自我提升
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37千字
字数
2024-03-01
发行日期
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主编推荐语
一本专为备孕夫妻定制的好孕枕边书。
内容简介
本书是一本可速查、可记录的备孕陪伴性科普图书，旨在帮助广大备孕家庭通过浅显易懂的图文和科学有序的备孕规划，减少出生缺陷的发生，成功孕育健康可爱的宝宝。
本书以备孕调整期、备孕巩固期、备孕冲刺期和成功怀孕当月为时间线索，分阶段详细介绍了不同备孕时期的重点关注要点，如备孕夫妻都要进行的孕前身体检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前营养补充、多方案结合调理可能影响怀孕的疾病、孕前的心理和物质准备等实用备孕知识。
目录
- 版权信息
- 主编简介
- 前言
- 绪论 受孕的过程是怎样的？
- 第1章 备孕调整期 1~30天 早准备、早安心
- 生娃攻略1 先和老公沟通好这10个问题
- 1.关于孩子
- 2.关于计划
- 3.关于经济基础
- 4.关于生活的变化
- 5.关于育儿理念
- 6.关于爸爸的角色
- 7.关于妈妈的角色
- 8.关于坐月子和产后恢复
- 9.关于我们
- 10.关于婚姻
- 生娃攻略2 备孕从养护子宫开始
- 子宫：胎宝宝的温暖房间
- 子宫内膜：孕育新生命的土壤
- 腰部拉伸，增强子宫活力
- 吃对食物，祛寒暖宫
- 生娃攻略3 养护卵巢，孕育质优卵子
- 出现这些因素，卵巢不愿意“正常工作”
- 测一测：你的卵巢未老先衰了吗？
- 养护卵巢的日常细节
- 坚持两套小动作，有利于卵巢健康
- 生娃攻略4 提高卵子质量，你需要知道的
- 卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉
- 不要乱用药
- 生娃攻略5 性激素正常分泌是排卵的必要条件
- 与怀孕密切相关的两种激素
- 雌激素掌控月经周期
- 孕激素使受精卵更易着床
- 有助于性激素正常分泌的建议
- 巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率
- 月经打卡表
- 生娃攻略6 精子，要壮壮的
- 精子对生长环境要求极高
- 提高精子质量的生活习惯
- 一定要避开的“杀精”食物
- 一定要亲近的“壮精”食物
- 有助于壮精的食谱
- 生娃攻略7 优生优育，先体检
- 备孕女性常规体检项目
- 备孕女性特殊体检项目
- 备孕男性体检项目
- 体检前须知
- 生娃攻略8 神奇的遗传密码
- 是男孩还是女孩？
- 亲子血型遗传
- 生娃攻略9 做好遗传咨询，减少出生缺陷
- 为什么要做遗传咨询？
- 哪些人生孩子要选择性别？
- 生娃攻略10 逮住排卵那一天
- 日程表法
- 排卵试纸法
- 基础体温测量法
- 白带观察法
- 生娃攻略11 备孕期用药安全问题
- 备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
- 准备怀孕的夫妻要特别注意身边哪些是有害药物
- 孕期安全用药注意事项
- 生娃攻略12 把生活方式调整到健康状态
- 改变会让骨盆力变差的生活习惯
- 用洗液冲洗私处不利于怀孕
- 不利受孕的细节
- 备孕期间如何避孕？
- 生娃攻略13 平衡膳食有助好孕
- 生娃攻略14 科学运动增强体质
- 每周、每天锻炼计划实施
- 备孕运动注意事项
- 1周运动计划
- 生娃攻略15 关于养宠物与备孕
- 有弓形虫抗体，就不必将宠物送走
- 养狗狗，一般不会影响怀孕
- 猫的粪便可能含弓形虫，“铲屎官”让别人来当
- 生娃攻略16 孕前疫苗接种
- 孕前接种疫苗注意事项
- 生娃攻略17 职场女性备孕
- 在黄金年龄段（24~29岁）生育
- 生娃与升职可以兼顾
- 好妈妈也可以是好员工
- 职场女性备孕方法
- 生娃攻略18 高龄女性备孕
- 高龄女性怀孕有不可比拟的优势
- 高龄女性怀孕可能的风险
- 卵子会随年龄增长而老化，好的生活习惯可延缓老化
- 高龄女性一定要如实告诉医生的事儿
- 高龄女性特别需要做哪些孕前检查？
- 生娃攻略19 不要急于怀孕的情况
- 患有这些疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
- 避开“黑色”受孕时间
- 长期服用药物的女性不要急于怀孕
- 第2章 备孕巩固期 31~90天 为怀孕做足准备
- 生娃攻略20 关注细节，轻松备孕
- 1.戒烟酒
- 2.拒绝烫染发、美甲
- 3.不宜多吃过度加工的食品
- 4.饮食上要注意忌口
- 5.常吃提高精子、卵子质量的食物
- 生娃攻略21 补充叶酸提上日程
- 为什么备孕期需要补叶酸？
- 哪些食物可以补叶酸？
- 食补的同时最好服用叶酸片
- 生娃攻略22 孕前要补充足够的铁
- 为什么备孕期要补铁？
- 注重从饮食中补铁
- 生娃攻略23 补微量元素，营造好孕环境
- 补碘：预防“呆小病”
- 补铜：促进胎儿正常发育
- 补锌：预防先天畸形
- 补锰：促进胎宝宝智力发育
- 生娃攻略24 素食者备孕
- 素食者备孕需要额外补充的营养素
- 素食者可采用“二二一比例进餐法”
- 素食备孕女性要吃一些坚果
- 生娃攻略25 自然流产后怎么备孕？
- 坐个“小月子”，为再孕做好身体准备
- 生娃攻略26 复发性流产后怎么备孕？
- 频繁流产必须查明原因再备孕
- 面对习惯性流产要有信心
- 生娃攻略27 宫外孕后如何备孕？
- 术后半年内避孕并常复查
- 宫外孕后注意调养，增强抵抗力
- 生娃攻略28 备孕二胎，安抚好大宝的情绪
- 怀孕时如何与大宝相处？
- 二宝出生后，应对大宝情绪变化有妙招
- 生娃攻略29 备孕二胎，应该做的检查
- 备孕二胎更要重视孕前检查
- 备孕二胎需要做哪些孕前检查及监控？
- 生娃攻略30 头胎自然分娩，二胎要注意的事情
- 1.时间准备
- 2.心理准备
- 3.身体准备
- 4.分娩方式
- 生娃攻略31 头胎剖宫产，二胎要注意的事情
- 头胎剖宫产，什么时候可以要二胎？
- 头胎剖宫产，二胎的分娩方式
- 什么情况下要剖宫产？
- 剖宫产的手术位置
- 生娃攻略32 输卵管不通是很难恢复的病变
- 输卵管不通的诊断
- 迟迟不能怀孕，可考虑人工受孕
- 胚胎移植手术后女性需要注意的细节
- 生娃攻略33 月经不调居家调养方案
- 生活调养
- 饮食调养
- 生娃攻略34 子宫内膜异位症的助孕方式
- 什么是子宫内膜异位症？
- 子宫内膜异位症如何备孕？
- 生娃攻略35 超重、肥胖、低体重备孕
- 评估下自己的体重
- 饮食、运动双管齐下，科学减重
- 低体重女性科学增重策略
- 生娃攻略36 阴道炎治愈后不影响怀孕
- 阴道炎对备孕的影响
- 日常生活细节调养方案
- 生娃攻略37 多囊卵巢综合征 会因不能正常排卵而影响生育
- 如何诊断多囊卵巢综合征？
- 备孕促排卵，因人而异、切忌盲目
- 养护卵巢从日常生活做起
- 生娃攻略38 高血压，备孕记得这三点
- 血压控制到什么情况可以怀孕？
- 为什么孕前一定要调控血压？
- 备孕期通过饮食调血压
- 生娃攻略39 高脂血症， 孕前就应把血脂降下来
- 高脂血症对怀孕有什么影响？
- 高脂血症者孕前要注意什么？
- 孕前怎么通过饮食调血脂？
- 生娃攻略40 甲状腺疾病，甲亢甲减应对不一样
- 甲亢女性如何备孕？
- 甲减女性如何备孕？
- 生娃攻略41 系统性红斑狼疮，做好妊娠计划很重要
- 系统性红斑狼疮影响生育吗？
- 系统性红斑狼疮的妊娠期风险
- 做好计划妊娠
- 孕检不容忽视
- 生娃攻略42 便秘别忽视，孕前调整好
- 应调理好便秘再怀孕
- 生娃攻略43 纠正缺铁性贫血，补铁剂+食补效果好
- 缺铁性贫血药补放在第一位
- 不贫血时坚持食补
- 第3章 备孕冲刺期 91~150天 调养身体至最佳状态
- 生娃攻略44 补对关键营养素，好孕自然来
- 生娃攻略45 加强锻炼，提升怀孕概率
- 孕前运动把身体调到最佳
- 选择轻松的运动方式
- 生娃攻略46 放飞心情，迎接小宝贝
- 缓解压力的20个方法
- 来一次意料之中的意外怀孕
- 生娃攻略47 给备孕男性的温馨提醒
- 要调整的生活习惯
- 生娃攻略48 备孕男性怎么吃？
- 三餐怎么吃精子质量高？
- 生娃攻略49 适度运动，打造优育好男人
- 每天、每周锻炼计划
- 备孕男性这样运动最适宜
- 第4章 成功受孕这个月 151~180天 等待幸“孕”敲门
- 生娃攻略50 为受孕营造一个好的环境
- 打造舒适的环境促进优生
- 备孕夫妻需要远离的环境
- 生娃攻略51 提高受孕率，同房有讲究
- 排卵期前要节欲
- 同房前后关键点
- 生娃攻略52 如何知道自己怀孕了？
- 五个怀孕信号
- 确认怀孕的4种方法
- 生娃攻略53 好好呵护来之不易的小胚芽
- 孕50~60天是“事故”高发时段
- 阴道出血警惕先兆流产
- 阴道出血伴腹部痉挛或腹痛要排查宫外孕
- 孕早期避免性生活
- 孕早期能用药吗？
- 孕早期预防感冒并谨慎用药
- 生娃攻略54 算一算预产期
- 按末次月经推算
- 根据B超检测推算预产期
- 生娃攻略55 怀孕不一定要辞职，上班也许更好
- 工作与生活提前做好规划
- 第5章 努力很久 还未怀上 试试人工受孕
- 生娃攻略56 别轻易贴上不孕不育的标签
- 备孕多久没怀上，才叫不孕不育？
- 一年还没怀上，一定是身体有问题吗？
- 仍旧没怀上，身体哪里出了问题？
- 怀疑自己不孕不育，要做什么检查？
- 检查出身体有问题，是不是就要做试管婴儿了？
- 生娃攻略57 如何提高人工受孕的成功率？
- 需要为辅助治疗做哪些准备？
- 需要提前向医生咨询的问题
- 生娃攻略58 促排卵，因人而异，切勿盲目
- 促排卵药的认识误区
- 促排卵药的选择因人而异
- 雌激素与氯米芬双管齐下效果更佳
- 生娃攻略59 关于试管婴儿
- 生娃攻略60 关于显微受精
- 实施显微受精技术的对象
- 实施显微受精技术的成功率
- 实施显微受精技术的危险性
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评分及书评
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出版方
青岛出版社
青岛出版社成立于1987年1月12日，是国家一级出版社、全国百佳图青岛出版社成立于1987年1月12日，是国家一级出版社、全国百佳图书出版单位。多年来，公司坚持“出好书”“卖好书”的精品战略，形成了社科人文、教育、时尚生活、少儿四大特色出版板块。近年来，出版社获得了日本文学大师渡边淳一所有作品中文版权的独家授权，并出版了诸如《冯其庸文集》《云冈石窟全集》《三江源》等一批精品力作，市场反响良好，品牌知名度不断扩大。书出版单位。多年来，公司坚持“出好书”“卖好书”的精品战略，形成了社科人文、教育、时尚生活、少儿四大特色出版板块。近年来，出版社获得了日本文学大师渡边淳一所有作品中文版权的独家授权，并出版了诸如《冯其庸文集》《云冈石窟全集》《三江源》等一批精品力作，市场反响良好，品牌知名度不断扩大。
