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主编推荐语

七种高效时间管理方法,从根源解决你的时间管理难题。

内容简介

本书以7堂课的形式,系统地介绍了高效管理时间的方法,这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强,从如何宏观统筹时间完成大目标,到如何借助工具解放自己的双手,都用实例展示了大量操作细节,能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力,在人才竞争的环境中脱颖而出。

本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力,培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点,选择适合自己的模式与方法,达到高效管理时间,游刃有余地平衡工作与生活的目的。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 导言
  • 前言
  • 0 绪论 学得会的时间管理课
  • 0.1 没有谁是天生的时间管理高手
  • 0.2 失去了目标感,是时间管理方法无效的第一个原因
  • 0.3 陷入和自己的情绪对抗,是时间管理方法无效的第二个原因
  • 0.4 忽视自己身体特点,是时间管理方法无效的第三个原因
  • 0.5 抓住两大思维,人人都可以做好时间管理
  • 0.6 一个人很难坚持,你可以选择社群式陪伴学习
  • 1 目标管理 用时间创造真正的价值
  • 1.1 找对大目标,你的时间才能被高效利用
  • 1.2 用人生九宫格管理自己的目标
  • 1.3 不同的人生阶段,要有不同的九宫格
  • 1.4 要勇于主动打破人生的平衡
  • 1.5 本课小结:用时间管理规划人生的大目标
  • 1.6 课后作业:写下你今年的目标
  • 1.7 课后加餐:你的大目标做得好,一样是很好的
  • 2 情绪管理 选对适合你的时间工具
  • 2.1 学了那么多时间管理技巧,为何不奏效
  • 2.2 8种非理性情绪,削弱了我们利用时间的能力
  • 2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
  • 2.4 不同行为风格的人,需要不同的时间工具
  • 2.5 本课小结:利用时间调整非理性情绪,提高工作效率
  • 2.6 课后作业:围绕情绪管理写下你的复盘文章
  • 2.7 课后加餐:日常生活中如何缓解焦虑
  • 3 精力管理 找准你的作息节奏
  • 3.1 城市越大,人就越忙
  • 3.2 认知身体原理,提升睡眠质量,快速恢复精力
  • 3.3 作息不规律,是很多人难以恢复精力的根源
  • 3.4 用好作息时间表,恢复身体节奏
  • 3.5 优化你的作息时间表,让它成为你的习惯
  • 3.6 本课小结:高度自律,有助快速恢复精力
  • 3.7 课后作业:围绕精力管理写下你的复盘文章
  • 3.8 课后加餐:平时有意识地“记住”好的身体状态,紧急时刻可以自动调用
  • 4 日程管理 不怕变化太快
  • 4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
  • 4.2 学习“牛人”的工作法,三步搞定工作日程表
  • 4.3 石块装杯法,用好日程表的关键
  • 4.4 用活长周期日程表,解决意外冲突
  • 4.5 本课小结:用时间管理事情,先把大目标排进长周期日程表
  • 4.6 课后作业:围绕日程管理写下你的复盘心得
  • 4.7 课后加餐:如何处理被打乱的日程,给大目标分配小的时间单元
  • 5 效率管理 让你的一天等于别人的几天
  • 5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平,才能提升工作效率
  • 5.2 找到“心流”,快速切入高效工作状态
  • 5.3 为一件事,找到多重目标
  • 5.4 用复利思维,提升你的工作价值
  • 5.5 本课小结:快速进入心流状态,把关键事务做出质量并产生复利效果
  • 5.6 课后作业:如何改进你的单位时间产出
  • 5.7 课后加餐:如何正确判断自己的效率高低
  • 6 碎片管理 碎片时间,一样可以完成主要任务
  • 6.1 算清楚你的“分薪”,你才会重视碎片时间
  • 6.2 为你的碎片时间寻找多元用途
  • 6.3 用场景化思维用活你的碎片时间
  • 6.4 用项目经理的WBS工具,串联你的碎片时间
  • 6.5 本课小结:拆分大任务,制作碎片时间利用地图
  • 6.6 课后作业:如何高效利用你的碎片时间
  • 7 外包管理 每天工作4小时
  • 7.1 用老板思维计算成本:一定要自己做吗
  • 7.2 学会标准化输出你的工作任务
  • 7.3 普通人有哪些低成本的外包方式
  • 7.4 本课小结:把时间分配给重要事情,用外包管理实现时间自由
  • 7.5 课后作业:说说你用过哪些外包服务
  • 8 秋叶寄语
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评分及书评

4.5
59个评分
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    给这本书评了
    5.0
    时间管理是一个技术活

    读完秋叶老师这本书有三个感受。第一,遇见太迟,要是早一些遇到这本书就好了。第二,遇见正当时。书中很多观点正好是我这几年工作经验的感悟,秋叶老师的科学提炼让我有机会快速的把经验转换为好用的工具。最后,未来可期。我对自己在接下来的生活与工作中进一步做好时间管理增强了知识与信心。这本 “时间管理 7 堂课” 结构清晰。整本书可以分成两部份。第一部份,什么是时间管理的真正意义,第二部份,时间管理的四大工具。“时间管理” 绝不仅仅管的是你的时间,而是从目标、情绪和精力三个维度对时间展开科学的,有目的的,有精力的管理。而要做到科学的时间管理,需要有好的工具,所以,第二部份介绍了以时间为逻辑起点的日程管理,以质量而非数量为主的效率管理,以可实施的 WBS 为逻辑重心的碎片管理,最后以成本思维出发,提倡外包管理。日程管理,突出的目标导向与计划性,效率管理突出的是精力管理,碎片与外包管理兼顾目标、情绪与精力管理。读完此书,收获甚大,强烈推荐大家阅读。除了阅读,更重要的是学以致用。

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      给这本书评了
      3.0

      这本书脱离了 “时间” 本身,讲了很多可以帮助我们尽可能最大化时间价值以及效用的方法,属于那种把什么都说了的书。只能说很佩服作者的整合能力,和时间管理做些结合,然后写很多自己的例子,并且每一章节也能单独作为一个话题,可以说是把内容的价值发挥到极致了……

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        给这本书评了
        3.0

        还行,比过去一些书观点更综合更新颖。

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。