心理学
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136千字
字数
2021-01-01
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主编推荐语
摆脱过度依赖他人与被他人过度依赖的泥淖，学会建立与他人的心理边界，夺回自己的人生。
内容简介
30多年前，在畅销800多万册的《放手》（Codependent No More）一书中，梅洛迪·贝蒂率先提出了“依赖共生”（Codependency）一词，之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生，指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我，找不到自己存在的价值，需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。
经过30多年的研究，“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南，在书中，贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇，揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰，阅读本书，你将学会如何为爱立界限，帮助自己更好地爱他人、爱自己。
目录
- 版权信息
- 测一测 关于设立界限，你了解多少？
- PART 1 如何摆脱依赖共生
- 01 学会为爱立界限，找回自己的人生
- 02 如何使用这本书
- 03 什么样的行为是依赖共生
- 04 如何改变依赖共生的习惯
- 05 丢掉耻辱的标签
- PART 2 如何建立心理边界
- 06 自我关爱是一种不断演变的艺术
- 07 边界：明确人际间的界限
- 划定边界的障碍
- 设立边界的规则
- 边界与掌控的区别
- 把划定的边界付诸实践
- 边界上不要有薄弱点
- 边界也会带来伤害
- 划定边界的小技巧
- 08 照管：聚焦于自身而非他人
- 照管是一种没有意义的帮助
- 不要为了讨人喜欢而付出
- 关爱自己不需要理由
- 管好自己的事
- 依赖共生与他人无关
- 正当的照管职责
- 当与瘾君子有所牵扯时
- 当孩子遇到麻烦时
- 以不同的方式爱自己和他人
- 09 成瘾：原谅并接纳自己的错误
- 从化学依赖到依赖共生
- 依赖共生，一种可能会致命的问题
- 你患上的是成瘾还是伪成瘾
- 双重问题如何治疗
- 10 沟通：真诚表达自己的想法
- 主动走向他人
- 协调
- 真诚地沟通
- 先释放情绪再交谈
- 发自内心地交谈
- 不要言不符实
- 审视自己
- 练习不去口头抵抗
- 以中间立场讲话
- 让难以启齿的话更容易说出口
- 练习让自己和他人关注当下
- 给每一天缠上金丝带
- 轻松交谈
- 让话语如同风铃般动听
- 让生活通过我们发声
- 11 掌控：从容对待或好或坏的日子
- 失去焦点
- 这是爱还是掌控
- 越界
- 12 否认：接受生活的真相
- 13 依赖：爱他人而非需要他人
- 14 原生家庭：意识到家庭的消极制约作用
- 15 付出：平衡付出与收获
- 16 自我关爱：摆脱自我厌恶和低自我价值感
- 17 操纵：不做操纵者，也不做被操纵者
- 18 爱好：治愈内心的孩子
- 19 滋养：关心自己的情绪和感受
- 20 痴迷：放弃不健康的执着
- 21 力量：承认自身的无力
- 22 帮助：找到朝向正面的逃生门
- 23 伤害：接受康复治疗的帮助
- 24 自由做自己：坦然感受各种情绪
- 25 抵抗：让事情自然地发生
- 26 亲密关系：对施暴者说不
- 27 臣服：相信生活、他人和自己
- PART 3 测一测你的情绪健康状况
- 28 情绪健康测试
- 一、情绪健康评估
- 二、选择题
- 三、判断题
- 29 愤怒测试
- 一、愤怒评估
- 二、选择题
- 三、判断题
- 30 恐惧测试
- 一、恐慌、焦虑和恐惧评估
- 二、选择题
- 三、判断题
- 31 戏剧化与不幸成瘾测试
- 一、戏剧化与不幸成瘾需求评估
- 二、选择题
- 三、判断题
- 32 内疚测试
- 一、内疚与羞耻评估
- 二、选择题
- 三、判断题
- 33 悲痛与失落测试
- 一、悲痛评估
- 二、选择题
- 三、判断题
- PART 4 如何摆脱坏情绪的影响
- 34 打开情绪的潘多拉魔盒
- 如何应对感受
- 感受的秘密
- 35 如何应对愤怒
- 36 如何应对恐惧
- 37 如何应对戏剧化或不幸成瘾
- 38 如何应对内疚
- 合理的内疚
- 不合理的内疚
- 悲痛的内疚
- 延缓内疚感
- 39 如何应对悲痛与失落
- 活过来
- PART 5 问题处理指南
- 40 感到困惑的时候应该做什么
- 我不知道该走还是该留
- 有些事不对劲，但我不知道究竟是什么
- 我知道这段感情该结束了，却总是忍不住回头
- 我放弃了优雅从容
- 朋友认为我疯了，但我只是在做必要的事
- 我没有钱进行治疗
- 我需要同挚友划定边界
- 我觉得孤立无援
- 41 如何针对每件事寻求帮助
- 译者后记
- 延伸阅读
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
