4.0 用户推荐指数
心理学
类型
7.3
豆瓣评分
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104千字
字数
2021-05-01
发行日期
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主编推荐语
一本书帮你解决高敏感问题的困扰，让你从玻璃心变钻石心。
内容简介
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。
泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，最后调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。
目录
- 版权信息
- 序言
- 前言
- 第1章 了不起的自我：假如你是一位高敏感人士
- “高敏感”的准确含义是什么
- 12个界定高敏感人格的特质
- 高敏感人士的Θ脑电波：靠直觉行事
- 当代亚文化推崇敏感型人格
- 高敏感人格的优势
- 掌控自己从改变习惯开始
- 如何使用本书
- 第2章 对生命中不能承受之压，勇敢说“不”
- A型行为：紧迫感强、过度竞争
- 冥想：应对A型环境的有效技巧
- 让大脑平静下来：如何创造自己的舒适区
- 释放一天的疲惫：如何远离敏感源
- 第3章 请给易受刺激的感官加上“防护层”
- 听觉：降低周围环境的噪声
- 视觉：避免过度刺激的光线
- 触觉：按摩能缓解紧张情绪
- 嗅觉：隔绝化学污染的空气
- 味觉：选择温热的食物
- 制订休假计划：每周定期放松心情
- 缓解时间压力：巧妙放松的生活技巧
- 第4章 让身体保持健康状态的三大秘诀
- 牢记适合高敏感人士的饮食原则
- 高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动
- 制订合理的营养策略缓解情绪
- 第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法
- 过度刺激与睡眠
- 当代文化与睡眠
- 睡眠的五个阶段
- 失眠的生理原因
- 睡前的准备
- 睡眠环境的营造
- 睡眠与运动、饮食的关系
- 正面对待失眠问题
- 远距离出行时的睡眠策略
- 第6章 高敏感的你也可以成为社交达人
- 处理亲密关系问题的策略
- 负面情绪对人际关系的危害
- 化解人际交往冲突的技巧
- 如何培养自信
- 如何升华你的人际关系
- 第7章 明智的职业规划：选择比努力更重要
- 高敏感人士的工作压力
- 工作与自我发展的新认知
- 如何降低工作压力
- 合理的人生职业规划
- 第8章 打造个性名片：修炼强大的精神世界
- 认清事物的本质和人行为的动机
- 学会“忘记”：人生没有过不去的坎
- 越有耐心，外界细微的干扰就越难影响你
- 感恩：以善良之心热爱这个世界
- 深思生命的意义是什么
- 第9章 关于高敏感人士常见问题的解答
- 结语
- 致谢
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评分及书评
4.0
5个评分
- 给这本书评了4.0修复玻璃心:高敏感人士生存法则
玻璃心，一直被我认为是一个贬义词，也因此特别讨厌被人这样说，然后莫名其妙就成了社恐。作者用高敏感这个相对中性的词，比太敏感好了许多。整本书读下来，我发现其实所谓玻璃心 / 高敏感，根本就是把改变的希望寄托在他人身上了。改变自己都那么费劲儿，更何谈别人了。同时，我也突然想明白了一件事儿，明明就是榴莲，不跟菠萝蜜比甜，非跟人家比香，那不是莫名其妙么？再者，做自己不香吗？为何要随大流，过了还成了讨好。慢慢发现，很多心理问题都是边界、理解自己和接纳自己出了问题。扬长避短，必定成才。身为高敏感人士的好处之一就是天生具有精神层面的深层感知能力。精神上的幸福感能让你变得更加乐观，这有助于你更好地应对生活中的挑战。是矛何须当盾用？
出版方
东方巴别塔
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