入坑这本书源自于作者的《深度工作》。几年前主编人类学通识课，有一讲专门讲到，在手机等电子产品成为人的外挂 “肢体” 的时代，我们要如何面对这个头疼大难题。我记得有次家人生病陪床，同一个病房的所有人，无时无刻不在刷手机，光从 “刷” 这个字就能看出来，电子产品对我们的注意力是有多大损耗。我自己也在所难免，硬通过拼命读书才能摆脱一点点控制。而这本书就是帮我们系统性摆脱手机控制的良师益友。

管理学经典《深度工作》作者卡尔・纽波特全新力作，“行为成瘾” 之父亚当・奥尔特、子弹笔记发明者赖德・卡罗尔 力荐。以系统化有效方案带你彻底逃离手机绑架，戒掉数字瘾，重建技术边界，夺回时间自主权和人生掌控力。你是否感到，手机就像 “老虎机”，无情吞噬你的时间和注意力。但你可知道，问题并不全在于自控力。数字巨头公司精心设计注意力陷阱，攫取你我的时间，变现为巨额利益。我们陷入声光漩涡，想要快乐却越发空虚，无法深度思考，失去创造力，生活变得浮浅，理想目标杳无音讯。提出 “数字极简主义” 哲学，以一种全新、中立的视角，重新思考人与科技的关系。“数字极简” 并不是让你隔绝网络，而是认为线上时间应当仅用于少量经过谨慎挑选、可以为你内心珍视的事物提供强大支持的活动。秉持这样的理念，以抱负和价值观来掌控生活，才能拒绝原始冲动和被支配。倡导接纳新技术，但不以 “人性丧失” 为代价，将长远意义置于比短期满足更高的地位。让数字技术服务于自身的价值观，科技才会使我们成为更好的人。

梭罗的《瓦尔登湖》旨在引导我们逃离工业社会的侵扰，山下英子的《断舍离》则倡导我们摆脱消费主义的束缚，而卡尔・纽波特的《数字极简》则呼吁我们挣脱信息社会注意力经济的枷锁。面对日益加速的社会变迁，我们如何能够达成心理的自我和谐？为了防止被低价值的数字生活习惯所耗尽精力，我们有必要寻找并投身于高质量的休闲活动，以此填补那些曾由电子设备填补的空虚时光。书中为我们提供了几个可行的策略：首先，每周尝试修理或创造一些物品，这不仅能锻炼我们的动手能力，还能让我们在创造的过程中找到成就感。同时，学会一项新的技能，并坚持练习六周，这将有助于我们培养新的兴趣爱好，丰富我们的生活。其次，为那些低质量的休闲活动设定好时间限制。明确区分哪些活动能够为我们带来真正的放松和愉悦，哪些则只是无谓地消耗时间。通过合理规划，我们可以将更多的时间和精力投入到更有价值的事情上。再者，加入某个兴趣团体或社区也是一个不错的选择。在这里，我们可以结识志同道合的朋友，共同分享彼此的兴趣和爱好。通过交流和互动，我们可以拓宽视野、增长见识，同时也能在团队中找到归属感和成就感。最后，遵循自己的休闲活动计划至关重要。只有当我们真正按照自己的意愿和兴趣来安排休闲时间时，我们才能真正地放松身心、享受生活。因此，在制定计划时，我们要充分考虑自己的实际情况和需求，确保计划既可行又富有成效。总之，通过采取这些策略和方法，我们可以更好地应对快速变化的社会环境，实现心理的自我和谐和生活的丰富多彩。