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195千字 字数
2017-06-01 发行日期
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主编推荐语

帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

内容简介

你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？

跑得越快减肥效果越好，减肥过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥？

别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！减肥哪有那么难！

拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。

菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“最好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序1
  • 推荐序2
  • 译者序
  • 序言
  • 前言
  • M 建立耐力基础
  • 01 什么是耐力
  • 02 训练自己的身体
  • 03 打造你的MAF
  • 04 MAF测试
  • 05 热身和冷身
  • A 提升耐力水平
  • 06 进阶训练方法
  • 07 训练压力
  • 08 过度训练综合征
  • 09 量身定制你的训练计划
  • 10 做好准备，迎接比赛
  • 11 高海拔训练
  • F 全面改善健康状况
  • 12 碳水化合物和两周测试
  • 13 膳食脂肪
  • 14 健康，不要伤亡
  • 15 燃脂与体重问题
  • 张祎同说
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出版方

湛庐文化

“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。