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心理学
类型
可以朗读
语音朗读
60千字
字数
2016-01-01
发行日期
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主编推荐语
著名心理学家岳晓东关注高考20年的研究成果。
内容简介
本书以面临高考的高三学生及其父母为主要读者对象，系统阐述了高考考生超常发挥的可能性和可行性，对考生在应考前和应考中的策略进行了全面的指导。
作者分析了高考成功所依赖的各种因素，指出“实技心”是考生超常发挥的基础；指导考生如何建立自信心，达到“心理流畅”的状态；强调了考试的成功还需要有一定的焦虑情绪，适度的焦虑可以产生考试的“弹簧效应”；此外，作者在训练考生积极的心理暗示、进行考试前所需要的放松训练、如何为考生营造宽松的家庭环境等方面都作了详尽的指导，并提供了多种行之有效的方法。
目录
- 版权信息
- RECOMMDNDATION 考生推荐1
- RECOMMENDATION 考生推荐2
- RECOMMENDATION 考生家长推荐
- PREFACE 自序
- CHAPTER1 第一章 高考奇迹由此实现——神奇的心理暗示
- 婷婷的高考故事
- 神奇的心理暗示
- 心理暗示在高考中的奇妙功效
- 不怕做不到，就怕想不到 ——心理暗示的作用
- 掌控感——一切尽在掌控中
- 自我效能感——高考良性循环的助推器
- 自我预言感——激发最佳潜能
- 如何形成有效的心理暗示
- 心理暗示是怎样发挥作用的
- 异曲同工之妙——心理暗示的不同形式
- 音乐暗示法
- 岳教授特别提示
- 语言暗示法
- 岳教授特别提示
- 情景暗示法
- 岳教授特别提示
- 食物暗示法
- 岳教授特别提示
- 服装暗示法
- 岳教授特别提示
- 催眠暗示法
- 岳教授特别提示
- 婷婷的心理暗示法
- 我和婷婷的部分邮件记录
- CHAPTER2 第二章 考出满意成绩的秘籍——适度的考试焦虑
- 弗克斯的悲剧 ——焦虑与发挥失常
- 考生的噩梦——“恐高症”
- 消除考试中的“舌尖”现象
- 考试焦虑的成因
- 8种常见的考试焦虑
- 考试成功的保障——适度的考试焦虑
- 压力让人成长——焦虑的“弹簧效应”
- 考试焦虑量表
- 考试归因自测题
- CHAPTER3 第三章 张弛有度——高考前的放松训练
- 聂卫平大战前巧做放松
- 助力高考超常发挥——放松训练的常见方法
- 身心放松法
- 60秒PR法
- 冥想放松法
- 简易健脑操
- 简易课间保健操
- 触摸放松法
- 十“了”减压法
- 高考休息的“加、减、乘、除”
- 01 加强营养
- 02 减少得病
- 03 保证睡眠
- 04 除去烦恼
- CHAPTER4 第四章 考试成功的动力——自我激励
- 高斯的难题
- 自信是成功之源
- 巧用镜子，树立自信
- 自信与“ABCD”理论
- 岳教授特别提示
- 过分悲观与过分乐观都是愚蠢的
- 面对成绩的消极反应
- 01 自我否认
- 02 自圆其说
- 03 自我逃避
- 面对成绩的积极反应
- 01 自我批评
- 02 自我激励
- 03 自我调整
- 罗森伯格自信心量表
- 施沃兹自我效能量表
- CHAPTER5 第五章 家长的任务——构建宽松家庭氛围
- 嘉嘉母女的保证书
- 我们的保证书
- 嘉嘉向妈妈的保证
- 妈妈向嘉嘉的保证
- 营造宽松的家庭气氛
- 不要施加压力
- 被信任和被尊重
- 被理解
- 不要强加梦想
- 不要自以为是
- 你有多了解你的孩子
- 戴尔的故事：信任是良好家庭氛围的关键
- 怎样营造宽松的家庭气氛
- 多问少言
- 多听少辩
- 多笑少怒
- 多看少管
- 不过分保护
- 不过分干涉
- 不过分期待
- 不过多许愿
- 不过多唠叨
- 营造宽松家庭气氛
- 考生家长的五个相信
- 考生最不愿听家长说的5句话
- 家长千百遍地问自己
- CHAPTER6 第六章 高效复习的保障——高考的时间管理
- 富兰克林的时间观
- 效率的保证——时间管理
- 了解生物钟，合理安排复习时间
- 高效合理地安排时间
- 经验：高考状元的时间管理
- 精力的保证——睡眠时间管理
- 时间管理自测量表
- 得分 时间观念类型
- 高考时间管理
- 时间管理10大问题
- 时间管理10大对策
- 全家人的高考时间安排
- 考前一个月全家人干什么
- 考前一周全家人干什么
- 考前一天全家人干什么
- 考前两小时全家人干什么
- 考生的高考时间安排
- 考前十分钟考生干什么
- 考前三分钟干什么
- 考试结束后的时间安排
- 每场考过后全家人该干什么
- 考试结束后全家人该干什么
- CHAPTER7 第七章 高考成功的关键——临场发挥
- 我的高考故事
- 考场的奇迹——超常发挥
- 关于学习的正确观念
- 超常发挥的关键——“实技心”三结合
- 考试的心理调适
- 答题技巧
- ■题没做完并不等于得零分
- ■先易后难增强自信
- ■通览试卷，心中有数
- 考试心理训练的五大误区
- 只讲不练、缺乏交流
- 只讲减压、不讲发挥
- 缺乏成效评估
- 缺乏专家指导
- 缺乏统一管理
- 岳教授特别提示
- 学习“挫折”诊断书——为什么我考试考砸了
- “挫折”处方
- 岳博士的考试注意事项一览表
- APPENDIX 附录
- 某高三年级的高考心理训练
- 附表1 高三学生心理训练记录表
- 附表2 “考前心理训练”个别辅导记录
- 附表3 “考前心理训练”调查问卷
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评分及书评
4.8
4个评分
给这本书评了5.0很实用的一本好书！很实用的一本好书！
给这本书评了4.0此书篇幅短，仅仅一百多页。作者结合多年的经验，列举一些成功案例，也有实际能操作的方法，有一定实用性。有些考试压力和焦虑来自家庭原因，家长赋予孩子的压力，造成考试焦虑，进而发挥不佳，或者对考试产生害怕心理。
出版方
中国法制出版社
中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
