焦虑本身是人类成长经历中一个常见的组成部分。我们生活在这个不确定的世界上，每时每刻都在不断地变化，自然而然会产生焦虑。焦虑就是生而为人的结果！我们的大脑天生就会感到焦虑，它是一种固有的自我保护机制。一旦我们认为某种东西是危险的，或者会对我们产生威胁，大脑就会触发一种应激反应，也就是 “战斗或逃跑反应”（fight or flight response）—— 这是一种神经化学反应过程，它让我们的身体做好准备，要不逃跑，要不就留下来跟我们预感到的危险开战。

和其他问题一样，焦虑也是问题的一种，也会按照解决问题的一般思路去解决，总体来说，需要向内求才能解决。

《焦虑的反面是具体》这本书着重介绍了缓解过度焦虑的一套心力训练法：发现那些由战队或逃跑反应所驱动的想法、感受及行为（识别焦虑）—— 认识自己的价值观 —— 心力训练箱 —— 沿着自己的价值观和人生目标前进。首先，我们要正确认识和对待焦虑。焦虑是进化保留的产物，适当的焦虑有助于提升我们的反应能力，更好地促进目标的完成。焦虑的本质是对不确定性的恐惧，是对臆想的未发生的危险的过度担忧，不要去刻意对抗焦虑，而是学会去识别、接纳、引导和利用焦虑。其次，要明确自己的价值观。在外界刺激和反应之间设立一个缓冲空间，让被劫持的杏仁核解放出来，让缓解自己恐惧和担忧的安全行为转为遵循自己价值观和人生目标就是行为。再次，要坚信人是可以不断成长的。学着去拥抱生活中的不确定性，把担忧的故事书放回书架、接纳自己和别人的不完美、从担忧转为解决问题，把失败和挑战当做提升自己能力的机会。