最好的学习是学以致用得到案例触发：得到提供免费试听内容，新注册用户电子书首月 6 元订阅吸引新用户的注意力，采用优惠券加折扣的方式让人有使用产品的欲望行动：得到电子书尽可能降低用户使用门槛，通过减少触达点击次数减少阻碍，设置成就勋章与颁发毕业证书、开通赞赏功能的方式增强持续使用的学习动力。多变的奖赏：提供学分奖赏，激发榜样的力量，内容点赞与赞赏，限时优惠，直播抽奖活动等，给予实时记录的学习数据，让每一步都有迹可循投入：得到引导新用户间关注他人，建设社会关系连接，学习课程持续提供高质量输出，留下更多的痕迹，增加获得感，知识城邦营造社区认同感，增加用户使用粘性为什么要让用户养成习惯？习惯的本质是在情景暗示下产生的无意识行为，即我们几乎不假思索就做出的举动。提升用户终身价值。提高价格的灵活性，降低对价格的敏感性。减少营销成本，他们会成为品牌的推广者上瘾四步骤吸引用户的注意力；刺激用户行动；在用户行动之后，不断给用户奖励，让用户在使用产品之余，也能拥有额外的获得感；让用户在使用产品的过程中不断投入时间和精力，增加用户和产品的粘合度，促使用户对产品上瘾。触发：吸引人们对产品的注意力。让别人有使用自家产品的欲望。行动：让用户使用我们的产品。即你的产品能给用户快乐、希望和认同，行为要易于实施，动机要合乎常理。多变的奖赏：给用户不断的奖励，刺激他们一直使用我们的产品。奖赏分为社交奖赏、猎物奖赏和自我奖赏。社交奖赏是让自己被群体接纳并喜爱，寻找社交认同。猎物奖赏是利用人们期望捕获猎物的心态，时不时让赌客获得赢的感受，难以抗拒。自我奖赏人们是强烈渴望完成任务的完满感投入：让用户在使用产品时下功夫，比如储存文件，留下痕迹。为其投入很多时间和精力。最开始的新手礼包费用都比较低，最开始遇到的对手也比较容易打赢，游戏在不知不觉中逐步提高难度，逐渐勾起用户的兴趣。培养新习惯的过程中，最大的阻碍就是旧习惯。习惯测试第 1 步是：确定用户。搞清楚用户对产品的使用频率，确定有多少用户满足你的条件。第 2 步：分析用户行为。找到用户的习惯路径第 3 步：改进产品。想办法让新用户变成我们的忠实用户。对产品的功能做出调整，让产品更符合用户的使用习惯。

在《上瘾》这部洞察行为科学的杰作中，尼尔・埃亚尔深度解析了人类对于各类产品或服务产生依赖性的心理机制。此书的内容极具启发性，对于企业家、产品设计师，或是对人类行为模式有兴趣的读者，都是一部引人深思的读物。该书的核心观点为 "上瘾模型"（the hook model），包括触发、行动、变量奖励和投入四个环节，形成了一种闭环反馈，不断驱动着人们的行为。在 “触发” 环节，埃亚尔深入探讨了外部和内部两种触发方式。外部触发源自产品设计，如推送通知、更新提示等；内部触发则涉及个体内部的情绪状态，如孤独、无聊等。两者相互作用，催生出动力，驱使我们采取行动。接下来的 “行动” 环节，是在触发刺激下用户的具体行为反应，例如点击推送、打开应用等。关键在于，行动的门槛要足够低，使得用户能够在最小的阻力下进行响应。然后是 “变量奖励”。用户在行动后，将得到一种回报，但这种回报不是固定的，而是变化的，充满了不确定性。这种不确定性的存在，刺激了人们的好奇心，使人们更愿意重复行为，以获得可能的奖励。最后的 “投入” 环节，是指用户向产品投入了某种资源，可能是时间、金钱、努力、数据或社交资本等。当投入增加时，用户在心理上就更可能产生对产品的依赖。这个精巧的钩子模型，在商业领域得到了广泛应用。无数成功的产品，例如 Facebook、Twitter、Instagram 等社交媒体平台，以及各类在线游戏，都巧妙地利用了这个模型，创造出了具有强烈吸引力的产品，从而实现了其商业价值。它们用精心设计的外部触发、简单易行的用户行动、变动性的奖励和用户投入环节，紧紧抓住了用户的注意力，使用户沉浸其中并形成强烈的使用习惯。然而，当我们享受着这些引人入胜的产品带来的便利和乐趣时，我们也必须警惕其可能带来的负面影响。因为过度依赖某个产品或服务，可能会导致我们忽视真实生活，甚至可能出现上瘾的情况。因此，对于这种 "上瘾" 现象，我们需要理性对待，学会控制自己的使用时间，避免过度沉迷。对于个人而言，理解钩子模型的工作原理，既可以帮助我们识别出哪些产品或服务正在尝试吸引我们的注意力，也可以帮助我们更好地抵抗这些诱惑。同时，如果我们是产品设计者，我们可以利用钩子模型来优化我们的产品，使其更具吸引力，但同时，我们也必须意识到我们的责任，确保我们的产品不会对用户产生负面影响。总的来说，《上瘾》是一部对于理解人类行为和产品设计有着深刻启示的书籍。尼尔・埃亚尔以深入浅出的方式阐述了 "钩子模型"，并提醒我们在使用或设计产品时需要持有理性和道德责任。读过这本书后，我们可以更加自觉地控制自己的行为，同时也可以更好地理解和应对现代科技产品的影响。

从接触产品那一刻开始，触发诱使行动，行动获得酬赏，酬赏导致更多的投入，投入获得更多的多变的酬赏，从此陷入循环，上瘾模型成立。《上瘾》这本小册子通过 “触发 - 行动 - 多变的酬赏 - 投入” 这个简单的模型，解释了用户为什么会对一个产品上瘾；产品经理应该如何设计，让用户上瘾。如果意识到自己对某件事（产品）已经上瘾，或者避免自己陷入某个上瘾循环，可以从模型的某一个环节断开连接，比如，删除 APP，限制使用时间等。对我本人而言，自制力有点弱，我就直接删除了那些耗费我大量时间 (证明是毫无意义的) 的 APP，电脑浏览器上直接安装了禁止打开某些网页的插件，时间管理的插件等，这样尝试一段时间后，那些不良的习惯性的时间浪费就基本消失了。