主编推荐语

40周全程营养同步,备孕到坐月子一站式指南。

内容简介

本书彻底贯彻40周同步,做到营养同步,保证营养原则与营养食谱比例为1:1。以40周为时间线索,从备孕到坐月子全包含,随着孕期的变化,每周都涵盖妈妈们关心的热点问题,例如妈妈的变化、宝宝的变化、所需营养、饮食宜忌、一日三餐。

目录

  • 目录
  • 前言
  • 孕妈妈必备10种关键营养素
  • 第1周
  • 宝宝变化:还没影的胎宝宝
  • 妈妈变化:正处在月经期
  • 排毒 三餐推荐
  • 第2周
  • 宝宝变化:卵子与精子都准备好了
  • 妈妈变化:开始进入排卵期
  • 开胃 三餐推荐
  • 第3周
  • 宝宝变化:精子和卵子相遇
  • 妈妈变化:还未察觉到怀孕了
  • 调养 三餐推荐
  • 第4周
  • 宝宝变化:受精卵着床
  • 妈妈变化:可能会“感冒”
  • 健脑 三餐推荐
  • 第5周
  • 宝宝变化:只有苹果子那么大
  • 妈妈变化:怀孕的重要信号——停经
  • 开胃 三餐推荐
  • 第6周
  • 宝宝变化:小心脏开始跳动
  • 妈妈变化:变“懒”了
  • 健胃 三餐推荐
  • 第7周
  • 宝宝变化:小胳膊小腿长长了
  • 妈妈变化:更容易感到饥饿
  • 止呕 三餐推荐
  • 第8周
  • 宝宝变化:初具人形
  • 妈妈变化:出现尿频
  • 调理 三餐推荐
  • 第9周
  • 宝宝变化:眼睑开始覆盖住眼睛
  • 妈妈变化:乳房增大了
  • 壮胎 三餐推荐
  • 第10周
  • 宝宝变化:心脏发育好了
  • 妈妈变化:情绪起伏很大
  • 安胎 三餐推荐
  • 第11周
  • 宝宝变化:各器官基本发育完善
  • 妈妈变化:乳头颜色加深
  • 补钙 三餐推荐
  • 第12周
  • 宝宝变化:声带发育
  • 妈妈变化:腰变粗了
  • 调理 三餐推荐
  • 第13周
  • 宝宝变化:能感受到声音了
  • 妈妈变化:妊娠反应减轻
  • 补钙 三餐推荐
  • 第14周
  • 宝宝变化:长指纹了
  • 妈妈变化:容易便秘
  • 补碘 三餐推荐
  • 第15周
  • 宝宝变化:长出了胎毛
  • 妈妈变化:牙龈红肿
  • 补钙 三餐推荐
  • 第16周
  • 宝宝变化:可以分出男女了
  • 妈妈变化:肚子凸显起来
  • 补益 三餐推荐
  • 第17周
  • 宝宝变化:能用手抓住脐带玩
  • 妈妈变化:大肚子更明显了
  • 养胎 三餐推荐
  • 第18周
  • 宝宝变化:胎动更明显
  • 妈妈变化:食欲大增
  • 养胎 三餐推荐
  • 第19周
  • 宝宝变化:动作更灵活
  • 妈妈变化:行动变缓慢了
  • 安神 三餐推荐
  • 第20周
  • 宝宝变化:吞咽羊水
  • 妈妈变化:明显感到胎动
  • 补钙 三餐推荐
  • 第21周
  • 宝宝变化:味蕾形成
  • 妈妈变化:上楼会气喘吁吁
  • 补铁 三餐推荐
  • 第22周
  • 宝宝变化:体重迅速增加
  • 妈妈变化:行动更迟缓
  • 养胎 三餐推荐
  • 第23周
  • 宝宝变化:有了微弱的视觉
  • 妈妈变化:胃部会有灼热感
  • 营养 三餐推荐
  • 第24周
  • 宝宝变化:很快就要长脂肪了
  • 妈妈变化:腹部越来越沉重
  • 调理 三餐推荐
  • 第25周
  • 宝宝变化:大脑发育的高峰期
  • 妈妈变化:妊娠斑纹更加明显
  • 营养 三餐推荐
  • 第26周
  • 宝宝变化:第1次睁开眼
  • 妈妈变化:睡眠变差
  • 补益 三餐推荐
  • 第27周
  • 宝宝变化:长出绒绒的胎发
  • 妈妈变化:便秘的困扰
  • 营养 三餐推荐
  • 第28周
  • 宝宝变化:长出睫毛
  • 妈妈变化:肚皮“此起彼伏”
  • 补铁 三餐推荐
  • 第29周
  • 宝宝变化:会做梦了
  • 妈妈变化:出现假宫缩
  • 能量 三餐推荐
  • 第30周
  • 宝宝变化:头部继续增大
  • 妈妈变化:看不到脚尖了
  • 健脑 三餐推荐
  • 第31周
  • 宝宝变化:体重快速增加
  • 妈妈变化:容易感到疲倦
  • 壮胎 三餐推荐
  • 第32周
  • 宝宝变化:感觉器官发育完全
  • 妈妈变化:坚持散步,为分娩做准备
  • 补铁 三餐推荐
  • 第33周
  • 宝宝变化:胎动减少了
  • 妈妈变化:尿意频繁
  • 开胃 三餐推荐
  • 第34周
  • 宝宝变化:胎头入盆
  • 妈妈变化:仍需补充水分
  • 补锌 三餐推荐
  • 第35周
  • 宝宝变化:生存能力增强
  • 妈妈变化:腹坠腰酸
  • 营养 三餐推荐
  • 第36周
  • 宝宝变化:肺部发育成熟了
  • 妈妈变化:临近分娩期
  • 补血 三餐推荐
  • 第37周
  • 宝宝变化:是个足月儿
  • 妈妈变化:时常出现无规律的宫缩
  • 顺产 三餐推荐
  • 第38周
  • 宝宝变化:胎脂脱落
  • 妈妈变化:有点紧张和焦虑
  • 顺产 三餐推荐
  • 第39周
  • 宝宝变化:变得安静了
  • 妈妈变化:关注临产征兆
  • 顺产 三餐推荐
  • 第40周
  • 宝宝变化:随时可能出生
  • 妈妈变化:努力通过分娩关
  • 顺产 三餐推荐
  • 分娩当天
  • 顺产的3个产程
  • 产后第1周
  • 宝宝变化:出现暂时性体重下降
  • 妈妈变化:红色恶露量增加
  • 调理 三餐推荐
  • 产后第2周
  • 宝宝变化:黄疸逐渐消退
  • 妈妈变化:水肿和瘀血消失
  • 补血 三餐推荐
  • 产后第3周
  • 宝宝变化:该补充鱼肝油了
  • 妈妈变化:胃口变好了
  • 催乳 三餐推荐
  • 产后第4周
  • 宝宝变化:体重增加了
  • 妈妈变化:身体逐渐恢复到产前状态
  • 补气 三餐推荐
  • 产后第5周
  • 宝宝变化:能分辨熟悉的声音
  • 妈妈变化:恶露几乎没有了
  • 营养 三餐推荐
  • 产后第6周
  • 宝宝变化:记忆力增强
  • 妈妈变化:子宫渐渐复原
  • 补益 三餐推荐
  • 附录:孕产期常见不适调理三餐推荐
  • 孕吐三餐推荐
  • 胃胀气三餐推荐
  • 腿抽筋三餐推荐
  • 水肿三餐推荐
  • 贫血三餐推荐
  • 便秘三餐推荐
  • 感冒三餐推荐
  • 虚弱无力三餐推荐
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出版方

江苏凤凰科学技术出版社

江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。