4.4 用户推荐指数
心理学
类型
7.6
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91千字
字数
2022-06-01
发行日期
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主编推荐语
英国国民健康服务体系推荐的治疗方法，高达90%的焦虑症治愈率。
内容简介
焦虑症以其常见性和影响之恶劣性，成为当今社会关注度日益上升的精神疾病之一。
一些新近研究结果显示，相较于以直面负面想法和感受的主张流行于心理学界的认知疗法，鼓励被动观察想法和感受、允许精神自我调节的元认知疗法治愈率更高且不易反复。
本书作为元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯的推荐读物，能够帮助读者对该疗法形成清晰的认识。作者基于自己丰富的心理治疗经验，以大量患者案例深入浅出地阐述了触发性想法、认知注意综合征、分离正念、反刍时间等元认知疗法的新颖概念和技巧，有力地驳斥了“多想有益”的错误观念，为彻底摆脱焦虑症指明了新的方向。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 推荐序
- 前言
- 第1章 你被焦虑所困扰吗
- 不要解剖心灵
- 神经系统可以自我调节
- 长时间的反刍只能制造焦虑
- 焦虑症应对模式的转变
- 我们是有自我修复能力的
- 最好的疗法是减少思考
- 正常的感受何时会演变为焦虑
- 我们继承了前人的策略吗
- 第2章 不当策略会引发焦虑
- 触发性想法并不危险，但会让人焦虑
- 4种不当策略
- 不当应对策略会降低你的生活质量
- 认识你的触发性想法
- 现实的触发性想法也会引起认知注意综合征，然后引发焦虑
- 玛丽亚的案例：“我曾经强烈地需要回应我的想法，以便控制它们。”
- 第3章 分离注意
- 分离注意不是分散注意力
- 如果担忧让我们焦虑，为什么不干脆停止担忧
- 质疑你的信念
- 彼得的案例：“我的想法就像水蛭一样，吸干并夺走我的全部精力。”
- 第4章 打破担忧循环
- 你能控制担忧，分离注意吗
- 一步步赢回控制权
- 严重的、真实的担忧更难控制吗
- 每日反刍时间
- 想法已经出现时，还能分离注意吗
- 控制你的监控欲望
- 你完全可以控制你的担忧
- 克里斯蒂安的案例：“我曾经一直不停地处理我的想法。”
- 第5章 不要害怕焦虑
- 一步步质疑想法的危险性
- 对积极想法的焦虑
- 梅特的案例：“我告别了多年来的坏习惯。”
- 第6章 与想法对抗是浪费时间
- “小规格”的担忧
- 认知注意综合征策略会带给你什么
- 权衡优点和缺点
- 林妮的案例：“当触发性想法出现时，我就转移注意力。”
- 第7章 放开你的焦虑
- 一步步走进生活
- 我们可以在压抑想法的同时享受生活吗
- 倾听生活的声音而不是焦虑的声音
- 不再焦虑的未来
- 附录A 焦虑症
- 附录B 词汇表
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评分及书评
4.4
7个评分
- 给这本书评了5.0元认知疗法
很有启发
出版方
机械工业出版社有限公司
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
