自我提升 类型
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142千字 字数
2013-10-01 发行日期
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主编推荐语

不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

内容简介

作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

目录

  • 版权信息
  • 声明
  • 中文版序
  • 前言
  • 第一部分 预备
  • 第一章 力量之旅 启程
  • 第二章 失传的技艺 “老派”体操
  • 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法 囚徒宣言
  • 第四章 关于本书 囚徒健身
  • 第二部分 六艺
  • 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌 俯卧撑
  • 第六章 升降机般的大腿 深蹲
  • 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌 引体向上
  • 第八章 魔鬼六块 举腿
  • 第九章 严阵以待的脊柱 桥
  • 第十章 健康、强力的肩膀 倒立撑
  • 第三部分 自我指导
  • 第十一章 金科玉律 身体智慧
  • 第十二章 训练计划 日程
  • 致谢
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出版方

北京科学技术出版社

北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。