心理学
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74千字
字数
No.83
心理学
2024-02-01
发行日期
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主编推荐语
德国经典心理疗愈答案之书。
内容简介
看起来像“蚊子”一样小的事，背后的情绪却有如“大象”一样大。阅读本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。
目录
- 版权信息
- 序言
- 第一章 关于蚊子和大象
- 小事造成的压力：四个小故事
- 无端的指责——丽莎的故事
- 车辆并未受损——斯特凡的故事
- 常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事
- 假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事
- 一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象
- 看得见的原因和隐藏的原因
- 个人化处理模式：蚊子如何变成了大象
- 受挫的基本需求：大象般的后果
- 袜子里的大象：关于夫妻矛盾的一个例子
- 本书能带给你的收获
- 第二章 搜寻对象：隐藏的大象
- 正向发展的基石：满足基本需求
- 从安全感到自主决定：需求层次
- 我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊
- 抵达巅峰：独立的成年人
- 需求受挫：大象的产生
- MEA公式：这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动
- 生活经历及其痕迹：七种典型的大象
- 大象一：“我害怕失去呵护”（丽莎的大象）
- 大象二：“我没有受到尊重”（斯特凡的大象）
- 大象三：“我无法划定自己的界限”（彼得的大象）
- 大象四：“我渴望得到重视和尊重”（安娜的大象）
- 大象五：“我感到格格不入”（塞巴斯蒂安的大象）
- 大象六：“我总是不得不退让”（西比莉、保罗和安妮特的大象）
- 大象七：“没有人在乎我”（马库斯的大象）
- 第三章 追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗？
- 生活质量对你意味着什么？
- 你在生活中真正需要什么？
- 稳定的人际关系
- 被重视和受关注
- 平等待遇和公平
- 情欲和性欲
- 安全感
- 好奇心
- 独立自主
- 你的需求清单：你对自己的生活满意吗？
- 你如何分配你的时间和精力？期望与现实
- 第四章 找出你的大象
- 你的大象：如何找出通往大象的途径？
- 途径1：蚊子
- 途径2：激动情绪
- 途径3和途径4：痛点和自我保护程序
- 途径5：自我形象与他人形象
- 途径6：生活经历
- 第五章 重获内心平衡的途径
- 不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子
- 重视基本需求：用适当的解决方式取代过去的自我保护程序
- 检查根深蒂固的观念
- 更好地解决问题的方案
- 我们如何看待自己和他人
- 意识到自己的长处并充分利用它
- 迈向未来的一步
- 善意回顾
- 追忆快乐的童年时光
- 关注自己内心受伤的小孩
- 不再追究责任
- 稳定内在平衡：强化你的个性
- 需求总结：改善平衡的可能性
- 七头大象是很好的向导
- 1. 寻求安全感还是坚持自我？（丽莎的需求四方形）
- 2. 受人尊重还是自我尊重？（斯特凡的需求四方形）
- 3. 坚持独立自主还是选择相互支持？（彼得的需求四方形）
- 4. 讨好他人还是做自己？（安娜的需求四方形）
- 5. 归属其中还是保持独立？（塞巴斯蒂安的需求四方形）
- 6. 公平高于一切还是追求自身的利益？（西比莉的需求四方形）
- 7. 独自应对还是依赖他人？（马库斯的需求四方形）
- 把自己的大象作为有用的向导
- 更好地分配精力和时间，去做让你真正感到满足的事情
- 致谢
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出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
