心理学 类型
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94千字 字数
2017-04-01 发行日期
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主编推荐语

APP成“神器”，轻松摆脱拖延症。

内容简介

面对拖延顽疾，我们怎么办？本书针对各种原因导致的拖延情况都给出了详细的“战拖”策略及行动方案，力求做到因病施药，药到病除。事实上，每一场与拖延症的战斗，都是与另一个自己和解的过程。

本书的特点是把手机APP变成了战胜拖延症的“神器”，你只要有一部手机、一款APP，就能与拖延症说再见，让我们马上行动起来，在不经意间摆脱拖延症的控制。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 上篇 拖延症心理学
  • 第1章 拖延症这东西，你真的了解吗？
  • 【测一测】你有拖延症吗？
  • 社会现象：这是一个人人都有拖延症的时代
  • 心理诱因：心理学家教你如何克服拖延症
  • 典型案例：一个拖延症患者的自白
  • 【思维导图】：拖延症类型分析
  • 第2章 拖延症把你折磨得不轻吧
  • 【测一测】你的自信心够强吗？
  • 社会现象：拖延带来愉悦感
  • 心理诱因：压力与最佳动机水平
  • 典型案例：明天再说吧
  • 【五大危害】：拖延症如何毁掉你的人生
  • 第3章 完美主义者的挽歌
  • 【测一测】你是完美主义者吗？
  • 社会现象：追求完美导致拖延
  • 心理诱因：“完美主义让人瘫痪”
  • 典型案例：完美主义者的悲剧人生
  • 【解决方法】先完成，再完美
  • 第4章 对失败的恐惧
  • 【测一测】你对失败的恐惧有多深？
  • 社会现象：我们都在逃避什么？
  • 心理诱因：失败恐惧症
  • 典型案例：想太多的“猪”
  • 典型案例：逃无可逃的女孩
  • 【解决方法】我们该如何面对失败的恐惧
  • 第5章 懒是你不愿行动的原因
  • 【测一测】你的懒惰指数有多高？
  • 社会现象：“世界上99%的人都是贪图安逸的”
  • 心理诱因：深陷“心理舒适区”
  • 典型案例：起床困难户如何通过APP自救
  • 【解决方法】把日程排满，不给懒惰留时间
  • 下篇 拖延症治疗实践
  • 第6章 拖延是种病，改变习惯才能被治愈
  • 【测一测】从工作习惯来看你是否热爱自己的工作
  • 社会现象：习惯性拖延症候群
  • 【APP自疗神器】每天一个好习惯
  • 第7章 重压之下效率低下，怎么办 CHAPTER 7
  • 【测一测】你的心理承受能力有多强？
  • 社会现象：重压之下行动迟缓
  • 【APP自疗神器】种一棵小树，专注一段时光
  • 第8章 不懂目标管理，你就快不起来
  • 【测一测】你的目标意识有多强？
  • 社会现象：缺少目标的人，做事快不起来
  • 【APP自疗神器1】通过奖励与成就感自我激励
  • 【APP自疗神器2】计划管理这么玩
  • 【APP自疗神器3】行动力
  • 第9章 学会整理工作，告别低效能
  • 【测一测】你的工作效率怎么样？
  • 社会现象：低效能人士遍布职场
  • 【APP自疗神器】用“印象笔记”完成工作整理
  • 第10章 拖延症患者最渴望的时间管理魔法
  • 【测一测】时间管理能力自测
  • 社会现象：不善于管理时间的人效率都不会太高
  • 【APP自疗神器1】你的时间都花在哪里了
  • 【APP自疗神器2】番茄工作法VS拖延症——pomotodo番茄土豆
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出版方

北京大学出版社

北京大学出版社是在1979年，经国家出版事业管理局同意，教育部批准成立的，恢复了北京大学出版社建制。北京大学出版社依靠北大雄厚的教学、科研力量，同时积极争取国内外专家学者的合作支持，出版了大量高水平、高质量、适应多层次需要的优秀高等教育教材。 北大出版社注意对教材进行全面追踪，捕捉信息，及时修订，以跟上各学科的最新发展，反映该学科研究的最新成果，保持北大版教材的领先地位。