主编推荐语
父母必看的亲子育儿书籍，化解丧偶教育、育儿焦虑等问题，给妈妈减负。
内容简介
“超级妈妈”们太累了。上班要冲公司业绩，下班还得和孩子斗智斗勇。倘若再遇上不管事的爸爸，那简直就是灾难。
作者用美国平和式教养的方法论，带着自家的两个娃，告诉妈妈们：如果你什么都自己干，累得要死，那肯定不是好的养育方式——好的养育，妈妈不累。
聪明的妈妈要学会借力、借人、借势。要从自己、伴侣、孩子、原生家庭、社会5个方面，调动养育资源，要把“单向牺牲”的陪伴变成“双向滋养”的深度陪伴，才能摆脱“累得要死”的低能量状态，成为高能量的妈妈，好的养育才有可能出现。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 魔法1 对自己好一百倍
- 你太不爱自己了
- 不要围着孩子转
- 不要把“电量”耗尽
- 不要责备自己
- 不要被别人带偏
- 学会做“60分妈妈”
- 不要给孩子“收拾烂摊子”
- 大胆“用”你的孩子
- 学会“退后一步”
- 降低对自己的要求
- 量力而行
- 不用“管理”你的情绪
- 懂孩子，情绪会自然平和
- 做真实的自己
- 多关怀自己
- 经常说“我选择”
- 第二章 魔法2 用对“大忙人”爸爸
- 五种类型的爸爸对孩子的影响
- 苛求成就型
- 定时炸弹型
- 被动沉默型
- 缺席型
- 良师益友型
- 如何鼓励爸爸有效陪伴孩子
- 不勉强爸爸一起学习
- 用对“不愿意被改变的爸爸”
- 让爸爸主动有效陪伴孩子的窍门
- 如何让爸爸跟孩子更亲密
- 如何处理夫妻育儿理念冲突
- 理念冲突很正常
- 有冲突，成长空间才更大
- 三个诀窍，统一理念
- 夫妻合力，妈妈能量更高
- 真实比认同更重要
- 不是“谁错谁改变”
- 有冲突的婚姻也可以合力
- 婚姻是一场共同成长的约定
- 第三章 魔法3 读懂孩子的“地图”
- “别人家的孩子”就在你家
- 每个孩子都是天才
- 孩子不是一张白纸
- 不起眼的孩子是待开挖的宝藏
- 避免“盲人摸象”式养娃
- 不给孩子最好的，而是给他最需要的
- 帮太多，反而帮倒忙
- 越无理取闹的孩子，越缺爱
- “尊重”的误区
- 不要带着“补偿心理”去爱孩子
- 越懂孩子的需求，妈妈能量越高
- 读懂孕期胎儿的需要
- 读懂0~1岁的孩子
- 读懂1~3岁的孩子
- 读懂3~6岁的孩子
- 读懂6~12岁的孩子
- 读懂二宝家庭的孩子
- 第四章 魔法4 冲破原生家庭的束缚
- 走出原生家庭的阴影
- 把孩子当作自己的镜子
- 疗愈“不被爱”的感受
- 填补“爱的缺口”
- 破除3种限制性信念
- 绽放自己，才能做高能量妈妈
- 拒绝比维持关系重要
- 满足自己需求比体谅别人重要
- 对自己满意比被认可重要
- 放大优势比改正缺点重要
- 让家里的老人成为你的“助力”
- 接纳老人的局限性
- 让老人成为孩子成长的“练兵场”
- 借助权威观点说服老人
- 了解老人不可理喻的行为背后
- 这种情况和老人分开住
- 第五章 魔法5 让整个宇宙都来帮你
- 让学校老师成为你的“帮手”
- 做家校沟通的桥梁
- 消除老师和孩子间的误会
- 帮助老师理解孩子的节奏
- 帮助老师理解孩子的特质
- 不要盲目配合老师
- 不要让保姆代替你
- 为孩子挑选兴趣班不再盲目
- 观察孩子的兴趣点
- 挖掘孩子既有兴趣又擅长的
- 适合孩子的才是好老师
- 兴趣班不是万能的
- 让社区和社群成为你的帮手
- 找到你的社群圈子
- 充分利用社区的免费服务
- 找到跟你搭伴养娃的好邻居
- 8个方法，实现工作和生活平衡
- 学会借力
- 全情投入
- 让孩子参与到你的忙碌中
- 弹性工作制
- 高效利用时间
- 重新考虑你的工作
- 学会抓重点
- 给自己预留独处的时间
- 结尾
评分及书评
给这本书评了5.0《好的养育，妈妈不累：给妈妈减负的5大魔法》【格式引文】张杨著.《好的养育，妈妈不累：给妈妈减负的 5 大魔法》人民邮电出版社.2023:4. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EGsPSqwn9c8zMhTD 如果你想成为一位高能量的妈妈，很重要的一点就是转变思维，把单向牺牲的浅层陪伴变成双向滋养的深度陪伴，让陪伴不只滋养孩子，也滋养你自己。什么才是双向滋养的深度陪伴呢？它是指妈妈既关注孩子的需求、感受和成长，也关注自己的需求、感受和成长。孩子能从妈妈的陪伴中得到滋养，妈妈也能从陪伴孩子的过程中得到滋养。这正是贯穿本书的底层思维模式。
给这本书评了5.0“能量之吻”记得上学时一位爱读书的老师曾经说过：一本书啊，只要有一个点吸引了你，触动了你，那这就是一本对你来说有意义的书，一本好书。幼崽到了入园的年龄，因为是班里最小的，所以一开始对入园很是抵触，读到书里的 “能量之吻” 应用了一下，卓有成效。至此幼儿园不再是负担，感谢这个点睛之笔。育儿永远在路上，一个月至少读一本育儿书还在继续……
给这本书评了5.0适合每一位有过自我怀疑的妈妈自从当了妈妈，在享受和孩子共同拥有的快乐时光的同时，也是时常陷入深深的怀疑：我的孩子怎么都不听我的话了？怎样才能让他不沉迷 iPad？我是个好妈妈吗？我要怎么样才能更好地养育我的孩子，让他成才成人呢？这些问题都可以在书中找出答案，找到宽慰。践行深度陪伴，我在路上。
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
