本书有个观念我非常认同，虽然现在人类处于科技发展的年代，但是只要细心数一数，这也不过几百年而已，而人类自身的身体机能，包括作者所说的大脑边缘系统，都是有上万年的演变历史，差别已经不是数学上的几百倍，而是指数级别的差距。人的生命不过百年，所以上万年究竟是什么概念，我也说不清。但现在呈现在我们眼前的，是上万年的人类发展系统如何与几百年历史的高科技，之间的相处和配合。我们阻止不了科技的发展，唯一能做的也只是从个体出发，如作者说的改变观念，改变行为，改变结果。

我们的身体经过百万来年进化逐步积累出一些适应原始生活的状态，随着现代生活爆炸式的进步，我们的身体其实已经对当下的生活适应有一些偏差，能够正视自己。这些应激的状态，进而可以通过反思自我调整让自己处在平和舒适的状态，这本书还是值得去仔细研读认识自己。

不适从无害渐渐变为有害，不断对我们的生活产生深刻的影响，加剧心理外化的趋势，导致我们低估了内心的参照标准的作用，挫伤自尊，干扰社交和工作，最终提高我们的焦虑程度，降低不适阈值，进而激发生存本能，促使我们形成一些坏习惯，提高我们对某些消费品的需求。在大多数情况下，这些影响都是在连续多年的时间里逐渐加强的，到最后才改变我们的行为方式，改变了大脑和人体其他部位的生化反应过程，并把我们的焦虑程度提高到空前的高度。保持沉着冷静：1. 摆脱对现代技术的依赖；2. 珍惜和忍耐不完美；3. 限制感官通道受到的刺激；4. 睡前让自己放松下来；5. 学会放慢速度；6. 不要拖延；7. 不要强迫自己完成所有工作；8. 接受不确定性；9. 戒掉容易愤怒的习惯；10. 生活要遵循一个有规律的时间表；11. 拓展你的心理舒适区；12. 让自己休息片刻；13. 延迟你对满足感的需求；14. 尝试着放空自己；15. 多做体育锻炼。我们的目标不是彻底战胜不适，这是不现实的，我们的目标是用一种有效的方法去应对不适，从而深刻地影响到机体内部的生化反应过程，包括应激激素、机体的炎性反应、细胞老化以及基因表达方式。杀不死我们的，会使我们更强大。与舒适相比，不适给我们带来的收获更多。我们远比自己所想的更能够忍耐不适。在不适和创伤面前获得舒适感，将成为最重要的生存工具。