医药与卫生
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139千字
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2022-02-01
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主编推荐语
后天因素可让孩子多长10厘米！
内容简介
很多父母觉得，自己个子小，孩子注定长不高。事实上，遗传因素只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。别小看这30%，它意味着从1.6米到1.8米的巨大差距!北京协和医院矮小门诊教授、博士生导师潘慧，在本书中总结了大量长高案例，手把手教给父母关于孩子生长发育的知识和技巧。只要孩子没有停止长高，就有可能比预期多长10厘米以上。
目录
- 版权信息
- No.1 0～3岁测量身高（长）示意图
- No.2 3～7岁测量身高示意图
- No.3 七步洗手法
- No.4 身姿矫正法示意图
- No.5 生长激素注射步骤图
- 粉剂注射备用物品
- 短效水剂注射备用物品
- 自序1 为孩子做好身高管理，是每个父母的必修课
- 第一个误区：父母觉得，自己个子高，孩子肯定矮不了。
- 第二个误区：父母消极地认为，自己个子矮，孩子注定长不高。
- 第三个误区：盲目地给孩子注射生长激素。
- 第四个误区：饮食上不加控制。
- 自序2 通过后天努力，孩子能比预期多长高10～20厘米
- 本书使用说明
- 各个年龄段长高方案的特殊性
- 各个年龄段长高方案的相似性
- 第一部分 0～3岁的孩子如何健康地生长
- 正确监测孩子的身高（长），真正了解孩子的生长状况
- 正确监测的益处
- 家庭适用测身高（长）法
- 正确监测身高（长）的方法
- 怎样通过计算，监测孩子的生长速度
- 小于胎龄儿的注意事项
- 不同年龄段，“母乳＋奶粉”如何搭配最合理
- 0～4月龄孩子的母乳喂养
- 4～6月龄孩子的母乳喂养
- 6～8月龄孩子的母乳喂养
- 8～12月龄孩子的母乳喂养
- 1～3岁孩子怎样喂养
- 牛奶饮用要点
- 欧洲奶粉好不好
- 不同年龄段，怎样科学地添加辅食
- 6月龄孩子的辅食怎样添加
- 6～8月龄孩子的辅食怎样添加
- 8～12月龄孩子的辅食怎样添加
- 1～3岁孩子的正餐、加餐怎么吃
- 吃饭速度慢，挑食、偏食，怎么办
- 孩子吃饭速度慢怎么办
- 孩子挑食、偏食
- 挑食、偏食会引发严重不良后果
- 对食物进行改良
- 如何解决因为食物过敏导致的挑食、偏食
- 调和两代人的喂养矛盾
- 用什么办法来解决矛盾
- 调整睡眠，抓住最佳生长时间
- 睡眠如何影响身高（长）
- 为什么宝宝总是睡不好
- 睡多久最有利于长高
- 利用五个方法，让孩子快速入睡
- 洗完澡怎样哄睡
- 如何清除睡眠障碍
- 怎样安排午睡
- 如何减少睡前刺激
- 培养睡前仪式感
- 为什么孩子必须和父母分开睡
- 睡不好，夜里抽动，怎样改善睡眠质量
- 怎样解决夜醒问题
- 定时夜醒如何扭转
- 如何避免踢被子
- 睡觉打鼾怎么办
- 睡觉抽动怎么办
- 孩子白天嗜睡怎么办
- 如何辅助孩子运动，让个子蹭蹭长
- 翻身阶段的辅助运动
- 坐、爬阶段的辅助运动
- 站立、行走阶段的辅助运动
- 维生素D促进长个儿，怎么补充最科学
- 如何补充维生素D最有效
- 如何科学地晒太阳
- 小于胎龄儿，如何完成追赶生长
- 小于胎龄儿的判断标准
- 什么情况下该求助医生
- 3岁之前，能够用药物来帮助长高吗
- 激素都是有害的吗
- 如何正确地使用生长激素
- 生长激素打不打
- 怎样判断是否该打生长激素
- 不建议打有哪些原因
- 小于胎龄儿打不打生长激素
- 家族性矮小，是否可以注射生长激素
- 把家里的药瓶藏好
- 打疫苗对孩子长高的影响
- 什么时候打疫苗
- 3岁的孩子也可能发生性早熟，怎样避免
- 迷你青春期
- 如何避免性早熟
- 第二部分 3～7岁的孩子，如何激发生长潜力
- 警惕“高迷心窍”，别被增高药“坑”了
- 口服增高药有哪些坑
- 怎样才能安全地长高
- 怎样增加生长激素
- 使用激素治疗的患者慎用生长激素
- 生长激素的副作用
- 通过正确监测，准确判断孩子的身高情况
- 在家如何正确量身高
- 如何计算和判断生长速度
- 如何比较身高数据
- 去医院检查需要做哪些准备
- 检查时需携带的资料清单
- 就诊检查流程
- 孩子身材矮，是否一定要用生长激素促进生长
- 明确孩子矮小原因
- 哪些孩子适合用生长激素
- 哪些孩子不适合用生长激素
- 生长激素的效果怎么样
- 正确利用生长激素，安全有效地帮助孩子长高
- 生长激素效果不好的原因
- 生长激素应该打多少
- 打生长激素需要注意什么
- 生长激素的注射部位
- 生长激素注射方法（见文前No.5）
- 运动的方式对了，才能快速、结实地长个儿
- 不同年龄适合的运动形式
- 运动的强度和频率
- 孩子运动受伤怎么办
- 多参加户外运动，促进补钙
- 科学调整睡眠时间，让生长激素分泌量增加3倍
- 孩子怎样睡，才能保证生长激素分泌量最高
- 不同年龄段的孩子应该怎么睡
- 固定睡眠流程，让睡觉成为一件有仪式感的事儿
- 睡眠质量差，导致生长发育迟缓，怎样改善
- 找到孩子睡眠差的原因
- 如何清除睡眠障碍
- 创造睡眠氛围
- 走出饮食误区：吃对了，才能健康地长高
- 蔬菜应该怎么吃
- 水果应该怎么吃
- 豆类应该怎么吃
- 肉类应该怎么吃
- 主食应该怎么吃
- 调味品的选择
- 解决三大难题：挑食偏食、暴饮暴食、爱吃零食
- 孩子暴饮暴食怎么办
- 孩子挑食、偏食怎么办
- 孩子挑食、偏食该怎么吃
- 孩子喜欢吃垃圾食品怎么办
- 孩子离不开零食，怎样引导他正确地吃
- 孩子可以吃保健品吗
- 孩子不爱喝水，如何有效地引导
- 为什么孩子不爱喝水
- 牛奶应该怎么喝
- 孩子不能喝牛奶怎么办
- 乳糖不耐受怎么办
- 情绪管理：孩子心情好，长个儿会更轻松
- 孩子会复制父母的生活习惯
- 父母如何调整好思维、认知、心理状态和夫妻关系
- 和孩子进行有效沟通
- 共同参与育儿
- 如何避免孩子频繁生病，影响生长发育
- 为什么孩子在幼儿园总生病
- 怎样的疾病会影响身高
- 避免孩子频繁生病的方法
- 七步洗手法：把手洗干净，预防生病
- 为什么每次升学后，孩子就不长个儿
- 第三部分 8～14岁，抓住最后的发育时期，让孩子达到理想的终身高
- 抓住青春期发育的关键节点
- 为什么青春期对孩子的生长发育很关键
- 孩子青春期长个儿规律
- 警惕性早熟：发育太早，将会影响终身高
- 性早熟的危害
- 如何判断孩子的骨龄
- 骨龄和实际年龄的关系
- 发现孩子性早熟该怎么办
- 警惕假性性早熟
- 对于性早熟的治疗
- 发育太晚，怎样判断孩子是否有异常
- 间接干预：父母如何帮助青春期的孩子好好成长
- 孩子出现生长痛怎么办
- 为什么会出现生长痛
- 解决生长痛最有效的办法：补充钙和维生素D
- 青春期，如何进行营养管理
- 早餐怎么吃有助于长高
- 午饭应该怎样吃
- 晚餐怎么吃
- 孩子能吃零食吗
- 如何保证优质的睡眠，让孩子长得更高
- 夜间睡眠是发育的关键
- “一觉睡到天亮”的三个方法
- 孩子学业繁忙，如何利用碎片时间高效运动
- 运动促进长个儿的科学性
- 怎样运动利于骨骼生长
- 周末运动关键词：晒太阳
- 假期运动要适量适度
- 孩子不喜欢运动怎么办
- 过胖和过瘦都会影响长高，如何进行调整
- 孩子也怕胖，营养勿过剩
- 厌食危害健康，不利成长
- 体态不好，气质全无
- 关注生长质量
- 孩子自卑、焦虑、压力大，会导致心因性矮小
- 家庭环境
- 给孩子营造良好的家庭氛围
- 矮小让孩子自卑、压力大，怎样疏解
- 怎样帮助孩子应对自卑感
- 父母要正确面对孩子矮小
- 第四部分 关于身高，父母最关注的十六个问题
- 贫血会影响生长发育吗
- 延迟初潮能增加生长时间吗
- 病毒性心肌炎导致少运动，该如何长高
- 孩子对鸡蛋过敏怎么办
- 个矮就要注射生长激素吗
- 生长激素效果不好可以换其他牌子吗
- 生长激素治疗期间如何观察
- 注射生长激素后的孩子怎么吃饭
- 如何看待孩子的骨龄
- 家族性矮小能治疗吗
- 男孩青春期怎么观察
- 快速生长期的孩子，可以减肥吗
- 放假期间，为什么孩子忽然停止长个儿
- 垂体性矮小要及时治疗
- 手术、口服药物对个矮有效吗
- 23岁，真的能“蹿一蹿”吗
- 附录一 长高食谱——如何补充维生素
- 附录二 长高食谱
- 附录三 长高食谱
- 附录四 女孩身高（长）、体重表
- 附录五 男孩身高（长）、体重表
- 附录六 促进生长发育的饮食原则和食谱
- 第一部分 儿童一日食谱举例
- 1．身高110厘米儿童一日食谱（1300～1500千卡/日）
- 2．身高110～120厘米儿童一日食谱（1600～1700千卡/日）
- 3．身高120～135厘米儿童一日食谱（1800～1900千卡/日）
- 4．身高136～150厘米儿童一日食谱（2000～2100千卡/日）
- 第二部分 早餐谱10例
- 1．小肉卷、大米肉菜粥、凉拌西芹
- 2．土豆泥拌饭、豆浆
- 3．脆皮香蕉、鸡丝青椒粥
- 4．鱿鱼包饭、薏仁燕麦粥
- 5．牛肉汉堡、鲜榨胡萝卜汁
- 6．水晶虾饺、荷叶鸡肉粥
- 7．菠萝炒饭、巧克力奶
- 8．三明治、芋头粥
- 9．酒酿元宵、法式煎吐司
- 10．虾仁馄饨面、可乐饼
- 第三部分 素菜谱10例
- 1．蘑菇素虾烩双球
- 2．玉带泡菜卷
- 3．翡翠豆腐
- 4．素食比萨
- 5．翡翠饭
- 6．珍珠丸子
- 7．春笋沙拉
- 8．宫保豆腐
- 9．炒素什锦
- 10．五彩魔芋丝
- 第四部分 加餐点心10道
- 1．铜锣烧
- 2．红豆沙
- 3．拔丝芋头
- 4．章鱼烧
- 5．水果沙拉
- 6．面包布丁
- 7．蜜汁山药
- 8．天妇罗
- 9．双皮奶
- 10．海鲜煎饼
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