4.4 用户推荐指数
自我提升
类型
5.9
豆瓣评分
可以朗读
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108千字
字数
2022-02-01
发行日期
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主编推荐语
本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，告诉读者如何利用写作解决心理问题。
内容简介
本书是写作疗愈的入门书，共七章内容，分别介绍了写作疗愈是什么，写作疗愈有哪些关键词，写作疗愈的常用方法，以及如何通过写作改善自我认知、缓解压力、对抗坏情绪和发现更美的人生风景。在书后的“写作魔法盒”中，提供了100个写作疗愈锦囊，供读者练习。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 引子 何以解忧，唯有写作
- 第一章 什么是写作疗愈
- 第一节 解铃还须系铃人
- 一、失眠的小玉
- 二、找到负面情绪的根本症结
- 三、通过写作摆脱负面情绪
- 第二节 写作疗愈就是抱怨和吐苦水吗
- 一、骂自己的张瑛
- 二、为什么写作起了“副作用”
- 三、怎样写才能让自己得到疗愈
- 第三节 从叙事疗法到写作疗愈
- 一、回忆过去的欣然
- 二、为什么“祥林嫂”们喜欢重复讲述同一个故事
- 三、让写作成为自己的叙事疗法
- 第四节 写作可以解决所有的心理问题吗
- 一、被重病困扰的晓蓓
- 二、为什么晓蓓不能用写作疗愈自己
- 第二章 写作疗愈的四个关键词
- 第一节 书写即疗愈
- 一、睡不着觉的宛如
- 二、靠写作寻找答案
- 三、写作，让一切水落石出
- 第二节 完成即疗愈
- 一、半吊子小姐珊妮
- 二、完成是一种仪式
- 三、善始善终才是完美的计划
- 第三节 直面即疗愈
- 一、没有安全感的维鑫
- 二、压力只会越积越多
- 三、越逃避，越麻烦
- 第四节 社群即疗愈
- 一、孤岛上的小玲
- 二、一次特别的分享会
- 三、陪伴是最长情的告白
- 第三章 写作疗愈的方法
- 第一节 用“我”的视角观察问题
- 一、疲惫的小巩
- 二、“我”的感受，是最真实的感受
- 三、“我”的问题，就是现在面临的所有问题
- 第二节 用“你”的口气和自己对话
- 一、骂自己的雪菲
- 二、“你”到底是怎么回事
- 三、“你”对这个问题怎么看
- 第三节 自问自答，做自己的人生导师
- 一、钻牛角尖的如梦
- 二、环环相扣的自我提问
- 三、势如破竹的疗愈问题清单
- 第四节 内心的“小孩”，可以一直陪你到老
- 一、噩梦缠身的娟子
- 二、用对话解开心结
- 三、去童年回忆里找答案
- 第四章 用写作认清自己
- 第一节 为什么越长大越孤单
- 一、总是感到孤独的如新
- 二、渴望被关心
- 三、你真的了解自己吗
- 第二节 没有目标的日子好可怕
- 一、没有方向和目标的木木
- 二、茫然，是将错就错的根源
- 三、没有什么比写作更能使自己看清自己
- 第三节 为什么越亲密越伤人
- 一、家强的“暴躁症”
- 二、吵架只会让事情更糟糕
- 三、了解自己比了解对方更重要
- 第四节 我是独一无二的吗
- 一、总是为他人着想的方圆
- 二、人存在的意义是什么，这是永恒的难题
- 三、将目光投向自己，你也很值得自己付出
- 第五章 用写作缓解压力
- 第一节 克服拖延症的写作
- 一、有重度拖延症的湘琪
- 二、拖延只会让事情越来越糟糕
- 三、乱了阵脚，只因为没有分清主次
- 第二节 消除紧张感的写作
- 一、害怕真相的大泳
- 二、写作是他的“树洞”
- 三、写出来就不疼了
- 第三节 释放压力的写作
- 一、悲观厌世的宗朴
- 二、没有比文字更好的听众
- 三、神奇的写作减压术
- 第四节 解决问题的写作
- 一、难受就去写作的永慧
- 二、用写作寻找答案
- 三、写作，让一切水落石出
- 第六章 用写作对抗坏情绪
- 第一节 换一种方式吐槽
- 一、永远活在抱怨中的小云
- 二、抱怨是“精神鸦片”
- 三、用文字抱怨，我打赌你写不满500个字
- 第二节 即使其他事都失败，至少这件事会成功
- 一、没有信心的小兰
- 二、完成比完美更重要
- 三、是过去的失败让你越来越不自信
- 第三节 感动是一种高级的能量
- 一、以泪洗面的宝亭
- 二、点滴生活，皆有感动
- 三、感慨——感动——感恩，情绪的能量升级
- 第四节 笑，是疗愈一切的良药
- 一、不开心的成亦
- 二、对抗坏情绪，拯救不开心
- 三、建一个储蓄快乐的“开心银行”
- 第七章 用写作找回开心
- 第一节 做生活中的有心人，发现更多乐趣
- 一、被催婚的小尼
- 二、用写作转移注意力
- 三、生活是最棒的写作素材库
- 第二节 回忆，是带着翅膀的天使
- 一、错过买房时机的陈思
- 二、回忆，找到心灵的慰藉
- 三、写作，积蓄从头再来的力量
- 第三节 展开想象，赋予虚构的人物生命
- 一、抓住一切机会写作的宇飞
- 二、写故事，写下的是对自己的期待
- 三、写别人，代入的是自己的生活
- 第四节 别人的故事里，满满的都是自己的影子
- 一、有酒有故事的琼花
- 二、故事接龙，随心出发
- 三、设置情节，安排别人的人生
- 写作魔法盒
- 100个写作疗愈锦囊
- 后记 写作疗愈之旅，你自己就是那个摆渡人
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评分及书评
4.4
8个评分
- 给这本书评了5.0
挺治愈的。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
