心理学
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234千字
字数
2023-11-01
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主编推荐语
拥抱焦虑是一种生活态度、一种存在方式，也是一种让你摆脱内耗和走得更远的方法。
内容简介
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会完全消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。
在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。
目录
- 版权信息
- 致谢
- 前言 这本书真的有用吗
- 引言
- 第一部分 准备迎接新事物
- 第1章 选择新的方法，得到别样的收获
- 第2章 你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍
- 第3章 直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的生活
- 第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思
- 第5章 放下旧谬见，开启新机遇
- 第二部分 开始新的旅行
- 第6章 正视掌控生活的代价
- 第7章 哪个更重要：控制焦虑还是好好生活
- 第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道
- 第9章 选择、行动和命运都由自己掌控
- 第10章 以正念接纳的态度来生活
- 第11章 从观察者的角度来看：你比你的问题更重要
- 第三部分 找回你的生活，好好生活
- 第12章 掌控你的生活
- 第13章 找到你的价值
- 第14章 正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑
- 第15章 慈悲地对待你的焦虑
- 第16章 培养自身的舒适感
- 第17章 适应并接纳你的评判性思维
- 第18章 与艰难的过去和解
- 第19章 走向有价值的生活
- 第20章 坚持到底，活出你的价值
- 扩展阅读
- 参考文献
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
