主编推荐语

惊恐障碍是身体给你的一种提示——你正在经受过度的压力。资深心理医师带你正确认识惊恐障碍，制订心理自助计划，更好地适应环境，更温柔地接纳自己，重获充满活力的生活。

内容简介

你了解惊恐障碍吗？这是一种以躯体症状为主，情绪症状较少，甚至没有情绪症状的心理疾病。可能会表现出以下特点：

以躯体症状为主，常会被误诊为心脏病等躯体疾病；常在无明显诱因的情况下突然发作；患者往往在完全没有危险、压力、冲突等正常情况下突然出现惊恐障碍急性发作；多数惊恐障碍急性发作的持续时间不长，短则几分钟，长则数小时；患者会有强烈的失控感，并常有回避行为；惊恐障碍的恐惧往往缺乏具体的恐惧对象。

如果你曾做了很多躯体疾病的相关检查，经过治疗仍效果不佳，并且多家医院诊断不一致，同时你有情绪低落、烦躁、焦虑等心理状况，那么你可以考虑有关惊恐障碍的心理诊断和治疗。

从本质上说，惊恐障碍是身体给你的一种提示——你曾经或正在经受过度的压力；你因为对自己太苛刻、要求太高而不堪重负；过去所经受的身体、心理创伤正侵蚀着你的健康，让你的身心失去了平衡。

惊恐障碍并非生理疾病，而是心理问题，它通过这些强烈的症状，试图让你正视自己的情绪问题，正视你对自己身心健康的忽视。

本书两位作者有近20年的心理咨询与心理治疗经验，数百例成功的惊恐障碍治疗案例。他们将从生理、心理多个维度带你正确认识惊恐障碍，让你了解与惊恐障碍的有关的情绪想法、生活方式等，为你提供多种简单易行且有效的方法，如自我探索、改变自我对话、自我放松、呼吸冥想等，缓解你的惊恐障碍，指导你制订属于自己的心理自助计划，同时学会更好地利用社会支持，做出积极改变。此外，本书还介绍了一些治疗方法，让有需要的读者更好地与咨询师合作，更好地完成治疗。

与惊恐障碍“相处”的过程中，你可以获得内心的安静，更好地适应环境，情绪更稳定，可以更温柔地接纳自己，拥抱更好的生活。

目录