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心理学
类型
可以朗读
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61千字
字数
2024-07-01
发行日期
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主编推荐语
一本关于克服回避型人格的心理自助手册。
内容简介
每个人都有过想要逃避的时刻，那些看似无法逾越的障碍，让人心生畏惧。然而，逃避并不能解决问题，反而会让人陷入更深的困境。尤其是习惯性逃避的人，会失去解决问题的能力，变得懦弱、胆怯，甚至开始厌弃自己。
本书教你如何克服恐惧心理，帮助你全力跳出习惯性逃避的漩涡，做到勇敢地面对困难和挑战。请记住，逃避就像止痛片，无法根治我们内心的痛处，勇敢面对、不逃避才是真正的“解药”。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 别做被逃避裹挟的逃兵
- 你不解决逃避，逃避就会解决你
- 回避型人格，我该拿你怎么办
- 逃避不能解决问题，但是反逃避可以
- 如何提升反逃避能力
- 心理学课堂：什么是鸵鸟心态
- 第二章 打破习惯性拖延的枷锁
- 爱拖延的人是怎么回事
- 你可以拖延一阵子，但不能“摆烂”一辈子
- 如何找到立即做事的心理动机
- 正确制定目标是打败拖延的开端
- 心理学课堂：拖延是积攒焦虑的温床
- 第三章 走出习惯性讨好他人的牢笼
- 为什么你总是在讨好别人
- 你明明很优秀，却依然渴望别人的肯定
- 忙着讨好他人，却迷失了自我
- 不会表达心声，导致不被理解
- 拒绝也是一门学问
- 心理学课堂：成为自己，尊重“真我”
- 第四章 直面恐惧，才能消除恐惧
- 越逃避，越恐惧
- 我们是如何被恐惧一点点吞噬的
- 行为实验法告诉你，担心的事都不会发生
- 转化恐惧情绪，释放潜能
- 化解恐惧的小妙招
- 心理学课堂：“蛇桥”故事的启示
- 第五章 深呼吸，缓解焦虑
- 为何焦虑总是如影随形
- 焦虑背后的心理学原理
- 不完美，才完美
- 不妨先从小事做起
- 摆脱焦虑，找回松弛感
- 心理学课堂：接纳与承诺治疗法
- 第六章 别被自卑牵着鼻子走
- 自卑来自对卓越的追求
- 外界的声音都是对的吗
- 你一直渴望自信，却总是批判自己
- 皮格马利翁效应的现代应用
- 自信是一种能力，也是一种选择
- 心理学课堂：将自卑情绪控制在合理范围内
- 第七章 专注于提升能力的人，才是清醒的
- 专注于情绪的人在“内耗”，专注于能力的人在提升
- 专业能力不够硬，怎能拥有更多话语权
- 提升认知，才能提升人生格局
- 把人生当成游戏，一路闯关升级
- 心理学课堂：越有能力，越不会逃避
- 第八章 最好的疗愈，是呵护自己的心灵
- 自由书写，自然输出头脑里的念头
- 冥想放空，给大脑放一个假
- 坚持锻炼，为身心补充活力
- 和心灵对话，找回真正的自己
- 有效沟通，向外界寻求帮助
- 心理学课堂：呵护自己的心灵
- 第九章 逃避有时也是一种应对策略
- 累到极致时，不妨逃避一下
- 情绪是心灵的信使：逃避想告诉我们什么
- 后记 拥抱自己的未来
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评分及书评
4.0
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出版方
竹石文化
北京竹石文化传播有限公司（简称竹石文化）成立于2014年，是一家具有二级批发资质、活跃而富有创造力的文化机构。公司设立了选题策划、设计制作、营销发行、电子书输出、媒体与公共关系等围绕图书出版发行的各个业务部门，建立了一支人才结构合理、年轻高效的专业团队。 竹石文化出版发行方向主要集中在成功励志、经管培训、金融理财、婚恋两性、家教育儿、人文社科、文学文艺、生活等几个方面，目前已形成完整的产品体系。
