心理学
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184千字
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2022-07-01
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主编推荐语
以绝对旁观者态度，勘破能量、大脑和人性层层递进的关系，摆脱人生困境。
内容简介
本书从能量第一性原理出发，打通大脑神经科学的相关原理，构建了一套可落地可执行的人生解决方案。即用大脑神经科学解构人性，重构大脑神经元网络，从而重构本性，改变性格，化解生活苦难与疑问，最终获得幸福人生。
目录
- 版权信息
- 写在前面 这是一本匠心之书
- 与念头相生相伴的“怕”
- 念头
- 必然的念头
- 对创作念头的觉察与编码
- 觉察：从自我到自他
- 对出书念头的觉察与编码
- 现实（念头）是一辈子的难题
- 01 基于大脑神经科学的心理表征
- 心理表征
- 心理表征之结构
- 心理表征的构建过程
- 心理表征让我们瞬间看透话题的本质
- 心理表征的特征：以熟悉理解不熟悉
- 02 大脑与突触：最强记忆的原理
- 大脑里的突触
- 突触的形成
- 成片的突触
- 形成一个有效的突触
- 一片并发的链接
- 形成更多的突触
- 大脑收编信息的原则：有用有意义
- 与自己无关的信息（知识）都会被忘记
- 用已有的生活经历与情感来理解他人
- 用生活经历背后的价值或情感来编码知识点
- 一个新知识点变成本能的过程
- 辅助理解：城市道路网络到航空公司的航线
- 回忆与忘记知识点的本质
- 真正学习的本质
- 最强记忆力的“道”
- 03 改变性格的原理：让大脑新生神经元
- 如何学习才能改变性格？
- 高密度的神经元网络
- 反本能：走出舒适区
- 无效读书：大脑不进行主动编码
- 用知识整顿编码我们的本能
- 知识模型整顿生活经历的例子
- 编码就是让神经元长出更多突触
- 改变本性与性格的逻辑
- 每日觉察、反思与编码
- 重要的是有效编码、新生神经元与突触
- 改变本性的起点：怀疑自己
- 04 真正的深度认知：用第一性原理构建思维
- 术层面的思维模型
- 简洁的各种“术”
- 思维模型的基础
- 本能的下一层规定：道
- 强模型与弱模型
- 05 能量的熵增定律：解开一切人性问题的底层定律
- 能量的本质
- 宇宙大爆炸
- 结构耦合
- 万物的诞生
- 膨胀的宇宙模型
- 人类诞生的必然
- 万物演化的背后推动力：能量的熵增定律
- 能量与人性
- 06 最小作用量原理：宇宙中最高的定律
- 万有引力
- 万物都在求存
- 最小作用量原理
- 偷懒的深意
- 大脑的省能原理
- 分工与合作的强模型之争
- 最小作用量原理的应用
- 07 模型的效率之争：万物一系，结构演化
- 先天模型
- 后天模型
- 从基因突变到理性逻辑变革
- 打开生命之谜的钥匙
- 竞争下的强模型
- 08 意识的本质：人类的意识是宇宙138亿年演化的目的
- 意识的目的
- 意识的发展倾向
- 意识的源头
- 第一把推动力
- 自知：用理性反过来拷问本能意识
- 09 类比法则：自由意志是假象，人生是“命中注定”
- 类比
- “对立面思维”的本质
- 意识的用智方式：类比
- 先天强模型的本能
- 类比用智方式的缺陷
- 被“争”左右的人生
- 类比下的“争”与“名”
- 举例：练习大脑记忆力原理
- 10 省能原则：激发大脑潜能的奥秘
- 透过表面看本质的必要性
- 学会正确做减法
- 一年半后更新：减法背后的“道”
- 极致专注的本质
- 觉察的逻辑
- 分析例子：像旁观者一样，观察着局中人
- 11 多巴胺的快感机制：如何让大脑时刻处于快乐状态
- 苦难的价值
- 神经递质多巴胺：我们的行动系统
- 建立链接（多巴胺铃声项目）
- 加法的本质：多巴胺铃声项目
- 在多巴胺铃声项目里面而不自知
- 多巴胺的升级
- 多巴胺的锚定与类比
- 痛苦与期待同比例上升
- 爱好与上瘾
- 逃离痛苦和没有情绪的地方
- 听话的理性总裁脑
- 说服局中人：把梦想拆分成具体的步骤
- 利用多巴胺系统来驱动自己
- 切换到旁观者角度的关键：怀疑情绪
- 12 去甲肾上腺素：如何消解人生的焦虑感
- 牙根炎事件阶段一
- 牙根炎事件阶段二
- 牙根炎事件阶段三
- 牙根炎事件的恐惧
- 杏仁核
- 去甲肾上腺素
- 不想要的事情：意外与不确定性
- 多德森定律
- 大脑是一个预测器官
- 被过分拒绝的“意外”
- 战逃反应
- 消除战逃反应
- 消极与积极的转化
- 13 冥想：一个无情绪的思维模型，深度调动智慧
- 旁观者清
- 大脑的情绪反应机制（显意识、总裁脑）
- 解释者：动物脑主导前额叶为自己的行为找借口
- 前额叶的“借口”
- 自由意志是假象？
- 动物脑的控制：念头无处不在
- 例子：看破解释者的“借口”
- 14 觉察思维：大脑最强大的能力
- 动物脑的自我与无意识
- 怀疑之心：从“确定性”到“不确定性”
- 事后反思【事先编码】
- 我的——你的——你的名利
- 私心背后的念头
- 对立面思维
- 自我+自他=人性100%
- 实时反思，产生情绪，停下来琢磨情绪
- 15 动物脑与本能：这辈子看懂它就够了
- 本能是什么？
- 三脑结构
- 大脑的默认模型网络
- 默认模型网络，大脑的我执区（自我区）
- 我执区
- 本能欲望阻碍人类最大潜能的发挥
- 阻碍合作的功利
- 每一个自动化的当下，我们一定会自私
- 本能欲望使得我们不断做加法
- 我被本能控制着做加法的例子
- 本能阻碍大脑的自主思考
- 能量对本能的规定性
- 本能背后的丛林环境
- 环境（基因）对本能的规定性
- 大脑神经元对本能的规定性
- 动物脑以为我们还生活在丛林时代
- 出生前的大脑
- 16 四个心法：摆脱人性控制的四个步骤
- 前额叶总裁脑的特征
- 整合大信息量、精准与慢
- 事先编码
- 事先编码的本质
- 静下来，慢下来
- 停顿
- 知识世界与真实世界
- 人生就是“编码”
- 17 大脑决策机制：决定乔布斯一生的思维工具
- 大脑的决策原理
- 底层的规定性
- 总裁脑：解释者
- 大脑决策机制
- 长期反思，强化前额叶路径
- 人生信念
- 活着就是为了改变世界
- 面包更具有直接的掌控力
- 前额叶背后的精神力量
- 18 匠心思维：用大脑原理来实现梦想
- 实现匠心的思维工具（编码思维）
- 梦想的第一大阻力
- 欲望还是梦想？
- 匠心、情怀与现实的冲突
- 感知与心力
- 用心感受：获得我们的精神力量
- 19 用心感受：你就能看到别人看不到的世界
- 用心感受第一目标：感知动物脑的情绪
- 用心感受第二目标：感知感恩之情的力量
- 感恩之心背后的情绪
- 换位思考的本质：共情力
- 克己利他的本质
- 情绪共鸣与克己利他例子
- 人生的方程式：人生就是为了经历后的觉察
- 20 大脑的因果法则与利他思维模型的本质
- 善的本质：利他的神经元网络
- 因果报应的大脑
- 种瓜得瓜，种豆得豆
- 大脑可塑性
- 大脑的共情网络
- 因果必报的“善良网络”
- 觉察：就是提升能量因果循环的信念
- 感知：小因果与大因果
- 因果信念来自于对因果后的大量感知
- 因果人生
- 后话
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出版方
广西师范大学出版社
广西师范大学出版社1986年11月成立于历史文化名城桂林，主要出版教育、学术人文、珍稀文献等图书，业务范围涉及图书、期刊、电子音像及数字出版，文化产品的设计制作、印制、销售，以及教育培训、会展、咨询、地产、旅游、艺术品交易等。
