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84千字 字数
2022-04-01 发行日期
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主编推荐语

全民战“疫”，免疫力就是我们最好的医生。

内容简介

本书作者倡导“知行合一”的健康生活方式，坚持2800天亲自实践“早睡早起+合理饮食+科学运动”的健康生活方式，不仅让自己从一名生命垂危的重症患者、重度肥胖症患者转变为“逆生长达人”。

作者用自己的亲身经历与专业研究，向你展示激活免疫力的6大生活方式：健康觉醒、一日之计在于晨、高能量的中段时间、晚餐和早睡、人人都能享“寿”的神奇逆龄精力汤、排毒酵素天天见——取材容易，轻松做。从6个方面让读者激活自己的免疫力。

本书图文并茂，对你如何提高自身免疫力有较强的指导作用。

目录

  • 版权信息
  • 专家推荐语1
  • 专家推荐语2
  • 作者自序
  • Part 01 健康觉醒
  • 一、在人生这场马拉松里，我们该如何顺利完赛？
  • 二、如何用正能量的意念，让自己更加健康
  • 三、自律和意志力
  • 四、提高免疫力，巩固健康防火墙
  • 五、觉醒健康意识，做自己身体的医生
  • 六、觉醒健康意识，不是自私，而是大爱
  • 七、健康觉醒对下一代的影响
  • 八、健康觉醒对工作和企业的影响
  • 九、健康觉醒，为什么知易行难？
  • 十、健康觉醒，知行合一的生命陪伴
  • Part 02 一日之计在于晨
  • 一、早安，城市
  • 二、你的未来，决战早晨！
  • 三、早起的养生功能
  • 四、如果你坚持不放弃，世界就会给你想要的精彩
  • 五、爱上跑步的那些事儿
  • 六、我爱洗澡皮肤好
  • 七、唯有美食与健康不可辜负
  • 八、为什么我们要吃早餐？
  • Part 03 高能量的中段时间
  • 一、细嚼慢咽的生活味儿
  • 二、大臣午餐，再忙也要好好宠自己
  • 三、欢享水果时刻
  • 四、午睡是个技术活，你睡对了吗？
  • Part 04 晚餐和早睡
  • 一、健康，从关爱自己开始
  • 二、关爱自己，从晚餐开始
  • 三、关爱自己，需要一点仪式感
  • 四、关爱自己，给肠子洗洗澡吧
  • 五、关爱自己，怎么可以熬夜？
  • 六、摆脱失眠，一觉睡到自然醒
  • Part 05 人人都能享“寿”的神奇逆龄精力汤
  • 一、每天喝进“正能量”，补充营养排毒素
  • 二、美容精力汤
  • 三、享瘦精力汤
  • 四、高能量精力汤
  • Part 06 排毒酵素天天见
  • 一、酵素决定你的生活质量
  • 二、为美丽干杯！抗衰老、瘦身、美容一次达成
  • 三、强体壮阳酵素
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出版方

湖南科学技术出版社

湖南科学技术出版社，系中南传媒旗下子公司。出版社以“弘扬科学精神，推动科技发展”为出版宗旨，推出一大批高品位、高格调、重实用、讲实效的科技佳作，如《时间简史》《医学临床“三基”训练》等。