自我提升
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81千字
字数
2025-01-01
发行日期
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主编推荐语
详细介绍膝关节疼痛的真相和解决疼痛的方法。
内容简介
关于膝关节疼痛的最大误区，是人们普遍认为疼痛来源于关节本身的损伤。
然而，最新的科学发现彻底颠覆了这一传统观念。实际上，疼痛并非具体的一个“东西”，而是大脑的主观判断。疼痛与膝关节损伤没有因果关系。疼痛是一种感觉，由认知决定。片子上看到的所谓“结构异常”，也经常存在于健康人群中。即使膝关节软骨磨损严重，也不一定会引起疼痛。
人不是机器，而是一个复杂的生态系统，有极强的自我适应力，完全能够适应所谓的关节“缺陷”。合理的运动就能够改善疼痛，恢复关节功能。简单几招，就能摆脱疼痛，重获行走的自由。
目录
- 版权信息
- 推荐序一
- 推荐序二
- 序言
- 第一章 认识膝关节
- 膝关节的骨骼
- 膝关节的韧带
- 半月板和关节软骨
- 膝关节的主要肌肉
- 第二章 关于疼痛的故事
- 疼痛和我们想的不一样
- 颠覆！我们的身体里面不存在专门的“疼痛中枢”
- 幻肢痛泄露了疼痛的天机
- 疼痛是一个主观感受，疼不疼只有患者自己知道
- 没错！慢性疼痛会改变大脑的结构
- 大脑能产生疼痛，也能抑制疼痛
- 我们的身体里面就有天然的止痛药
- 疼痛经常变来变去，捉摸不定
- 疼痛不是伤害，是对当下情况的判断
- 大脑里有一张精确的身体地图
- 重塑大脑，摆脱疼痛
- 运动能够有效缓解疼痛
- 中医的疼痛大智慧
- 成为疼痛专家，每个人都能学会
- 第三章 最难忍的膝关节疼痛
- 膝关节炎的病因
- 膝关节炎分为原发和继发两种
- 膝关节炎的七大相关因素
- 膝关节炎的主要症状是疼痛，不敢走路
- 膝关节炎引起疼痛的六大机制
- “膝关节软骨不能重生”是个误解
- 第四章 膝关节炎的治疗
- 颠覆！膝关节炎引起疼痛的真相
- 膝关节炎治疗的最大误区：把人当作机器
- 人老腿不老，老不等于疼痛
- 片子有时是“骗子”
- 对膝关节疼痛的反思：为什么越治越痛
- 为什么关节疾病不看关节而要看人
- 膝关节炎的最新治疗原则和核心知识点
- 告别手术：保守治疗让你摆脱膝关节疼痛
- 治疗膝关节炎的秘密：慢就是快
- 真正的健康需要身心合一，而不是二元对立
- 第五章 摆脱疼痛的绝招
- 运动对全身健康的益处
- 运动疗法在膝关节炎治疗中具有重要优势
- 保护关节软骨的“两道菜”——钟摆腿和空蹬车
- 脚趾抓毛巾，人人都要练
- 肌肉酸痛别害怕！这是膝关节炎治疗逆转的信号
- “抖腿”竟然是个好习惯
- 中医穴位按摩的原理
- 缓解膝关节疼痛的大穴
- 第六章 膝关节炎的运动治疗
- 适合所有人的运动疗法
- 热身运动
- 拉伸训练
- 肌力训练
- 本体感觉训练
- 运动快速见效的七大窍门
- 每日运动安排
- 第七章 怎么吃让骨质更健康
- 吃饭七分饱，青春永不老
- 日常所需总热量的估算
- 饮食与运动结合
- 营养多样化的重要性
- 哪些营养对骨质更有益
- 第八章 减重，创造远离膝痛的奇迹
- 膝关节炎唯一公认的病因——体重超标
- 减肥的关键是“管住嘴”，而不是“迈开腿”
- 减重30斤，我自己的经验
- 最温柔的减肥法——只需要改变吃饭的顺序
- 第九章 颠覆传统的三联铍针疗法
- 三联铍针疗法的优势特色
- 疼痛教育是第一步
- 铍针治疗是核心
- 运动治疗是关键
- 第十章 如何选择适合自己的医生
- 结语 我的梦想：中医复兴与现代融合
- 附录A 患者心声
- 附录B 一个中医的冬奥会闭环手记
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
