如今提到 “健身” 与 “力量”，人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员，还有健身房、花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。以前并不一直是这样的。曾经有一段时间，男人们会练出超人的力量，但除了自己的身体之外，他们什么都不用：没有哑铃、杠铃，没有机器，没有蛋白粉，什么都没有。如果你想了解更多其中的真相，那么读下去……

本来不想看完的，后来越看越想看，终于把这本书读完了，因为他改变了我的健身观念，健身为何需要场地，器械，有自己这 100 多斤重的身体就够了，你站的脚下就是场地，你的身体就是器械。俯卧撑，下蹲，踢腿，引体向上，桥，倒立，不管在什么地方，有时间你就做，身体必然健美。

很多年前就知道这个系列。今年重拾见的我终于翻看。有边界，更自由。很多年前就知道这本书。它是自重训练的优秀的教科书式的杰作传统上我们想起健身就是去健身房就是一对的杠铃哑铃力量训练的器械我们也因此付出了很多的健身卡以及往来健身房的时间其实我们应用自己的重量你需要推起或举起你的体重那相当于 50-70kg 的力量加上你需要的平衡和协调性其实比用器械更难书里面的六艺全面和高效每一个动作又分了 10 个层级真的是很好的一本慢慢进阶的自重训练宝典这六艺分别是 1、俯卧撑 2、深蹲 3、引体向上 4、举腿 5、桥 6、倒立撑这六个类目的动作，几乎涵盖你的主要肌群和力量耐力训练还等什么翻开书就开始吧进一寸有一寸的欢喜有趣的灵魂也需要美好的皮囊承载是本健身正途的推荐书