3.8 用户推荐指数
自我提升
类型
6.5
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
30千字
字数
2023-01-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
有效改变认知观念，获得人生第二次升级。改变，任何时候都不晚。
内容简介
很多时候，我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局，不知道自己身在何处，总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为，本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么，以及如何应对。第二部分以部分的内容为基础，结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一部分 元认知：了解认知，了解自己
- 第一章 认知越清晰，行动越坚定
- 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性
- 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯
- 三个步骤，改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动：自我复盘，终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂：转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲，容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂：多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂：降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂：设定节点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂：有效表达自我主张的技巧
- 后记
展开全部
评分及书评
3.8
13个评分
- 给这本书评了4.0改变认知
改变认知的三个步骤：1. 寻找目标认知：写心情日记和锁定目标认知。2. 弱化消极认知：寻找证明经历和寻找例外经历。3. 强化积极认知：树立积极认知和应用于不远的将来。学会接纳自己的焦虑、恐惧、自卑等不良情绪，知道它们是我们身体的 “预警器”，学会从追求完美到追求完善，从追求卓越到不断超越。
给这本书评了5.0简要实用看到这本书就想到自己还有几个需要改变认知的姐妹，这本书篇幅不多，太适合我目前耐心有点不够的。书中提到的大部分观点我都很认同，也因为无意识再用类似的改变认知的方法写觉察日记，感到确实有效。忍不住推荐。
出版方
联合读创
联合读创以“阅读创造生活”为理念，签约国内外众多优秀的年轻作者、优质IP，努力为年轻一代提供优质图书文化产品。让世界最前端的新型思维、年轻文化交汇在读创，这是读创努力的方向。
