诚如书中所说，情绪敏感的人有一种受害心理或受责心理，会感觉周围人都会不公平地对待自己，或者随时会责备自己。我偏向于受责心理多一些，按书中分析，这与我从小生活在家庭环境有关，小时候随时可能会受到父亲或哥哥的责备，所以现在面对领导或朋友，也会思前想后、担惊受怕，生怕被责备，但也学会了去责备别人，于是整个人怨气与怒气缠身。也没有太好的解决办法，只能不断调整自己的心理，尽量用平常心对待外界，提醒自己凡事不要钻牛角尖，这还需要慢慢修炼了。

让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知。本书基本上是几个观点的反复描述，可以当口水话听一听，但如何去获得内心的保护罩，还得靠自己日复一日的修炼。下面记录一下有意思的句子：1⃣️怨恨自己的人会责怪别人，这就是 “外化” 的一种表现。自我厌恶的人经常说别人坏话，这也是 “外化” 的一种表现。2⃣️我们对痛苦的反应会远远超过痛苦本身。所以，别让内心的不安放大你的痛苦。3⃣️不要向外找幸福感，挖掘内心世界，才能找到幸福感。4⃣️恋爱中的人别总想让对方像对待孩子一样迁就自己，那种关系很难维持。5⃣️拥有心理韧性，做一个情绪稳定的人 6⃣️不重视自己感受的人也不会重视别人的感受，这是一个客观规律。我们在多大程度上能够认可自我，就在多大程度上能够认可别人。7⃣️如果你有一个安 “心” 之所，就没有理由对他人的批评过度敏感。8⃣️正如当有人对他们表达爱意时，无论是何人表达爱意，对他们来说都是一样的感受。只要自己被爱着，他们就会感到开心。他们只是因为 “自己被爱着” 这件事感到开心。总而言之，他们并不与人交心；他们眼中只有自己，而没有 “某段人际关系中的自己”。

适合我这个阶段反复听孩子离开了我们到另一个城市学习她身上表现的所有的所有都是我的呈现……… 爱我别走虽然我明明知道结果