看看几个推荐序 + 万维钢老师在精英日课的解读版即可 全书内容精华已经说得差不多了

我从头开始读，读到中间部分，觉得这本书写的太差了，因为读过很多这样的书。但中间部分开始发现写的有价值，至少对我有很大的启发。令我没有想到的就是握力与阿尔茨海默病相关性如此之强。我以前在书里面也见到过，就是一个人的力量决定了他的健康。这种力量有耐力，当然更重要的是它的这种爆发力。这种真正的力量一定要大。但这次直接提到了握力跟阿尔茨海默病进有强关性。我不确定他的研究到底有多大的科学性，如果科学性很严谨的话，那大家都可以练习练习握力，这样对我们的身体锻炼对我们的健康以及避免我们得阿尔茨海默症有很大的作用。这本书内容写得太长了，没有必要，我觉得写 1/3 就可以了，把主要内容说一下，太多没用的话，所以这本书价格较高，定价 98 元。

《超越百岁：长寿的科学与艺术》这本书的核心内容可以概括为以下几点：1、个性化的长寿策略：作者彼得・阿提亚博士认为，我们应该用个性化、积极主动的长寿策略来取代过时的医疗保健观念。2、慢性病的防治：书中探讨了慢性病的防治，包括心脏病、癌症、阿尔茨海默病与 2 型糖尿病等，强调了主流医学在这些方面的局限性。3、运动的重要性：阿提亚博士强调运动是强效的长寿 “药”，并提出了 “百岁老人十项全能计划”，鼓励人们进行适量的运动。营养生物化学：建议人们忘记传统的 “节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化饮食模式。4、情感健康：书中提到，仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能会让人付出高昂代价，强调了积极心态和有效应对压力的重要性。5、寿命与健康的可塑性：阿提亚博士指出，寿命与健康的可塑性远比我们想象的更强，我们可以通过正确的方法来改善自己的健康状况。6、生活质量的提升：书中的目标不仅是延长寿命，更重要的是提升生活质量，让人们在生命的最后十年里依然能够享受健康而自由的生活方式。7、个人目标、战略和路线图：阿提亚博士提供了一些具体的战术思考方法，帮助读者制定个人的目标、战略和路线图，以达到健康长寿。8、全面的健康计划：书中提供了一套全面的身心健康指南，涵盖了运动、营养、睡眠和情绪健康等多个方面。9、生活哲学：《超越百岁》提倡的是一种全新的生活方式和理念，强调健康长寿不仅仅是一个目标，更是一种生活方式。这本书通过阿提亚博士的个人经历和研究，为读者提供了一种全新的视角来看待健康、长寿和生活质量，鼓励人们采取积极的措施来改善自己的生活。