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92千字
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2020-12-01
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主编推荐语
孕产期女性保健指南：孕期运动、产后康复、心理特征及调整。
内容简介
本书是在医学知识的基础上，以通俗易懂、图文并茂的方式介绍孕期及产后女性的相关特征与处理方法。孕期篇章介绍产前检查与孕期保健的相关指引，对孕期体重管理也给出了科学的指导，特别是对孕期营养的建议有专门的章节介绍，对大多数女性来讲孕期是否可以运动？如何运动？运动是否可以缓解和预防疼痛？在本书中都有详细的解答，并配以可执行的示范动作图；产后篇章则是针对产后女性生理功能恢复方面给出系统的、专业的居家康复解决方案。首先让产后女性了解自己的身体有哪些变化，如何保护及促进生理功能的恢复，然后对产后个人卫生管理、哺乳的技巧与护理、盆底功能的训练、产后腹部修复及骨盆疼痛的居家康复方法、产后体重管理与营养控制、产后体形修复的运动方案等做了详尽的介绍；最后一个篇章是关于孕产期女性心理特征的介绍，通过类似科普常识的方式讲解了孕产期女性的心理特点，以期指导和协VII助孕产妇能居家自我调整心理状态。
目录
- 封面
- 前折页
- 版权信息
- 居家康复指导丛书
- 总序
- 前言
- 第一章 认识女性的身体
- 第一节 女性的身体结构及生理变化
- 一、女性的身体结构
- 二、女性的生理变化
- 第二节 孕期女性的身体变化
- 一、生殖系统的变化
- 二、乳房的变化
- 三、血液的变化
- 四、循环系统的变化
- 五、消化系统的变化
- 六、呼吸系统的变化
- 七、泌尿系统的变化
- 八、内分泌系统的变化
- 九、皮肤的变化
- 十、新陈代谢的变化和矿物质代谢的变化
- 十一、骨骼、关节和韧带的变化
- 第二章 孕前、孕期保健和产前检查
- 第一节 孕前、孕期保健
- 一、孕前保健
- 二、孕期保健
- 三、孕期常见病症及处理措施
- 第二节 产前检查
- 一、产前检查的时间与次数
- 二、孕期注意事项
- 三、医院相关孕妇课程
- 第三章 孕期饮食与营养
- 第一节 孕期的生理特点与代谢变化
- 一、孕期消化功能的改变
- 二、孕期血液容积及血液成分的改变
- 三、孕期代谢的变化
- 第二节 孕期营养素的需求与营养不良的影响
- 一、孕期营养素的需求
- 二、孕期营养不良的影响
- 第三节 孕期膳食指南与食谱推荐
- 一、孕早期膳食指南
- 二、孕早期膳食要点及食谱举例
- 三、孕中、晚期膳食指南
- 四、孕中、晚期膳食要点及食谱举例
- 第四节 孕期糖尿病的饮食指导
- 一、孕期糖尿病饮食原则
- 二、孕期糖尿病饮食技巧
- 三、孕期糖尿病常见的饮食误区
- 四、孕期糖尿病饮食食谱推荐
- 第五节 孕期体重管理
- 第四章 孕期身体管理与运动康复指导
- 第一节 孕期和产后运动的基本原则
- 一、孕期运动的好处
- 二、产后运动的好处
- 三、运动的建议
- 四、运动前的准备
- 五、运动禁忌
- 六、停止运动的时间
- 七、孕期不安全的姿势和运动
- 八、孕期运动建议
- 第二节 孕早期的运动（孕0～16周）
- 一、孕妇的身体变化
- 二、正确的姿势评估
- 三、正确的身体结构排列、呼吸、核心连接
- 四、改善姿态的运动及注意事项
- 第三节 孕中期的运动（孕17～28周）
- 一、孕妇的身体变化
- 二、运动时的注意事项
- 三、孕中期的运动方式与技巧
- 第四节 孕晚期的运动（孕29周至分娩）
- 一、孕妇的身体变化
- 二、孕晚期的运动方式与技巧
- 第五节 产前准备
- 一、有关分娩的知识
- 二、产前的运动方式与技巧
- 第五章 产后女性身体的改变
- 一、乳房胀痛
- 二、子宫复旧
- 三、腹直肌分离与腹壁松弛、妊娠纹
- 四、腰椎骨盆不稳、骶髂关节紊乱
- 五、盆底功能障碍性疾病
- 六、耻骨联合综合征
- 七、体质、体能下降
- 第六章 产后哺乳功能与乳腺管理
- 第一节 产后女性乳房的特点与功能
- 一、乳房的解剖
- 二、乳腺的生理功能
- 三、母乳的营养
- 四、母乳喂养
- 第二节 正确的哺乳规律
- 一、哺乳的时间
- 二、哺乳小技巧
- 第三节 正确的哺乳姿势
- 第四节 哺乳期乳房的护理
- 一、乳房清洁工作
- 二、定时哺乳，定时排空乳房
- 三、哺乳期乳房的自我检查
- 四、哺乳期内衣、乳罩的选择
- 五、母乳喂养中常见的问题及处理
- 第五节 哺乳期乳房的按摩与运动保健
- 一、他人按摩乳房
- 二、自我按摩乳房
- 第七章 产后盆底功能管理
- 一、概述
- 二、盆底肌的定位方法
- 三、盆底肌锻炼：从放松到加强强度
- 第八章 产后腹部管理
- 第一节 产后腹部改变特征
- 一、腹部皮肤色素沉着
- 二、产后腹部松弛
- 三、妊娠纹
- 四、产后腹直肌分离
- 五、产后腹部瘢痕
- 第二节 产后腹部居家康复指导
- 一、去除皮肤色素的方法
- 二、促进紧致腹部的方法
- 三、预防与消除妊娠纹的方法
- 四、预防与促进腹直肌分离恢复的方法
- 五、预防与消除产后腹部瘢痕的方法
- 第九章 产后骨盆疼痛管理
- 第一节 产后骶髂关节疼痛的康复指导
- 一、预防为主，注意日常行为习惯
- 二、居家康复，有目的地锻炼相关部位
- 第二节 产后耻骨联合疼痛的康复指导
- 一、预防为主，注意日常行为习惯
- 二、居家康复，有目的地锻炼相关部位
- 第十章 产后日常生活护理
- 第一节 顺产分娩后的护理
- 一、恶露
- 二、产后子宫收缩痛
- 三、会阴部的护理
- 五、产后早期活动
- 第二节 剖宫产分娩后的护理
- 一、生命体征的监测
- 二、尿管的护理
- 三、腹部伤口护理
- 四、术后镇痛的护理
- 五、剖宫产术后活动
- 六、剖宫产后的饮食
- 第三节 产后卫生注意事项
- 一、环境卫生
- 二、个人卫生
- 第四节 产后性生活的注意事项
- 一、注意保持生殖器官卫生
- 二、产后性生活时动作应尽量轻柔
- 三、注意产后避孕
- 第十一章 产后饮食与营养
- 第一节 产后饮食调养的原则及饮食禁忌证
- 一、产后饮食调养的原则
- 二、产后饮食的禁忌证
- 三、产后饮食的几大误区
- 第二节 产后膳食指导与食谱举例
- 一、中国哺乳期女性膳食指南
- 二、产后饮食指导
- 三、产后一日食谱举例
- 第十二章 产后体质、体能管理
- 第一节 产后体质管理
- 一、体质的概念
- 二、产后体质特点
- 三、产后体质测评
- 四、产后体质对日常生活的影响
- 第二节 产后体能管理
- 一、体能的概念及构成要素
- 二、产后体能特点
- 三、产后体能测评
- 四、产后体能训练
- 第十三章 产后居家运动康复指导
- 第一节 产后身体的变化与运动原则
- 一、产后身体的变化
- 二、产褥期运动原则
- 三、产后运动的好处
- 四、产后运动的建议
- 五、产后运动注意事项
- 第二节 产后运动康复指导
- 一、产后运动方式与技巧
- 二、产后谨慎开始的动作
- 三、产后有氧运动建议
- 第十四章 孕产期各阶段的心理特点
- 第一节 围孕期心理准备
- 第二节 孕期心理特点
- 一、孕早期心理特点
- 二、孕中期心理特点
- 三、孕晚期心理特点
- 第三节 产后心理特点
- 第十五章 孕产期常见的心理问题及调适
- 第一节 睡眠障碍
- 一、睡眠障碍的原因
- 二、失眠的表现
- 三、睡眠障碍的评估
- 四、失眠的调节
- 第二节 产后抑郁
- 一、产后抑郁的原因
- 二、产后抑郁的表现
- 三、产后抑郁的评估
- 四、产后抑郁的治疗
- 后折页
- 封底
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出版方
电子工业出版社
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