主编推荐语
美国权威心理学家瑞安·马丁，结合20多年的研究及自身经历，对愤怒情绪进行深入解析，带你“了解”愤怒、“管理”愤怒、“使用”愤怒，摆脱情绪焦虑。
内容简介
为什么我们会生气？愤怒到底是什么？如何才能有效控制和管理愤怒情绪？人们总误把愤怒与敌意、暴力画等号，但实际上愤怒与这些攻击性行为根本不同，甚至可以成为一种健康而强大的力量。
作者瑞安·马丁博士根据其20多年的研究及自身经历，对这种情绪进行了深入地解析。书中提出如何正确认识愤怒情绪，清晰解构了愤怒过程，并将理论与实践练习相结合，提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构最生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法，指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上，学会对其进行科学管理，成功摆脱愤怒情绪的困扰。
目录
- 版权信息
- 引言
- 第一部分 愤怒的基本知识
- 第一章 什么是愤怒
- 第二章 我们为何愤怒
- 第三章 愤怒的生物学
- 第四章 愤怒的想法
- 第二部分 当愤怒出错的时候
- 第五章 暴力和冲动控制
- 第六章 受损害的人际关系
- 第七章 身体和精神健康
- 第八章 非理性思维
- 第三部分 健康的愤怒
- 第九章 了解我们的愤怒
- 第十章 愤怒管理
- 第十一章 使用愤怒
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了5.0管理愤怒，直面暴躁的自我
以前听松蔚老师讲过一个心理学的类似理论，说我们和情绪的关系就像是大象和骑象人。我们不能用蛮力去操纵大象的行为，而是要通过一些技巧或方法去引导。这本书从理论上解释了我们为什么会有愤怒，以及我们该如何直面自己的愤怒，如何利用和化解愤怒，甚至是解读愤怒要传达给我们的信息。本书既有论证也有实例，每章结束还有相关的量表或工具，帮助我们拆解愤怒。认识愤怒，管理愤怒，让自己每天都能保持积极的心态。
给这本书评了2.0愤怒相关围绕愤怒写的一本书，属于比较容易理解的书。
给这本书评了5.0愤怒有时还是一种积极的情绪，具体来说有三个好处：首先，提醒我们注意，身边出现了不公平、违背社会公序良俗的现象；第二，它会赋予我们力量和决心，去对抗这种现象；第三，由于人类的共情本能，你的愤怒能传递到周围，唤起其他人的共情，和你并肩行动 。比如，我们经常能在各种媒体上，看到一些 “正能量” 新闻，说某地歹徒在光天化日之下行凶，但周围群众目睹后，纷纷见义勇为，结果歹徒非但没有得逞，反而被群众扭送到公安机关，落入法网。这就是一个愤怒能带来积极作用的案例。
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出版方
中国科学技术出版社
中国科学技术出版社有限公司是中国科协直属的出版单位。 中国科学技术出版社有限公司以编辑出版各学科不同层次的科普图书、科技专著和科普期刊为主要任务，是中国出版科普图书历史最长 、品种最多、规模大的出版社。旨在向读者弘扬科学精神，普及科学知识，传播科学思想和科学方法，为科技工作者服务，为国家经济社会建设服务，为提高全民科学素质服务。
