第一次接触这本书是在一个 NVC 公众号上，看到有非暴力沟通饮食方式的线上课程，留下了一些印象，过了接近半年，关于饮食与情绪的锚一直在心田里挂着，不时会想起，直到和一个朋友聊天，她也提起了这个概念，我才在结束那次谈话后的十天左右开始在一次慢走的路上打开这本书听罗胖的朗读。 听过之后感到了一种真诚，虽然知识密度不高，但是这种真诚打动了我，这让我再次意识到，虽然在得到听书，但是很多简单的道理不需要那么多 “得到”，所以我决定花 2-3 个小时坐下来再读一遍。这里想起一句话叫：念念不忘 必有回响，我总算是开始收心里的那个锚了。先摘录书中几句关于本书底层思维模式的话："谴责将不能将我们从困扰中解脱出来，只会使之加剧… 任何一件事，我们都必须先接纳它，才能改变它。"" 当我们责备别人的时候，我们就放弃了改变自己的力量。"“人类有着共通的需要，让我们彼此相连。”“没有同理心，改变是不可能的。” 摘录的这些似乎都看不出和饮食有什么直接的关系，这就是这本书的特点，本书用 NVC 的方式讲述了以如何自己对待自己的饮食习惯为主的自我沟通方法，书中并没有花什么篇幅认真讲解任何该怎么吃，该吃什么，而是引导读者去观察自己的内在需求，如何通过观察饮食与自己的关系，来创造一个更和谐的与自我的关系！所以相对于寻找食谱，完美减肥计划，它更关注元认知和事物的本质，这也是为什么我会选择通读一次的原因。对自己的饮食比较重视但有大量困扰的同学推荐阅读，当然也推荐马歇尔老师的非暴力沟通原著，本书只是非暴力沟通在饮食方面的一个延展和应用，可以作为学习非暴力沟通之后的一个实践学习材料，也可以引导读者进入非暴力沟通领域学习。

我自己没有暴食，但正在接触帮助暴食者的一些方法，很多暴食者可能会有体型方面的问题，于是把问题定位到减肥，而真正的问题其实是自己的食物的关系就像与别人建立有效的交流，我们知道用非暴力沟通的方式，但大脑与身体出现矛盾时，该怎么解决呢我是非暴力沟通的受益者，出于好奇打开这本书，没想到能帮助到暴食者或者情绪进食的人，非常激动，值得推荐