筱懿姐的新书《情绪自由》恰好在我最近在看各种情绪书籍的时候被大数据推荐给我，于是毫不犹豫地打开看了。果然，价值观契合的书籍，读起来总是那么惬意，周末一口气读完啦～开篇就是剖析的就是林黛玉，其实我上初中 / 高中的时候是很喜欢林黛玉的，深深为她的才情和美貌所折服。可是到了社会上，渐渐地风向变了，似乎都在猛吹宝钗才应该是真正的女主角，她才是能力足于匹配贾府女主人的人。毕竟，叫贾老太太都是这样默认的。直到今天，我终于从这本书里看到了黛玉的另一面，我一直觉得黛玉那么有才情的人，不可能不懂得如何处理自己的情绪。当时年少天真，以为这是因为爱情的真情流露，现在才明白，她其实是情绪自由。她可以不把情绪憋在心里，而是随性而出，同时，还极有分寸，懂得区分场合。特别是帮宝玉补作业那一段，当时我就看哭了。所有人都是在王夫人面前表态自己可以帮多少。唯独黛玉没有说话，最后却是以宝玉的笔迹写了最多的份数，让丫鬟悄悄地送去。结尾却是用甄嬛这个霸屏许多年的后宫巅峰点出了 “全局观”。虽然我很不合群地没有看过《甄嬛传》但是情节还是知道个大概的。瞬间就明白了甄嬛之所以赢到最后，还是会以全局观把握身边人的情绪。同时应对小人也做到了分清人与事。是否要 “手撕小人” 还是事前留一线，日后好相见。🌹判断对方是否该撕或许也有三个标准：第一，ta 的主观是否带着极大的恶意。吐槽与恶意最大的区别，在于究竟只是想给情绪找个出口，还是刻意要 “搞点事情”，故意毁坏你的名誉。第二，是否给我们带来严重和具体的损失。真正有能力、有魄力还有执行力去陷害别人的家伙，那是很少的，大多数人都是过个嘴瘾而已。第三，“撕” 完之后，有什么效果。如果撕一儆百，撕得帅气高效，撕撕也值得。但大部分的 “撕”，从开始就走形了，变成相互指责，没法收场。“全局观” 和 “系统思维” 是这本书的最后一个章节，也是我觉得在处理情绪问题中最常用的模型，可以可以让情绪不被当下控制。🌹总结：解决小人困扰的三个方法：第一个方法，识别小人的 “糖衣炮弹”，避免和他们产生利益关系。第二个方法，就事论事，把事情做好，对事不对人。第三个方法，小人容易受到利益驱使，所以必要时，用利益制约小人。🌹具备 “全局观” 的人都会有四个特质：1. 认清局势 2. 尊重规则 3. 团结协作 4. 奉献精神🌹什么是好老板？我觉得主要看三点：第一，钱有没有给到位。第二，信任和机会有没有给到位。第三，关键时刻的情分有没有给到位。🌹人的情绪，无论是积极还是消极，都需要流动和表达出来，才能获得真正的稳定和平静。🌹“情绪流动性”—— 能够运用情感的语言，准确沟通自己的感受和内心的状态。🌹每一种情绪都深受价值，越能尊重这些情绪，并且让他们在自体和关系中充分流动，越是对你、我和对关系的尊重。🌹我们的情绪为何无法自由流动？首先，社会文化不鼓励我们表达情绪。其次，我们自己在不知不觉中抵制着情绪流动。最后，我们并不把沟通对象当做同盟者，而是竞争者。🌹怎样让自己的情绪流动起来？【情绪流动】我真实的感受是什么？【认清处境】我现在能做什么？【找到目标】我希望的结果是什么？【发现问题】我现在的状态和希望的结果之间有什么差距？【采取行动】我怎样缩小希望和现实之间的差距？【解决问题】我可以去做哪件具体的事而不是把自己完全放在情绪里？🌹情绪化是发泄，「情绪流动」是为了「梳理」和「解决」问题。🌹「接纳」真实的自己，「表达」真实的情绪。真实的表达自己，哪怕是负面情绪。🌹思考启发：情绪自由，才是最高级的自由。🌹一个人真正成熟的标志就是【情绪自由】。一个人如果能够【接受】他人与自己不同他人想法与自己不同，结果不受自己控制，真的【接受】，那么便可达到【情绪自由】。

大多数当时觉得天大的事，放到一个时间段，或者一个大目标中看，都是小事，都好解决。

章节设立清晰明了，内容深入浅出，有很强的共情，似乎是自己曾经的过往，非常受益。