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主编推荐语

5大方向100项艺术练习,全方位缓解压力、焦虑和抑郁。

内容简介

艺术让生活更美好,有目的的艺术创作不仅可以提升创造力,还可以帮助我们更好地了解自己,改变不良的思维模式,应对困难的情绪,缓解过往创伤带给自己的影响。本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习,包括:

10项暖身艺术练习——学会放松和表达,培养积极心态,保持精神健康。

90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感,应对情绪障碍和行为障碍,从而获得疗愈,提高生活质量。

创作意图和互动问题——每项艺术练习都包含对创作意图的解释,以及在创作后可以深入思考的问题。

材料清单和温馨提示——可以看到每项艺术练习所需材料用品的完整清单,以及相关温馨提示:要创建自己的疗愈空间,无须任何基础也能学习素描、彩绘和雕塑等不同艺术技巧和媒介知识。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 丛书序
  • 推荐序
  • 译者序
  • 导言
  • 第1章 认识艺术治疗 10项暖身练习
  • 艺术治疗的起源
  • 艺术治疗的价值
  • 艺术与治疗的关系
  • 如何从艺术治疗中获得修复
  • 艺术治疗前的准备
  • 合理的治疗场所设置
  • 10项暖身艺术练习
  • 第2章 画出心中的模样 21项彩绘&素描练习
  • 动物绘画指南
  • 感受转盘
  • 情绪景观
  • 桥梁绘画
  • 理想的一天
  • 安全空间
  • 身体情绪地图
  • 获得力量
  • 疗愈符号
  • 创伤时刻
  • 心中的花园
  • 生命象征图
  • 触动心弦
  • 肯定自我
  • 家庭画报
  • 曼陀罗绘画
  • 力量盾牌
  • 感受图块
  • 想象力大冒险
  • 身体压力图
  • 建立边界墙而非围墙
  • 第3章 拍照修图魔力大 20项摄影&数码练习
  • 照片转换自画像
  • 看见理想的自己
  • 迷你心灵电影
  • 趣味情绪板
  • 积极肯定
  • 三张自拍照
  • 家庭纪念册
  • 数字纪念册
  • 图像编辑
  • 记录悲伤画面
  • 大自然随走随拍
  • 拍一张照片记录感受
  • 过去、现在和未来
  • 三阶段焦虑快照
  • 美好拼贴
  • 照片改造
  • 讲述你的故事
  • 疗愈电影制作
  • 拍摄安全场所
  • 创意性在线静修
  • 第4章 触动丰盈的内心 20项雕塑&纺织练习
  • 感受雕塑
  • 铝箔人偶
  • 大自然寻宝
  • 花的语言
  • 私人圣殿
  • 护身玩偶
  • 情绪面具
  • 能量接地石
  • 家庭雕塑
  • 痛苦之身
  • 五彩经幡
  • 梦想之盒
  • 组装艺术
  • 希望之盒
  • 疗愈之心
  • 积极回忆的纪念品
  • 幸运者手模
  • 优点线圈罐子
  • 疗愈之碗
  • 情绪收纳盒
  • 第5章 书写生命故事 15项创意写作练习
  • 带入与放下
  • 克服恐惧
  • 人生损益表
  • 复述你的故事
  • 抒发感受的诗
  • 曼陀罗词语
  • 厘清思绪
  • 人生大事件
  • 最佳解决方案
  • 自我对话
  • 滋养内在自我
  • 拥抱自身优势
  • 梦想视觉化
  • 内在小孩
  • 感恩的心
  • 第6章 拼出内心的秩序 14项素材拼贴练习
  • 人生之书
  • 梦想拼贴画
  • 情绪拼贴画
  • 焦虑拼贴画
  • 纸巾拼贴画
  • 内外自我拼贴画
  • 表现拼贴画
  • 安全感拼贴画
  • 目标感拼贴画
  • 恐惧拼贴画
  • 需求拼贴画
  • 内疚与羞愧拼贴画
  • 思绪拼贴画
  • “我是”拼贴画
  • 致谢
  • 资源
  • 参考资料
  • 作者简介
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评分及书评

3.2
5个评分
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    给这本书评了
    4.0

    艺术让生活更美好,有目的的艺术创作不仅可以提升创造力,还可以帮助我们更好地了解自己,改变不良的思维模式,应对困难的情绪,缓解过往创伤带给自己的影响。本书为读者提供了 100 项充满创造性的艺术练习

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    出版方

    机械工业出版社

    机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。