自我提升 类型
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115千字 字数
2022-03-01 发行日期
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主编推荐语

72个精选动作练习，12种运动专项的爆发力提升训练计划，150余幅真人实拍图片分步骤演示规范动作。

内容简介

本书由美国国家体能协会联合多位领域内专业人士合力打造，旨在为练习者提供有关爆发力训练的有效指导。

书中介绍了发展爆发力的要素，涉及爆发力的基本概念、评估方法、周期训练方法和针对不同人群的训练方法等内容；然后以图文详解的方式介绍了发展上肢、下肢、全身爆发力的训练动作，并为高水平练习者提供了高阶的练习动作。

同时提供了针对篮球、排球、棒球等团体项目，以及田径、游泳、摔跤等个人项目的爆发力发展方案，致力于帮助练习者更好地理解爆发力训练，并能够逐步建立起一个完善的爆发力训练体系，使其终身受益。

目录

  • 版权信息
  • 版权声明
  • 免责声明
  • 内 容 提 要
  • 译者序
  • 绪论
  • 第一部分 发展爆发力的要素
  • 第一章 爆发力的本质
  • 能量
  • 力
  • 位移和速率
  • 功和时间
  • 爆发力
  • 结论
  • 第二章 爆发力的评估
  • 体能训练领域中爆发力的定义
  • 功率的测量
  • 有效性（效度）和可靠性（信度）
  • 直接和间接爆发力测量
  • 功率测试报告
  • 测试数据的表述
  • 功率评估的优缺点
  • 结论
  • 第三章 周期训练中的爆发力训练
  • 周期训练的一般原则
  • 训练周期的层次结构
  • 理解周期训练过程
  • 周期训练计划的制订方法
  • 周期训练中使用的计划模型
  • 爆发力提升的基本原理
  • 训练和爆发力提升计划
  • 训练方案和爆发力提升
  • 结论
  • 第四章 不同人群的爆发力训练
  • 儿童和青少年训练
  • 老年人训练
  • 结论
  • 第二部分 爆发力发展训练
  • 第五章 上肢爆发力训练
  • 上肢爆发力训练的辅助工具
  • 上肢爆发力训练的注意事项
  • 上肢爆发力训练
  • 结论
  • 第六章 下肢爆发力训练
  • 力量缓冲训练
  • 快速伸缩复合训练
  • 弹震式训练
  • 结论
  • 第七章 全身爆发力训练
  • 全身爆发力训练过程中的关键
  • 结论
  • 第八章 高阶爆发力训练
  • 训练理念
  • 高阶训练的方法
  • 高阶爆发力训练技术
  • 高阶爆发力训练策略
  • 实施高阶训练方法
  • 结论
  • 第三部分 特定体育运动的爆发力发展训练
  • 第九章 团体运动项目的爆发力训练
  • 英式橄榄球
  • 篮球
  • 英式足球
  • 美式橄榄球
  • 排球
  • 棒球
  • 结论
  • 第十章 个人运动项目的爆发力训练
  • 田径
  • 游泳
  • 摔跤
  • 高尔夫
  • 赛艇
  • 冬季运动项目
  • 监测爆发力训练
  • 结论
  • 参考文献
  • 关于美国国家体能协会
  • 关于迈克·麦奎根
  • 关于本书的编著者
  • 关于译者
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。