自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
14千字
字数
2024-09-01
发行日期
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主编推荐语
36招提升孩子执行能力。
内容简介
本书是一本适合中小学生自主阅读的提高专注力的方法书。
本书针对孩子们在学习、生活中遇到的各种专注力相关的问题：听觉和视觉易受干扰；写作业时注意力不集中；不能按时完成作业；一动脑筋就感觉累；分不清学习的主次顺序；不会调整自己的专注力……
本书内容根据学生学习、生活中遇到的真实问题，具有针对性；给出的三十六个贴士、上百条建议，可反复阅读、跟练，具有极强的科学性和实操性。
目录
- 版权信息
- 第一章 消除分心的事情
- 1 如何创建好我们的学习空间？
- 2 如何让听觉和视觉不受干扰？
- 3 如何热情专注地投入到学习中？
- 4 我就是忍不住想玩呀
- 第二章 1做作业时的边界感
- 5 当被打扰时，我该如何保持专注？
- 6 没及时回复小明的信息，他不高兴了
- 7 面对枯燥的学习，我怎样才能保持专注？
- 第三章 不要让时间白白溜走
- 8 如何规划自己的学习时间？
- 9 如何循序渐进地养成规划时间的好习惯？
- 10 如何利用好课堂时间？
- 11 你清楚每天的课程安排吗？
- 12 如何将学习内容分主次先后呢？
- 13 学习前的准备工作有哪些？
- 14 怎样才能按照要求完成作业呢？
- 第四章 63专注力渐进式训练
- 15 衡量自己的专注力水平
- 16 有哪些专注力训练方法？
- 17 为什么我不愿意做需要动脑筋的事情？
- 18 为什么我被打断后，不一会儿就又走神了？
- 19 拖延症也是因为专注力不够吗？
- 20 我看着黑板啊，怎么注意力集中不到老师的板书上呢？
- 第五章 89课堂专注力大挑战
- 21 为什么我总是记错老师口头布置的任务呢？
- 22 上课的时候总是分神，该怎么办呢？
- 23 为什么同样的时间内，别人能完成的任务，我却完不成？
- 24 如何让自己的学习更高效？
- 25 为什么会做却考砸了？
- 26 不想受到批评怎么办？
- 27 提升成绩和培养学习能力，哪个更重要？
- 28 负面情绪会让我注意力不集中吗？
- 29 内心受到干扰怎么办？
- 30 考试时粗心了怎么办？
- 第六章 131专注力正念练习
- 31 如何通过呼吸来调整自己的专注力？
- 32 可以通过哪些运动来提升专注力呢？
- 33 适当地休息能提高我的注意力吗？
- 34 注意考前释放压力
- 35 体会爱给我们带来的正念
- 36 睡前放松
- 附录
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出版方
竹石文化
北京竹石文化传播有限公司（简称竹石文化）成立于2014年，是一家具有二级批发资质、活跃而富有创造力的文化机构。公司设立了选题策划、设计制作、营销发行、电子书输出、媒体与公共关系等围绕图书出版发行的各个业务部门，建立了一支人才结构合理、年轻高效的专业团队。 竹石文化出版发行方向主要集中在成功励志、经管培训、金融理财、婚恋两性、家教育儿、人文社科、文学文艺、生活等几个方面，目前已形成完整的产品体系。
