孕晚期重点营养素
  • 孕晚期常见问题与饮食对策
  • 体重管理:大多数孕妈妈将增重 5千克左右
  • 准备待产包
  • 孕8月 一日三餐推荐
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  • 孕8月 瘦孕套餐推荐
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  • 孕9月 一日三餐推荐
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  • 孕9月 瘦孕套餐推荐
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  • 孕10月 一日三餐推荐
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  • 孕10月 瘦孕套餐推荐
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  • 推荐4
  • 第五章 产褥期
  • 产褥期营养指南
  • 产褥期常见问题与饮食对策
  • 顺产妈妈饮食原则
  • 剖宫产妈妈饮食原则
  • 产后第1周 顺产妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 产后第1周 剖宫产妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 产后第1周 瘦身月子套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 产后第2周 哺乳妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 产后第2周 非哺乳妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 产后第2周 瘦身月子套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 产后第3周 哺乳妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 产后第3周 非哺乳妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
  • 推荐B
  • 产后第3周 瘦身月子套餐推荐
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  • 推荐3
  • 推荐4
  • 产后第4周 哺乳妈妈一日三餐推荐
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  • 推荐B
  • 产后第4周 非哺乳妈妈一日三餐推荐
  • 推荐A
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  • 产后第4周 瘦身月子套餐推荐
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出版方

江苏凤凰科学技术出版社

江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。