动荡残酷的竞争环境，让雇主将自己的焦虑和恐惧，无意识地转化成对员工的严格考勤和长时间工作。而大部分打工者哪怕不认同 996 是福报，也别无选择地需要用主动或被动加班来获得职场安全感。于是，所有人都嘴上抱怨，却身体服从，一起维系甚至强化着现代社会的 “忙碌美德”。

2024 年 1 月 31 日《哈佛商业评论（月刊 2023 年 04 期）》我感受最深的主要还是有两个，那就是加班和微压力。在加班这件事情上，我刚开始是觉得习以为常的，但后面我就发现了加班对于我的影响较大。当团队同事们不断磨洋工，以弥补加班带来的不悦时，我也受到了不良影响。我也会感到十分消极、枯燥，久而久之，我对夜幕和周末的来临感到十分疲倦，甚至生活中好像少了许多盼头，那种无力感实在难受。一个公司，一家企业，为什么需要经常让员工免费加班呢？我想，就算是有加班费，这家经常需要员工加班的公司，也是在运作上存在问题的，也是在公司制度和氛围建设上存在问题的。长期加班只会提高员工的不良情绪，只会加大员工的流动率，只会让整个公司死气沉沉，又何必呢？对于微压力，我我也真正意识到其中的特别之处。为什么每次明明已经下班，明明已经完成了任务和许多指标，却还是 “惶惶不可终日”，这还是因为周围各种各样的微压力造成的。他人的妄加评判，团队的人员流动，家庭的琐碎，行业的竞争，能力的更新迭代，这一切，都会让我喘不过气来，久而久之，就会耗尽了前进的动力，眼里失去了光芒。如何应对加班和微压力呢？我想，心态是第一位的。首先，延迟满足。每天的自我满足时间可以往后移 2 小时，让自己的快乐延迟 2 小时。其次，就是要每天制定一个放松计划。可以下班后让自己找一个宁静的地方，深呼吸，冥想 10 分钟。最后，就是花半小时的时间满足自己的兴趣爱好。可以读读书，写写文章，录制短视频，听听音乐，这都是可行的。创作是可以带来乐趣的。而将兴趣爱好与创作相结合，便足以抵消加班和微压力带来的不快。

勇气再生勇气。它就像一块肌肉，无论动作有多小，每用一次，这种力量都会变得更强。