自我提升
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141千字
字数
2011-07-01
发行日期
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主编推荐语
一部大忙人的人体养生宝典。
内容简介
本书以《黄帝内经》为理论基础，结合每天24小时人体的变化规律，建立起了一套科学、系统的养生理论。除了从中医理论的角度阐述了24小时相应时间的养生要点和实践方法外，还从膳食调配、运动宜忌、身心和谐等角度作了有益补充。这套养生方法易学易用，只要在每天的24小时里对应使用，就能起到养生保健、延年益寿的作用。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 【23时～1时】夜半之时养胆气
- 子时最好的养生方式是睡眠
- 夜半之时胆经当令的养生内涵
- 夜半养生先养胆，养胆之“道”重饮食
- 丹道中医告诉你如何睡一个养生觉
- 经络养生之道
- 女人的美丽来自深度睡眠
- 第二章 【1时～3时】鸡鸣之时养肝血
- 丑时养生之道
- 肝者，将军之官，谋虑出焉
- 养肝饮食疗法
- 护肝、治肝、养肝，运动为先
- 春天是祛病养肝的良机
- 肝经的养生哲学
- 第三章 【3时～5时】黎明之时养肺经
- 黎明之时做梦和熟睡是最好的养生之道
- 寅时养生要诀
- 养好生命之源
- 改善肺脏功能的运动和生活习惯
- 秋季是养肺的最佳时节
- 第四章 【5时～7时】破晓之时养肠经
- 破晓之时是最需要“方便”的时候
- 卯时养生之道
- 只要大肠通，身体新陈代谢的高速公路就畅通
- 一日之计在于晨的养生方式
- 卯时按摩，防治肠道疾病
- 第五章 【7时～9时】朝食之时养胃经
- 辰时养生重早餐
- 养胃秘诀
- 养胃从早晨开始
- 辰时的生活细节
- 养身先养胃
- 第六章 【9时～11时】日禺之时养脾气
- 巳时养生的阳光之道
- 脾者，仓廪之官，固摄心神
- 夏季是养脾的最佳时节
- 空气养生学
- 巳时养生
- 第七章 【11时～13时】日中之时要养心
- 午时养生三诀
- 养生重在养心，养心则长寿
- 万病心中生，万境心中起
- 心态养生是最好的养心方式
- 午餐要吃饱
- 午觉睡得好，心脏会更好
- 第八章 【13时～15时】日跌之时养小肠
- 未时养气调身的养生之道
- 小肠经能治大病
- 小肠经是身体的晴雨表
- 养生之仙药，延龄之妙术
- 日跌时刻显身手
- 第九章 【15时～17时】日晡之时养膀胱
- 日晡之时是加餐的关键时刻
- 日晡之时养生，膀胱经上有灵药
- 日晡之时，是最佳的运动和工作学习时间
- 芳香养生法
- 第十章 【17时～19时】日落之时养肾经
- 酉时养生法
- 健康就是财富
- 明确隐患
- 养肾三法
- 药酒疗法的传统养生学
- 冬季是养肾的最佳时节
- 第十一章 【19时～21时】日夕之时养心包
- 戌时养生重养怡：少看电视，音乐相伴
- 心包者，膻中之络，关乎身心健康的体内河流
- 手到病除
- 享受生活，但不享受养生
- 在享受生活的同时实现养生
- 第十二章 【21时～23时】定昏之时养三焦
- 亥时养生三法
- 照料好人体健康的总指挥
- 心经与三焦的养生关系
- 安寝乃人生最乐
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出版方
紫云文心
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