4.6 用户推荐指数
心理学
类型
7.0
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
120千字
字数
2021-07-01
发行日期
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主编推荐语
看待焦虑的全新视角，彻底改变应对焦虑的方式。
内容简介
大众普遍遭受着至少一种焦虑症的困扰，这已成为日益严重的问题。作者谢丽尔·保罗在书中分析了焦虑的根源，指出焦虑是一种明确的身体信号，可以帮助我们疗愈。她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从四个领域引领读者认识焦虑，并提供了治愈焦虑的关键方法。她还在书中分享了自己和来访者的人生经历，帮助读者理解如何将焦虑转化为智慧，并将其应用于自己和孩子、家人、好友等的亲密关系中。
目录
- 版权信息
- 前言 焦虑是一扇门
- 第一部分 焦虑即信号
- 第1章 焦虑的定义及内心的呼唤
- 1.1 焦虑的表现
- 1.2 焦虑的根源
- 1.3 摆脱焦虑不是打地鼠
- 1.4 治愈焦虑的四大要素
- 第2章 产生焦虑的两大文化因素：正常标准和幸福期望值
- 2.1 神秘的“正常”标准
- 2.2 幸福期望值
- 2.3 没有绝对标准，只有相对参照
- 2.4 做真实的自己
- 第3章 疗愈的“拦路虎”
- 3.1 内在抵触
- 3.2 完美借口
- 3.3 疗愈期限
- 第4章 转变
- 4.1 转变的三个阶段
- 4.2 走近转变
- 4.3 转变的关键——承担责任
- 第5章 适应季节韵律
- 5.1 秋季：放手
- 5.2 冬季：静笃和感恩
- 5.3 春季：重生
- 5.4 夏季：欢庆
- 第6章 存在的脆弱
- 6.1 无处可逃的生活
- 6.2 患得患失
- 第二部分 自我的四大领域彻底治愈焦虑
- 第7章 内在慈爱父母的指引
- 培养温暖慈爱的内在父母
- 第8章 身体自我
- 8.1 焦虑的身体表现
- 8.2 低血糖和焦虑
- 8.3 食物和焦虑
- 8.4 酒精和焦虑
- 8.5 锻炼身体
- 8.6 睡眠
- 8.7 激素调节
- 第9章 思维自我
- 9.1 侵入式思维与焦虑的认知表现
- 9.2 选择节点
- 9.3 理性思维
- 9.4 象征、暗喻和梦境
- 9.5 侵入式思维的隐喻
- 9.6 直面未知
- 第10章 情绪自我
- 10.1 焦虑是情绪的体现
- 10.2 习惯性逃避痛苦
- 10.3 早期的痛苦
- 10.4 无法释怀的痛苦转变为焦虑
- 10.5 直面恐惧
- 10.6 无聊和孤独
- 第11章 渴望
- 11.1 原生需求和次生需求
- 11.2 未曾选择的生活
- 11.3 渴望中的智慧
- 第12章 心灵自我
- 12.1 内在感受
- 12.2 健康的仪式
- 第13章 治愈焦虑
- 13.1 焦虑与空虚
- 13.2 劳动的果实
- 第三部分 人际关系
- 第14章 脆弱的人际关系
- 第15章 亲密关系
- 15.1 关系焦虑症
- 15.2 健康的亲密关系
- 15.3 爱并非恐惧绝缘体
- 15.4 理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐-逃避综合征
- 第16章 焦虑时代的父母
- 16.1 为人父母的忧虑
- 16.2 为人父母的三种抗焦虑良方
- 16.3 帮助焦虑的孩子
- 16.4 引导孩子感知内心
- 16.5 全心全意的爱
- 结语
- 附录1 关系中的危险信号
- 附录2 两种日志记录方法
- 附录3 练习详单
- 推荐阅读
- 致谢
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评分及书评
4.6
8个评分
- 给这本书评了4.0心理自助散文书
本书给我最深的印象是优美的文风，很喜欢译者的风格。贴一段，您品品：“我们内心盘踞的悲伤，如点点星光蒙尘，滞压在心底某处，等待着我们去发现它、拥抱它，裹之以锦、奉之以茶，并抚之以爱，然后它才会颤动、闪耀，乃至起舞，带动着我们内心所有的情绪，尤其是痛苦，等待着我们的探索和爱抚。” 罗师在第 3157 天的 60 秒里说，读书的乐趣在于邂逅自己长久以来那些隐约感受的清晰而精准的表达，即共鸣。而这本书也给了我很多共鸣。四星推荐
给这本书评了4.0焦虑是内在需求的的正常显现，学会接纳解读和共处，会让负向的情绪内耗转化为正向的内在力量！
出版方
机械工业出版社有限公司
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
