有多少人因玩游戏而感到快乐？有多少人因游戏而感到焦虑？游戏是放松的乐园，还是沉沦的地狱？在这本书中，作者麦戈尼格尔揭示了近 10 年的科学研究成果，包括游戏、运动和心理建设。她认为我们需要一种更加冒险的游戏化心态，就能改变我们应对压力、挑战和痛苦的反应，在日常生活中培养复原力。当我们玩游戏时，我们会展示出强大的心理优势，比如乐观、创造力、勇气和决心。我最感兴趣的是作者在书中给出了游戏帮助我们更好生活的三种原因。第一个原因，游戏可以帮助我们更好地应对压力和痛苦。当我们沉浸于游戏中时，我们对负面事件的注意力就被分散了，被游戏中的快乐和控制感吸引，这样一方面可以帮我们暂时缓和痛苦，得到一个缓冲期，有时间准备好重新振作起来直面问题。但是从另一个方面来说，如果控制不好，游戏就成了逃避现实的地方，很多沉迷游戏的人就是因此而难以自拔。第二个原因，游戏可以让我们的人际关系更和谐。我们从小都喜欢玩游戏，都喜欢和其他人一起玩游戏，这是因为玩合作类的游戏可以增强我们的同理心。强大的同理心能让我们消除社交紧张，也能让我们扭转对别人的偏见。第三个原因，游戏能让我们更擅长自我激励。像我最喜欢玩的角色扮演类游戏，扮演一个英雄，去做任务，帮助他人，拯救世界，这让人有一种成就感和正义感，让人通过在游戏中的成功建立自信，而这种自信是可以带进现实生活的，帮助我们提升面对真实困境的勇气和毅力。而游戏设计者会阶段性地提升游戏难度，增强游戏体验，不让玩家那么轻易地就通关，在这种情况下，训练自己，改变策略就很重要，游戏激发了我们的改变，促使我们去学习、去思考、去探索，你需要不断努力才能完成目标，获得回报，而这正是游戏的魅力所在。既然游戏的好处很多，为什么还会有许多人因为沉迷游戏而荒废了自己的生活呢？这不是事与愿违吗？这也是我对游戏最困惑的地方。作者在书中给了我一个非常有意思的启发。作者告诉我们，其中的关键不在于我们玩了哪款游戏，在游戏上花了多少时间，而是我们为什么玩游戏：是为了逃避现实生活而玩，还是为了让现实生活过得更好而玩？如果以逃避的态度去玩游戏，的确会加剧抑郁和社交孤立的程度，降低你实现现实目标的可能性。有一句话我非常喜欢，叫做 “你眼中的问题，都是别人手中的解决方案。” 当我们在人生中遇到紧张焦虑、社交恐惧、挑战或者压力时，玩特定类别的游戏，能让我们更好地应对压力、挑战和痛苦。沉迷游戏的人很有可能是在通过游戏来解决自己生活中遇到的问题。游戏世界成了避风港，只是有的人不愿意走出来而已。当看见身边的人沉迷游戏时，不要劝他立刻停止游戏，更不要进行所谓的 “戒游戏”“戒网瘾” 治疗，这样只会适得其反。更好的办法是让他改变玩游戏的态度，带着提升自我的目的去玩。我们可以问他这样几个问题：你最喜欢玩什么样的游戏？这款游戏让你更擅长什么事情？日常生活中有哪些地方能运用相同的技能或天赋来解决问题吗？我们应该探究对方在游戏里收获了什么，在现实中逃避的是什么？有的放矢，通过这样的方式，引导他利用游戏中获得的优势去改变生活，带着游戏心态去迎接生活中的挑战，而不是一厢情愿地 “强迫” 对方改变。

关键词：任务、挑战、盟友

我有给它打四星的冲动，但是考虑到这几天一般的书读多了的情况，我认为有虚高的嫌疑，于是主动下调了一星，有矫枉过正的嫌疑，我想我该建立一个客观的衡量体系了。