每个人都会出现迷茫，陷入一个巨大的泥塘中，不知道怎么抽身出来，怎么寻找到前进的方向和动力。如果一直陷在这样挣扎的情绪中，只会越来越迷茫，甚至被环境改变，自我放弃。想给大家推荐这本书，是因为我也陷在这种环境中，刚踏入社会的我，对社会充满了探索。想极快的成长起来，给自己设定了目标。但是达不到期待完不成目标，就不知道所措，可能会发呆，甚至浑身散发着消极的情绪，感觉世界快要崩塌了。在这个时候这本照亮了我的世界，给了我继续探索的勇气，每天坚持运动，不断的挑战自己，越累越爽。当我保持了一个好习惯，我突然正式起来被我忽略的很多东西，开始一点点捡起来，并且尝试各种方法去更新自己。让自己每天满血复活，甚至连苦恼的人生之路也慢慢变的有趣了。        我和朋友分享了这本书，想让处于迷茫的朋友，放下迷茫，先把能做好的事情完成，必须自律这件事，这是自己就可以改变的，是可控的。同时也推荐给一直长期处于一个状态想改变的朋友们，或许可以从这本书中找到一些动力。         非常感谢这本书，让我从自律中获得了自由。

说几个我自己的自律小事件：

养成习惯性心态 1. 长期使自己处于不适的环境并不总是一个好主意。如果你的身体发出强烈的需要被照顾的信号，就不要再去新的压力环境中了，同时要对你的能量水平和总体健康状况保持敏锐。这本书中练习的目的不是要危害你的健康，更不是把你的生活变成一场噩梦。2. 如果你不断地回避不适，就很难取得进步。在有益的、渐强的不适和压力过大的恐慌之间有一条微妙的界线。如果你肩负太多的压力，又期望自己长期都能够表现良好，那么你将迎来一个糟糕的意外。3. 积极的心态是养成自律、成为一个不屈不挠的人所必需的一部分。有时候，你的意志力不足以让你在遭受一次毁灭性的打击后仍然可以保持前进，或者永不停歇的坚强会让你精疲力竭。在这些情况下，积极的心态可以帮助你重新回到正轨，把你的注意力从感叹失败转移到珍惜你所拥有的一切。4. 对于自律，内疚从来都不是一种有益的情绪。如果你认为失败比实际情况更糟，那么你犯错误的可能性就会更大。只要你不带着罪恶感去想着自己为什么总是屈服于暴饮暴食的话，那么无法抵制吃糖果的诱惑就不会是你节食的终点。5. 由于消极偏见，即使情感分量相同，我们也会更关注事物的消极面而不是积极面。你可以用 “认知重新评估” 来重新诠释消极事件的意义，并把它变成一个积极事件。多了这个过程，你可以降低由于失去意志力而灰心丧气的概率。6. 你可以通过培养更多的自我同情来应对消极的自我独白，摆脱惊慌失措，其中一些最有效的策略包括列出一些让自己快乐起来的方法，比如改变你的肢体语言，模仿一个快乐的人的样子，或者从别人的角度审视自己。消极心态通常也是睡眠不足、某些营养物质（包括维生素 D）缺乏、坚持严格节食或锻炼时间过长的结果。养成习惯性心态 1. 长期使自己处于不适的环境并不总是一个好主意。如果你的身体发出强烈的需要被照顾的信号，就不要再去新的压力环境中了，同时要对你的能量水平和总体健康状况保持敏锐。这本书中练习的目的不是要危害你的健康，更不是把你的生活变成一场噩梦。2. 如果你不断地回避不适，就很难取得进步。在有益的、渐强的不适和压力过大的恐慌之间有一条微妙的界线。如果你肩负太多的压力，又期望自己长期都能够表现良好，那么你将迎来一个糟糕的意外。3. 积极的心态是养成自律、成为一个不屈不挠的人所必需的一部分。有时候，你的意志力不足以让你在遭受一次毁灭性的打击后仍然可以保持前进，或者永不停歇的坚强会让你精疲力竭。在这些情况下，积极的心态可以帮助你重新回到正轨，把你的注意力从感叹失败转移到珍惜你所拥有的一切。4. 对于自律，内疚从来都不是一种有益的情绪。如果你认为失败比实际情况更糟，那么你犯错误的可能性就会更大。只要你不带着罪恶感去想着自己为什么总是屈服于暴饮暴食的话，那么无法抵制吃糖果的诱惑就不会是你节食的终点。5. 由于消极偏见，即使情感分量相同，我们也会更关注事物的消极面而不是积极面。你可以用 “认知重新评估” 来重新诠释消极事件的意义，并把它变成一个积极事件。多了这个过程，你可以降低由于失去意志力而灰心丧气的概率。6. 你可以通过培养更多的自我同情来应对消极的自我独白，摆脱惊慌失措，其中一些最有效的策略包括列出一些让自己快乐起来的方法，比如改变你的肢体语言，模仿一个快乐的人的样子，或者从别人的角度审视自己。消极心态通常也是睡眠不足、某些营养物质（包括维生素 D）缺乏、坚持严格节食或锻炼时间过长的结果。